ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈໍາ:
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່ໍາ;
- ລະດັບການສຶກສາຕໍ່າ;
- ການສູບຢາ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ;
- cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ໂລກອ້ວນ;
- ຊຶມເສົ້າ.
ອາການຂອງຄວາມຈໍາເສື່ອມ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການດໍາເນີນການນັບ;
- ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາສໍາລັບເຫດການໃນປະຈຸບັນ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມແລະພຶດຕິກໍາ;
- ການລະເມີດທິດທາງ;
- ການລະເມີດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ;
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຄໍາສັບຕ່າງ speaking ໃນເວລາເວົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ:
- ອ່ານຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫມ່ທຸກ every ມື້;
- ຫຼັງຈາກເບິ່ງຮູບເງົາແລະລາຍການ, ຈິດໃຈຈະເລື່ອນເບິ່ງມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ. ຈື່ຊື່ຂອງນັກສະແດງ;
- ເວລາເຈົ້າໄປຮ້ານ, ເກັບລາຍການຊື້ເຄື່ອງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ;
- ຄິດພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນເວລາໃດນຶ່ງ;
- ຈື່ຈໍານວນໂທລະສັບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ;
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ນັ້ນ (ບໍ່ແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ!), ຈື່ເຫດການທັງຫມົດຂອງມື້;
- ພະຍາຍາມຈື່ວັນເດືອນປີເກີດ, ວັນທີທີ່ສໍາຄັນ, ກໍານົດເວລາປະຈໍາວັນ;
- ໄດ້ຮັບປື້ມບັນທຶກສໍາລັບຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແນວຄວາມຄິດ, ການເຊື່ອມຕໍ່, ວົງຢືມ;
- ແກ້ໄຂ sudoku;
- ສໍາເລັດການມອບຫມາຍຄະນິດສາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານ.