ອາຫານ 600 ແຄລໍຣີ່, 7 ມື້, -6 ​​ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 6 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 600 Kcal.

ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ວິທີການດັ່ງກ່າວດຶງດູດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານໃດໆ. ແລະຂໍ້ຫ້າມ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ທຳ ລາຍພວກມັນ ໜ້ອຍ ລົງ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານແຄລໍລີ່ 600 ຊະນິດ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງພະລັງງານ 600 ແຄລໍຣີ່ໃນຕົວທ່ານເອງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນເມນູເພື່ອວ່າລາຄາພະລັງງານຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ເກີນເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້. ມັນຄວນຈະຍອມຮັບວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນັ້ນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຖືກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພີ່ມເຕີມລາຍການທີ່ມີນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນໍ້າພຽງພໍ. ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ - ຊາ, ກາເຟ - ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃຫ້ແກ່ພວກເຂົາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອັດຕາແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດກິນທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນດ້ານປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະເຮັດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການປະກອບມີຊີ້ນໄຂມັນ, ນໍ້າມັນ, ມັນເບີ, ຊອດທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ອາຫານດອງ, ອາຫານເຄັມເກີນໄປ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ນ້ໍາຫວານຫຸ້ມຫໍ່, ໂຊດາ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມເກືອຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມັນສົມຄວນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມັນ. ຢ່າໃຫ້ອາຫານທີ່ມີເກືອເກີນໄປ.

ມື້ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານຈັກຄັ້ງ?

ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນແລະຕັດອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນເວລາຂອງມື້, ດັດປັບຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກໍ່ຄືການກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາປະມານເທົ່າກັນແລະບໍ່ກິນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຫານທີ່ຍ່ອຍເປັນເວລາດົນ) ກ່ອນນອນ.

ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໃນຮູບແບບນີ້. ເພາະສະນັ້ນມັນໃຊ້ພະລັງງານຈາກສະຫງວນໄຂມັນຂອງມັນເອງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນເກືອບທັງ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫຼິ້ນກິລາແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອໃຫ້ປະສິດທິຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງຂື້ນ. ແຕ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານ 600 ແຄລໍຣີ, ການເຮັດແບບນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບການສາກໄຟທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ແຮງງານ ໜັກ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາ 4-7 ກິໂລ. ດ້ວຍການສັງເກດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນ, ການສູນເສຍຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກຈາກເຕັກນິກນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນຫາຍກໍ່ສາມາດກັບມາເກືອບໃນຄວາມໄວຂອງຟ້າຜ່າແລະໃຊ້ເວລາໄປຄຽງຄູ່, ແຕ່ສຸຂະພາບຍັງສາມາດທົນທຸກໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ສືບຕໍ່ກິນອາຫານແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ, ແລະທ່ານຄວນຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ໃຫ້ກາຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ໄຟຈະ ໝົດ. ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ຄ່ອຍໆ, ຕິດຕາມລະບອບການດື່ມ, ແລະຍັງບໍ່ອາຫານການກິລາ. ຮ່າງກາຍຍັງປະຢັດພະລັງງານ. ມັນຈະດີເລີດຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນ.

ພະລັງງານເມນູອາຫານ 600 ໜ່ວຍ

ການຕ້ານທານກັບອາຫານ 600 ແຄລໍລີ່

1. ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານຫຼາຍ.
2. ການປຶກສາຫາລືລ່ວງ ໜ້າ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມປາຖະ ໜາ ສູງ.
3. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານແນ່ນອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການດູດນົມ, ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂຣກຕິດເຊື້ອ, ຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.
4. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານການກິນແບບນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຫຼີ້ນກິລາ.
5. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຈະແຈ້ງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ; ມັນອາດຈະມີຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານອາຫານ

• ແນ່ນອນ, ການປະຕິບັດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 600 ຢ່າງແມ່ນສູງ. ພາຍໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຕົວເລກໄດ້.
• ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຖືກທົດລອງດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃດໆແລະທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຜະລິດຕະພັນພິເສດແລະໃຊ້ເງິນຫຼາຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານ 600 ກາລໍຣີ

1. ເນື່ອງຈາກພະລັງງານທີ່ຂາດແຄນຂອງຄາບອາຫານ, ການລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
2. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກຈາກຄາບອາຫານຢ່າງລຽບງ່າຍແລະບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍຈະກັບມາໄວເທົ່າທີ່ມັນຈະເຫລືອ.
3. ເນື່ອງຈາກອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
4. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, dizziness, ເພີ່ມຂື້ນປະສາດ, ອ່ອນເພຍ, ແລະບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.
5. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າຫາການກະກຽມຂອງເມນູຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກເຕັມທີ່ຂອງມັນ.
6. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ດັ່ງກ່າວເປັນມື້ຖືສິນອົດອາຫານແລະບໍ່ຄວນນັ່ງກິນອາຫານ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານ 600 ຢ່າງຄວນເຮັດບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນທຸກໆສອງເດືອນ, ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີເລີດ.