ເນື້ອໃນ
ໃນລະຫວ່າງວັນເຂົ້າພັນສາ, ໃນເວລາທີ່ສູດເກືອບທັງຫມົດໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູຄອບຄົວ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານທົດລອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະແຕ່ງກິນບາງເຍື່ອງທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ໃນການຄັດເລືອກໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາມີແນວຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງເລືອກຂອງ dessert ທີ່ຈະກະລຸນາຄອບຄົວແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ເລືອກສູດຕາມໃຈມັກ ແລະແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!
ຈ່ອຍລົງດ້ວຍເຫັດເຜີ້ງທີ່ຖືກດອງ
ຜູ້ຂຽນ Elena ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະເຫັດເຜີ້ງດອງ. ພວກເຮົາຈະກະກຽມແປ້ງຈາກສ່ວນປະສົມຂອງແປ້ງເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີ, ມັນຈະກາຍເປັນຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ເລັດຮູບຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ພວກເຂົາຈະປະກອບອາຫານຄ່ ຳ ຢ່າງສົມບູນ, ພວກມັນຈະດີຫຼາຍກັບແກງຮ້ອນ.
ຂົ້ວໃສ່ກັບຖົ່ວ
ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນ borscht ທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ຜູ້ຂຽນຫວັງວ່າຈະຮີບຮ້ອນຊັກຊວນເຈົ້າໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ຜັກແລະເຄື່ອງປຸງທີ່ອຸດົມສົມບູນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນ, ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລອງ borscht ລຸ້ນນີ້!
ຂົ້ວຜັກໃສ່ຜັກ
ຜູ້ຂຽນວິກຕໍເລຍແນະນໍາການປຸງແກງຜັກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນຜັກ:“ ຜັກບົ້ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດເວົ້າເຖິງໄດ້ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ຂ້ອຍອົບມັນ, inateັກມັນ, ຈືນ, ຈືນ, ແລະຂ້ອຍສາມາດພຽງແຕ່ຄ້ຽວມັນດິບ, ຕັດມັນເປັນປ່ຽງບາງ thin. ເນື້ອpumpາກອຶຂອງຜັກຫອມມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ.”
Pies ກັບຜັກກາດແມ່ນບໍ່
ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະມີລົດຊາດແຊບກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍອົບອຸ່ນ?! ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າ! ຜູ້ຂຽນ Yaroslav ແບ່ງປັນກັບພວກເຮົາສູດອາຫານທີ່ດີເລີດເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ນັກປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ທັນສາມາດຮັບມືກັບໄດ້. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະແຕ່ງກິນສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ຈົດບັນທຶກ!
ປາແຊນມອນ
ສຳ ລັບຜູ້ມັກກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແຊບທັງົດ, ຜູ້ຂຽນ Eva ໄດ້ກະກຽມອາຫານທີ່ເຮັດເອງໄດ້ແບບໄວ lean ນີ້. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖືກກະກຽມດ້ວຍເຊື້ອລາ, ແຕ່ບໍ່ໃຊ້ໄຂ່ຫຼືມັນເບີ. ຮັບໃຊ້ຮ້ອນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ມີພັກຊາທີ່ດີ!
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ“ Makovka”
ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ບໍ່ມີແກ່ນ poppy ປ່ຽນເປັນສີຂຽວອ່ອນແລະອ່ອນຫຼາຍ. ສຳ ລັບການຕື່ມ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້berriesາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ໜາ. ເພື່ອກະກຽມແປ້ງ, ຜູ້ຂຽນ Svetlana ເອົາແປ້ງນິລັນດອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແປ້ງເຂົ້າກັນດີ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງການເວລາ. ແຕ່ຂັ້ນຕອນການອົບຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 30 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
muffins ກ້ວຍບໍ່ມີ flakes oat
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ຫລັງການຕໍ່ສູ້. Cupcakes ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໄຂ່ແລະມັນເບີ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ແລະພວກມັນແຊບ! ມັນຈະໃຊ້ເວລາທ່ານບໍ່ເກີນ 40 ນາທີເພື່ອກະກຽມ. ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສູດທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງຜູ້ຂຽນ Yaroslav!
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບໍ່ ໜ້ອຍ ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ຜູ້ຂຽນ Julia ແບ່ງປັນກັບພວກເຮົາສູດອາຫານຕົ້ນສະບັບ:“ ແລ້ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ rye ກັບberriesາກໄມ້ປ່າເມັດເປັນແນວໃດ? ມີກິ່ນຫອມ, ອ່ອນໂຍນ, ມີນ້ ຳ, ເບົາ, ບໍ່ແມ່ນບັນຫາເລີຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈຢ່າງແນ່ນອນ! ເພື່ອຫຼຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼືສອງອັນຂະ ໜາດ ກາງ. ເອົາberriesາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ຕື່ມofາກໂປມຫຼືarsາກຫຸ່ງ, ຫຼັງຈາກອົບມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະໄຄ. ທົດລອງ!”
ຂະ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດບໍ່ຕິດກັບ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ
ຜູ້ຂຽນ Irina ແນະນໍາໃຫ້ລອງເຄັກໂກເລດທີ່ບໍ່ຕິດ. ເຄັກແຊ່ນ້ ຳ, ຄຣີມແລະນ້ ຳ ຊອດທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໃຊ້riesາກໄມ້ແຊ່ແຂງແຊ່ແຂງ, ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍ! ເຈົ້າມັກຄວາມຄິດແນວໃດ? ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະດີໃນມື້ເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ວັນພັກຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບດ້ວຍກຽດສັກສີ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ທີ່ມີສາລີແລະberriesາກສະຕໍເບີຣີແຫ້ງເຮັດໃຫ້ໂຕະບໍ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜູ້ຂຽນ Natalia ໄດ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ ທຳ ມະດາ.
ເບິ່ງສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕື່ມອີກໃນສ່ວນ“ ສູດ”. ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!