ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ (ບາງທີປະຈໍາວັນ). ບັນຫາໃນການເຮັດວຽກ, ກັບນາຍຈ້າງ, ແມ່ເຖົ້າ, ເງິນ, ສຸຂະພາບ - ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ບໍ່ວ່າສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດຄວບຄຸມອາລົມແລະບໍ່ຖືກອິດທິພົນຈາກສະຖານະການ. ບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການແລ່ນ 5K ຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ gym? ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ໄວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ: ເປັນຢາບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ດີ. ການກອດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນ oxytocin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ການກອດຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການສື່ສານກັບສັດເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ແລະ dopamine - neurotransmitters ທີ່ມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບ. ການຖູ ແລະ ຢຽດຕົວສັດລ້ຽງທີ່ຮັກແພງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຜ່ອນຄາຍໄດ້ໄວເມື່ອເຮົາຄຽດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລານັ່ງສະມາທິ, ລອງໃຊ້ວິທີຫາຍໃຈແບບ 4-7-8. ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້ຫຼືຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຫລັງຂອງເຈົ້າຊື່. ຫາຍໃຈເຂົ້ານັບ 4, ຖືລົມຫາຍໃຈນັບ 7, ຫາຍໃຈເຂົ້ານັບ 8. ເຮັດຊ້ຳເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນ. ມີຫຼາຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກັບດັກ" ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກເຈົ້າ. ຫວັງວ່າຈະມີເຫດການທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ວາງແຜນໄວ້ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ (ການເດີນທາງກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໄປເຮືອນປະເທດ, ງານແຕ່ງງານຂອງຫມູ່ເພື່ອນໃນທ້າຍອາທິດຕໍ່ໄປ, ແລະອື່ນໆ). ນອກຈາກນີ້, ການເບິ່ງເຫັນພາບໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກໃນອະດີດ, ການຈື່ຈໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
2022-11-11