ການເຕັ້ນລໍາໃນຂະນະທີ່ຖືພາແມ່ນກິດຈະກໍາ cardiovascular ທີ່ດີຕະຫຼອດການຖືພາ. ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຕັ້ນ, ສືບຕໍ່ເຕັ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຕັ້ນຢ່າງປອດໄພໃນຂະນະທີ່ເຄົາລົບຂີດຈໍາກັດຂອງເຈົ້າແລະປັບການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການໂດດ, ຕະຫຼອດການຖືພາຂອງເຈົ້າ. ມື້ນີ້ມີຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນກ່ອນເກີດ. ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກwໍ ຕຳ ແຍຫຼືທ່ານAlwaysໍທຸກເທື່ອກ່ອນການpracticingຶກກິລາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະຫຼັງເກີດລູກ.

ມື້ນີ້, ເພື່ອເຕັ້ນລໍາໃນຂະນະທີ່ຖືພາ, ມີຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນລໍາກ່ອນເກີດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຕັ້ນລໍາຕາເວັນອອກກ່ອນກໍານົດ, Zumba ທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະແນະນໍາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຕັ້ນລໍາເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການນັ່ງສະມາທິຫຼືການເຕັ້ນທີ່“ ເຂົ້າໃຈໄດ້”, ເຈົ້າສາມາດdanceຶກເຕັ້ນລໍາທີ່ເຈົ້າເລືອກໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການຖືພາທັງົດຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການເຕັ້ນແອໂຣບິກສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາຖືພາ? ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ດີຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ DVD, ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເປັນກຸ່ມຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການກະໂດດຫຼືກະທົບ, ແລະຮັບຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ການເຕັ້ນແມ່ນກິລາທີ່ເidealາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າມີທາງເລືອກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງເຄົາລົບຂີດຈໍາກັດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຕົວເອງໄດ້ດີ.

ການເຕັ້ນໃນຂະນະຖືພາຕະຫຼອດເວລາຖືພາມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

• ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ;
• ໄລ່ຄວາມກົດດັນແລະຜ່ອນຄາຍ;
• ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຫາຍໃຈ;
• tones ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ;
• ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາ;
• ຊ່ວຍຊອກຫາເສັ້ນຫຼັງຈາກການຖືພາ;
• ແມ່ນການກະກຽມທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເກີດລູກ;
• ຊ່ວຍໃນການປະສານງານທີ່ດີກວ່າ, ມີປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນກັບທ້ອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ແນະນໍາເດັກນ້ອຍກັບດົນຕີ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ປ່ຽນແປງນີ້.

ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນລໍາໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຖືພາຈົນກ່ວາຈະສິ້ນສຸດການຖືພາ, ຕາບເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ການເຕັ້ນແມ່ນກິລາທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພຕະຫຼອດການຖືພາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນແທນພວກມັນໄດ້.

ເຄົາລົບລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມສໍາລັບການປະຕິບັດກິລາຂອງແມ່ຍິງຖືພາເຊິ່ງສາມາດມີການສົນທະນາໃນເວລາເຕັ້ນລໍາ.

ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມ, ຈົ່ງລະວັງການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງໄວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຮຽນຄື LIA“ ການເຕັ້ນແອໂຣບິກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ”, ຫຼື Zumba.

ກອງປະຊຸມເຕັ້ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງການເຕັ້ນ. ເຈົ້າຈະພັນລະນາການເຕັ້ນເປັນລາຍລັກອັກສອນຄືກັນແນວໃດ? ການເຕັ້ນສາມາດອອກແບບທ່າເຕັ້ນຫຼືການບັນທຶກສຽງໄດ້.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະpracticeຶກການເຕັ້ນ“ ທຳ ມະຊາດ” ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ.

• ພຽງແຕ່ໃສ່ດົນຕີທີ່ເຈົ້າມັກ;
• ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຄື່ອນທີ່, ປ່ອຍໃຫ້ມັນລົມກັບເຈົ້າ.
• ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກດົນຕີໄປ.

ການເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ຖືພາແມ່ນເidealາະສົມທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງແລະລູກຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດພິທີກໍາ, ກິດຈະກໍາປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງກາຍເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແລະເພື່ອໃຫ້ສາມາດເບິ່ງແຍງລູກໄດ້.

ຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນລໍາຕໍ່ໄດ້ໄວເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກິດຈະກໍາຫົວໃຈ. ການຟື້ນຕົວຄືນນີ້ຕ້ອງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ. ພຽງແຕ່ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງເຈົ້າ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈສະເີ.

ການເຕັ້ນໃນຊ່ວງໄລຍະຫຼັງຄອດລູກຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຂັບໄລ່ຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການປ່ຽນແປງອັນ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະການດູແລລູກຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກຫຼື“ ເດັກສີຟ້າ”, ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບພາບໃນແງ່ດີຂອງຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍການເກັບຄືນຕົວເລກກ່ອນຖືພາຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງທີ່ເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະຖືພາຕະຫຼອດເວລາຖືພາ, ແລະຫຼັງຈາກເກີດລູກ, 2 ຫາ 3 ອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ມີສະຫວັດດີພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບບົດບາດໃmother່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເປັນແມ່ດີກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້sportຶກກິລາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.