ວັນທີທຽບກັບນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ + ສູດໂບນັດ

ບາງທີ, ໃນຍຸກຂອງຂໍ້ມູນນີ້, ມີພຽງແຕ່ຄົນຂີ້ກຽດທີ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ້ໍາຕານປຸງແຕ່ງ. ລວມທັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍທໍາມະຊາດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດ, ້ໍາຕານແລະສານອາຫານທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ວັນທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນ B6, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແມກນີຊຽມ. Dates ຍັງມີປະໂຫຍດຂອງການເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງພ້ອມທີ່ຈະຂາຍໃນການຄ້າເມື່ອທຽບກັບເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະຊາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ນໍ້າຫວານ agave, Jerusalem artichoke ຫຼື carob. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ວັນ​ທີ​, ແຕ່​ແນວ​ພັນ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ເປັນ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ວັນຫວານເປັນທາງເລືອກທີ່ແທ້ຈິງຂອງນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ? 1. ປະສົມວັນທີກັບ almonds ຫຼື pecans ໃນ blender ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ 2. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເພີ່ມວັນທີ crushed. 3. ເພື່ອກະກຽມ, ປັ່ນວັນທີດ້ວຍນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຢານ້ໍານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ desserts. 4. ປະສົມປະສານ Delicious:. 5. ລອງໃຊ້ຂຸມ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ພະລັງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເມື່ອຍລ້າ 6. ສຳລັບອັນທີ່ຫາໄດ້ປຽບບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເອົາໝາກນັດ, vanilla, ນ້ຳມັນ almond, ເກືອ Himalayan ໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ນ້ຳເຊື່ອມ maple! 7. ວັນ​ທີ່​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ໄດ້​ປຽບ​ໃນ. ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ເຫນີ​ສູດ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ວັນ​ທີ​ແລະ​ຫມາກ​ມ່ວງ​ຫິມະ​ພານ​: ຫວານ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​ແລະ​ເປັນ​ທີ່​ພໍ​ໃຈ​ຫຼາຍ​. ໝາກມ່ວງຫິມະພານດິບ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ 12-14 ໜ່ວຍ 2 ຝັກ vanilla 1-2 ບ່ວງແກງ. ນົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ 3 tbsp. ແຊ່ເກືອໜຶ່ງບ່ວງນ້ອຍ ເອົາໝາກມ່ວງຫິມະພານໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົກຄຸມດ້ວຍນ້ຳ. ແຊ່ນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼືຂ້າມຄືນ. ລະບາຍນ້ໍາ. ແຊ່ນ້ໍາຈືດ 1 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາອຸ່ນ. ຕັດຝັກ vanilla, ເອົາແກ່ນອອກ. ເອົານ້ໍາຫຼືນົມ 1 ຈອກໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ວັນທີ, ກ້ອນແລະ pinch ຂອງເກືອ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ, 30 ວິນາທີ. ລົດຊາດມັນ. ເພີ່ມ vanilla. ເມື່ອຍມະຫາຊົນ. ໂອນໃສ່ຖັງແລະຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີ - 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ບໍລິການ. ຈະເຈືອຈາງເມນູອາຫານເຊົ້າປົກກະຕິຂອງທ່ານ! ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຄວາມສຸກ 🙂 ສໍາລັບ 1 serving: 12 tbsp. oatmeal 12 tbsp. ນົມ almond ຫຼືນົມ almond 1 tsp. ນາວ zest 3 ຟັກຂະຫນາດໃຫຍ່ 1 tbsp. pistachios ຟັກ 1 pinch ເກືອທະເລ 1 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງໃນຕອນກາງຄືນ, ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ນົມ, zest ນາວແລະວັນທີ. ກວມເອົາ, ຕູ້ເຢັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, sprinkle ກັບ pistachios, ເກືອແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ. Muesli ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບ cocoa ຕອນເຊົ້າຫຼືກາເຟ.