ອາຫານຂອງ Moreno, 68 ວັນ, -22 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 22 ກິໂລພາຍໃນ 68 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1250 Kcal.

ເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການບອກທ່ານກ່ຽວກັບໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍແພດ ບຳ ລຸງລ້ຽງ ໝໍ ອາເມລິກາທ່ານ Michael Rafael Moreno. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດລົງພ້ອມກັນໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານ, ການກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມໄວສູງພໍສົມຄວນ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Moreno

ຂັ້ນຕອນການສູນເສຍແລະຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານດຣ Moreno ແບ່ງອອກເປັນ 4 ໄລຍະທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາ 17 ວັນ. ແຕ່ຂັ້ນຕອນທີສີ່ສຸດທ້າຍສາມາດຍືດເວລາໄດ້ທຸກໄລຍະ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເຕັກນິກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການກະຕຸ້ນ".

ປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານ Moreno ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນເກືອບຈະມີການ ເໜັງ ຕີງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນ, ແລະຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ມີປະສິດທິຜົນແລະຫຼຸດລົງຕະຫຼອດອາຫານ.

ຕອນນີ້ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງແຕ່ລະບາດກ້າວຂອງເຕັກນິກ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ - "ການເລັ່ງ" – ຍາກ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ຍາກ​ທີ່​ສຸດ​, ແຕ່​ອອກ​ຫມາກ​ຜົນ​ຫຼາຍ​. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາເຖິງ 6-8 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນ metabolism ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1200 ຫນ່ວຍພະລັງງານ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ.

ເລີ່ມມື້ໃyour່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ແກ້ວ ໜຶ່ງ ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ lemonາກນາວ. ນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ຖ້າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼາຍ, ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນໍ້າສະອາດຫຼາຍ plenty. ຈາກເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມນິຍົມກັບຊາຂຽວ, ເຄື່ອງດື່ມສະຸນໄພ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ຄືກັນ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງການອົບອຸ່ນ, ການຍ່າງໄວຫຼືການແລ່ນຈັອກກິ້ງໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້. ແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 17 ນາທີ. 17 ແມ່ນຕົວເລກຫຼັກໃນເຕັກນິກຂອງ Moreno.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ, ດຳ ເນີນໄປທີສອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການກະຕຸ້ນ"…ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານ“ zigzags” ສະ ໜອງ: ທາງເລືອກຂອງມື້ທີ່“ ຫິວໂຫຍ” (1200 calories) ກັບ“ ເຕັມ” (1500 calories). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ກ່ຽວກັບ "ການກະຕຸ້ນ" ຕໍ່ອາຫານທີ່ໄດ້ສະ ເໜີ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ທັນຍາພືດ, ຜັກແປ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບຂອງທັນຍາຫານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ພັດທະນາວິທີສັງເກດເຫັນ, ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ອາຫານ "zigzag" ເກີດຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະນ້ໍາຫນັກຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ.

ໃນລະຫວ່າງ“ ການກະຕຸ້ນ” ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຫລຸດລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອເພີ່ມມັນ. ໃນໄລຍະທີສອງຂອງອາຫານ Moreno, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນປະມານ XNUMX ຫາ XNUMX ກິໂລກຣາມ.

ນີ້ແມ່ນຕິດຕາມມາດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີສາມ - “ ຄວາມ ສຳ ເລັດ”… ຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະບອກລາກັບອີກສາມ ຫຼືສີ່ປອນເພີ່ມເຕີມ. ໃນປັດຈຸບັນອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງ. ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈໂດຍການຊ້າລົງຂອງສາຍ plumb, ຂັ້ນຕອນນີ້ລວບລວມຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜ່ານມາ.

ເງິນລາງວັນຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນວ່າຈາກບາງຄັ້ງຄາວ (ມັກບໍ່ເກີນສອງຫຼືສາມເທື່ອໃນ 17 ມື້) ທ່ານສາມາດປອບໂຍນຕົວເອງໄດ້ດ້ວຍອາຫານໂປດບາງຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊchocolateອກໂກແລັດຫລືອາຫານທີ່ມັກອື່ນໆ. ແລະຖ້າເຈົ້າລືມເຫຼົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດດື່ມເຫລົ້າແຫ້ງໄດ້ 100 ຈອກ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ພະລັງງານພັກຜ່ອນບໍ່ໃຫ້ເກີນ XNUMX calories ຕໍ່ຄັ້ງ.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າສອງ (ສາມສ່ວນສູງສຸດ) ຂອງຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຫນຶ່ງສ່ວນບໍ່ຄວນເກີນ 150 g. ຄໍາແນະນໍາພິເສດແມ່ນຍັງໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບກິລາ. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ແລະບໍ່ຄວນມີຫຼາຍກວ່າສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນຂອງຄວາມສະຫງົບຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນທີສີ່ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ Moreno - “ ບຳ ລຸງຮັກສາ”…ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄວາມພະຍາຍາມດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປະກອບອາຫານຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ. ແຕ່ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດອາຫານ“ ຂີ້ເຫຍື່ອ”, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ເກີນ 400 ໜ່ວຍ, ແລະເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດຜ່ານ "ການກະຕຸ້ນ" ແລະ "ຜົນ ສຳ ເລັດ" ອີກຄັ້ງ.

ທ່ານສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຂອງ“ ການ ບຳ ລຸງຮັກສາ” ໄວ້ໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ). ຕ່ ຳ ສຸດແມ່ນໃຫ້ນັ່ງເທິງເວທີອາຫານນີ້ເປັນເວລາ 17 ມື້. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ນີ້ມີອັດຕາ 1-1,5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ ຈຳ ປານກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ, ປອນທີ່ສູນເສຍກໍ່ສາມາດກັບມາຫາທ່ານອີກຄັ້ງ. ໃນໄລຍະທີສີ່, ໝາກ ໄມ້ສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໄດ້. ແນ່ນອນວ່າມັນຄວນດື່ມດີທີ່ສຸດ. ແລະແທນທີ່ຈະຜັກ, ທ່ານສາມາດກິນແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍອີງໃສ່ມັນ. ອີກສອງກິໂລກຼາມອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະ“ ການ ບຳ ລຸງຮັກສາ” (ເພາະວ່າມັນຍັງມີບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງປ່ອຍ). ໃນໄລຍະນີ້, ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລະດັບກິດຈະ ກຳ ກິລາໃຫ້ຕ່ ຳ ກ່ວາຕອນທີສາມ.

ມັນເປັນມູນຄ່າຈໍາກັດການໃຊ້ເກືອຕະຫຼອດອາຫານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນປະຖິ້ມມັນຫມົດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫນອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, mustard ເລັກນ້ອຍ. ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອີງໃສ່ພວກມັນສາມາດຖືກອະນຸຍາດໃນຕອນເຊົ້າ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນົມດອງທຸກໆມື້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມໃນຊີວິດຫຼັງອາຫານ.

ເມນູອາຫານ Moreno

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໄລຍະ“ ເລັ່ງ”

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ; peາກອະງຸ່ນນ້ອຍ; ຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກສົດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກນົມສົ້ມຫວ່າງເປົ່າ; berriesາກໄມ້ສົດຫຼື.າກໂປມສີຂຽວມື ໜຶ່ງ. ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນໄກ່ ໜື້ງ ກັບແຄລອດແລະ ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ.

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໄລຍະ“ ການກະຕຸ້ນ”

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ, ປອກເປືອກachາກກອກ; ຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: 2 tbsp. l ເຂົ້າສີນ້ໍາຕົ້ມ; ຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີ້ນໄກ່ອົບ; ສະຫຼັດberາກແຕງແລະtomatoາກເລັ່ນ. ອາຫານວ່າງ: ປະສົມberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊິ່ງສາມາດປຸງລົດດ້ວຍນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນປາແຊນມອນອົບກັບຜັກ.

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຂອງຜົນ ສຳ ເລັດ

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ; ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ; ໝາກ ກ້ຽງແລະຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ໄກ່ຫລືຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກ. ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼື ໝາກ ຂາມຝ້າ; ຈອກນົມສົ້ມ; ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ; ຊາ. ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າປຸ້ນນ້ ຳ ປາແລະເຂົ້າ ໜົມ ສົດ.

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໄລຍະການ ບຳ ລຸງຮັກສາ

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ຫຼືສາມ ໜ່ວຍ; grapefruit; ຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: ຂົ້ວໃນpanໍ້ແຫ້ງຫຼືປາແຊລມອນອົບ; ສະຫຼັດberາກແຕງແລະຜັກກາດ, ຊາຫຼືກາເຟ. ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງສາມເມັດ; ຈອກນ້ ຳ orາກໄມ້ຫຼືfruitາກໄມ້. ອາຫານຄ່ ຳ: ມັນຕົ້ນອົບສອງສາມຄູ່ແລະສະຫຼັດຜັກ.

Contraindications ກັບອາຫານ Moreno

• ພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຖືວ່າເປັນສານຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການສັງເກດອາຫານ Moreno.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍກ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປຶກສາຫາລືຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜເຈັບ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Moreno

1. ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ແລ້ວໃນອາທິດທໍາອິດ, ອາຫານ Moreno ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງ metabolism ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງນິໄສການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
2. ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານອາຫານແລະການຖອດຖອນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ທົດລອງເຕັກນິກດ້ວຍຕົນເອງສັງເກດວ່າອາການເຈັບຫົວເລີ່ມເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ, ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆກໍ່ຫາຍໄປ.
4. ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຍັງຖືກສັງເກດເຫັນ, ຄວາມແຂງແຮງແລະກິດຈະກໍາປາກົດ, ທ່າແຮງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ.
5. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການຂອງທ່ານດຣ Moreno ແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຕົ້ນ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາກິນອາຫານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
6. ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອຶດຫີວຢູ່ຕະຫຼອດ, ເມນູແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມດຸນ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Moreno

• ເຖິງຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Moreno, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການບາງຄົນກ່າວເຖິງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າຂອງອາຫານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ.
• ນອກຈາກນີ້ກ່ຽວກັບ "ການເລັ່ງ" ຮ່າງກາຍອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
• ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມແຜນງານທີ່ຖືກສະ ເໜີ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ຕ້ອງການການຄວບຄຸມໄລຍະຍາວໃນເມນູຂອງພວກເຂົາແລະປ່ຽນຮູບແບບການກິນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ.

ການເຮັດຊໍ້າອີກໃນອາຫານ Moreno

ການຍຶດຕິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Moreno, ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນເວລາ 3-4 ເດືອນຫຼັງຈາກສ້າງ ສຳ ເລັດແລ້ວ.