ເນື້ອໃນ
ບາງທີອາດມີອາຊິດ ascorbic ແມ່ນ delicious ທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນທັງຫມົດ, ຫຼາຍຄົນຮັກຫຼາຍນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມຮູ້ທັງຫມົດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເປັນຫວັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະກອບສ່ວນຂອງວິຕາມິນ C ຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນ C ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ elastic ແລະແຂງແຮງ, ໃນເວລາດຽວກັນການຕໍ່ອາຍຸຂອງເລືອດ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະ endocrine, ຊ່ວຍໃຫ້ທາດເຫຼັກດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ວິຕາມິນ C ເປັນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດທຸກຊະນິດ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຫວັດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມັນຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນເປັນ energizer ທໍາມະຊາດທີ່ມີພະລັງທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຊີວາ.
ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ
ວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ - ເກີນຂອງມັນຖືກຂັບໄລ່ອອກດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ແລະທັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃນຮູບແບບຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ການຂາດວິຕາມິນ C ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ມັນທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີກ້າວຫນ້າ, ການຂາດອາຊິດ ascorbic ຂົ່ມຂູ່ scurvy: ການສູນເສຍແຂ້ວ, ເລືອດອອກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຊຶມເສົ້າ. ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບມາດຕະຖານທີ່ແນະນໍາ. ໂດຍສະເລ່ຍຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ 100 mg ຂອງວິຕາມິນ C ຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍສູງເຖິງ 45 mg. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະລິມານຢາແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 200 ມລກ, ແລະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ເຖິງ 2000 ມລກ. ບາງທີຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງມັນ. ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນແລະອຸນຫະພູມສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດຕໍ່ກັບໂລຫະ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຊ້ຖ້ວຍແກ້ວຫຼື enameled ແລະ spatula ໄມ້. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດ ascorbic, ເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມທັນທີທີ່ພວກມັນປອກເປືອກຫຼືຟັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອົກຊີເຈນຈະທໍາລາຍມັນໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ. ແລະຄວນສັງເກດວ່າວິຕາມິນ C ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າໃນການປະສົມປະສານກັບທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, rutin ແລະ glucose.
ກະສັດ Ascorbic
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄາດຫວັງ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ບໍ່ແມ່ນຫມາກນາວ, ແຕ່ດອກກຸຫລາບ. ການຕົ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບການຟື້ນຟູແລະ tonic. ຕົ້ມ 2 ບ່ວງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນ 500 ml ຂອງນ້ໍາສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ງາມເຂົ້າໄປໃນ thermos ແລະອອກຈາກຄືນ. ເອົານ້ຳເຜິ້ງໃຫ້ຫວານ ແລະດື່ມຄືກັບຊາທຳມະດາ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນ normalizes ການຍ່ອຍອາຫານ, ຜະລິດຜົນກະທົບ diuretic, ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງຂະບວນການສະຫມອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອີງຕາມການສະຫງວນຂອງວິຕາມິນ C, ທະເລ buckthorn ແລະ blackcurrant ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໄກຈາກ rosehip.
ຫວານແລະກ້ຽງ
ສະຖານທີ່ທີສອງໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແມ່ນຄອບຄອງໂດຍຫມາກພິກຫວານສີແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ້ງຍັງມີວິຕາມິນ P ແລະ B, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດຫຼາຍເກີນໄປ. ໝາກ ພິກໄທກະຕຸ້ນການກະຕືລືລົ້ນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເຈືອຈາງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຂ່າວດີສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຫມາກພິກເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ໍາກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງ peristalsis ລໍາໄສ້. ສໍາລັບຄວາມງາມ, ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມັນປ່ຽນຜົມແລະເລັບ.
ກະລໍ່າປີ kin
ຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງ podium ໄດ້ແບ່ງປັນໂດຍ Brussels ງອກແລະ broccoli. ອະດີດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກ, ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ຕັບ, ລະບົບປະສາດແລະ endocrine. Broccoli ເປັນຜັກມະຫັດສະຈັນທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ, atherosclerosis ແລະການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນໃນລະດັບເຊນ. ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຫຼາຍ, ສະຫງວນຜັກກາດຂາວຂອງອາຊິດ ascorbic ແມ່ນບໍ່ປະທັບໃຈ. ແຕ່ເມື່ອໝັກແລ້ວ, ມັນຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນຊີ.
ໜ່ວຍ ໝາກ ນາວ
ຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ຕົ້ນຕໍທີ່ມີວິຕາມິນ C - ຫມາກນາວທີ່ມີນ້ໍາຈືດໆ. ສະຖານທີ່ທີສີ່ໃນການຈັດອັນດັບວິຕາມິນບໍ່ໄດ້ detract ຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບແລະປອດ. ໝາກນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະປິ່ນປົວບາດແຜ. ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ. ສິ່ງທີ່ປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໂດຍອີງໃສ່ພວກມັນບັນເທົາຄວາມກົດດັນທາງປະສາດແລະຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ.
Titanium ສີຂຽວ
ຜັກຫົມສໍາເລັດໃນຫ້າແຊ້ມສູງສຸດໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນວິຕາມິນ C. ໃນອົງປະກອບຂອງສີຂຽວນີ້, ມັນຖືກດູດຊືມຢ່າງເຕັມທີ່ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຈໍານວນເສັ້ນໄຍອັນມະຫາສານໃນຜັກຫົມປ່ຽນເປັນ "ແປງ" ສໍາລັບລໍາໄສ້, ເຊິ່ງກວາດລ້າງສານອັນຕະລາຍອອກຫມົດ. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຍາວຫຼືປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແມ່ຍິງຄວນຮັກຜັກຫົມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບ, ມີຂົນ, ແລະເລັບແຂງແຮງ.
ກົດ Ascorbic ແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮາກຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນຢູ່ສະ ເໝີ. ຂອງຂວັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງລະດູຮ້ອນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້ພ້ອມທັງເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາຕ້ອງລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄອບຄົວເລື້ອຍໆ.