ຖ້າທ່ານມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະມີອາການທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນທາດແລະອິດເມື່ອຍ, ຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ໂປຣແກມ Mobility RX. ໃນບົດຝຶກຫັດເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອງ ໝາຍ Lauren ໃຊ້ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ ຢືດຢຸ່ນແລະເຄື່ອນທີ່, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດທັງດ້ານກິລາແລະໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.
Mark Lauren specializiruetsya ກ່ຽວກັບບັນດາໂຄງການທີ່ສາມາດສະແດງໄດ້ຈາກການຮັກສາແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນແລ້ວກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຫລັງຂອງມັນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະປັບປຸງທ່າທາງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໂຄງການເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນທີ່ - Mobility RX. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະໂປຣແກຣມ cardio ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນທີ່ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ສະນັ້ນມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເລື່ອງນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ລະບົບ RX Mobility complex ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນໂປແກຼມ Mobility RX ປະກອບມີ 1 ການເຮັດວຽກ: Workout 2 ແລະ Workout XNUMX. ວິດີໂອທັງສອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພາບລວມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຕັກນິກ. ສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຫຍັງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຍັງ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດພາກສ່ວນແນະ ນຳ ນີ້ (ການແນະ ນຳ ສັ້ນໆ) ສາມາດຂ້າມໄປໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມຕົວມັນເອງ ມີເວລາ 30 ນາທີ. ໃນເຄື່ອງ ໝາຍ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງ Lauren ສະ ເໜີ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຄັ້ງເຊິ່ງເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3 ຮອບ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນແຕ່ລະຮອບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັດແກ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອົບອຸ່ນ. The Mobility of RX ທີ່ສັບສົນລວມມີການປຸກລະດົມສົດ (9 ນາທີ) ທີ່ທ່ານຄາດຫວັງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະກະກຽມຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມໃຫ້ກັບການໂຫຼດ. ຄຽງຄູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນ 40 ນາທີ. Mobility RX ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ ທຸກລະດັບ, ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບການປະຕິບັດໂຄງການຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
Mark Lauren ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລືອກລະຫວ່າງ Workout 1 ແລະ Workout 2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດໂຄງການອື່ນ. ຫຼືເຮັດ Mobility RX ລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ. ສຳ ລັບບົດຮຽນ, ທ່ານ ຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດທ່ານຈະຕ້ອງມີ ກຳ ແພງຫລືໂຄງສ້າງແນວຕັ້ງອື່ນໆ. Workout ແມ່ນປະຕິບັດຕີນເປົ່າ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ດ້ວຍເຄື່ອງ ໝາຍ Lauren ທ່ານຈະປະຕິບັດທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວແລະແບບ isometric ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ທ່ານຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລວມທັງສະໂພກ. ການເຄື່ອນທີ່ຂອງພວກມັນແມ່ນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ genitourinary.
3. ລະບົບ RX Mobility complex ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດຫລັງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແຂງແຮງແລະປັບປຸງທ່າທາງ.
4. ທ່ານຍັງຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານ.
5. Mark Lauren ແມ່ນມີລາຍລະອຽດຫຼາຍແລະໄດ້ອະທິບາຍເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວ.
6. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງທີ່ມີຄວາມພ້ອມໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. Mark Lauren ສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ບາງບົດຝຶກຫັດງ່າຍໆ, ເຊິ່ງຈັດການກັບແຕ່ລະອັນ.
cons:
1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຂ້ອນຂ້າງ mon otonous ແລະຫນ້າເບື່ອ, ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານຈະເຮັດຊ້ ຳ ທັງ ໝົດ 4 ບົດຂອງປະເພດດຽວກັນ.
2. ບັນດາໂປແກຼມດັ່ງກ່າວຄວນເຮັດດ້ວຍຄວາມຮູ້ດ້ານພາສາອັງກິດ: ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ດ້ວຍອາຍຸ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊຸດໂຊມຂອງຮ່າງກາຍ, ການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ບົນພື້ນຖານປົກກະຕິທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍືດແລະເຄື່ອນທີ່ຂອງຂ້ອຍ, ລວມທັງໂປແກຼມ Mobility RX.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ນົມສົ້ມກັບ Katerina Buyda: ປັບປຸງປ້າຍໂຄສະນາແລະ ກຳ ຈັດອາການປວດຫລັງ.