ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ຄຸນຄ່າ Caloric ແລະສ່ວນປະກອບເຄມີ
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
ແຄລໍລີ່ | 292 kcal |
ທາດໂປຼຕີນ | 2.5 g |
ໄຂມັນ | 0.5 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 69.2 g |
ນ້ໍາ | 20 gr |
Fiber | 6 C |
ກົດອິນຊີ | 0.3 g |
ດັດຊະນີ glycemic | 103 |
ວິຕາມິນ:
ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 0 mg | 0% |
ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 1.9 mg | 10% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
potassium | 370 mg | 15% |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 65 mg | 7% |
ແມກນີຊຽມ | 69 mg | 17% |
Phosphorus | 56 mg | 6% |
sodium | 32 mg | 2% |
ທາດເຫຼັກ | 1.5 mg | 11% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນຫາຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດຈໍາກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ຜັກ, fruitsາກໄມ້, ພືດສະherbsຸນໄພ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ ... ສະນັ້ນເພີ່ມອາຫານສົດໃto່ໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.