ອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 2, 7 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 900 Kcal.

ຜູ້ຖືເລືອດ A (II) ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຊາວກະສິກອນ". ໃນປະຫວັດສາດ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະມານ 20 ພັນປີກ່ອນ, ກະສິກໍາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພັດທະນາ, ແລະປະຊາຊົນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດດ້ານກະສິກໍາ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນປັດຈຸບັນເກືອບ 38% ຂອງປະຊາຊົນມີເລືອດປະເພດ II. "ຊາວກະສິກອນ" ໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ, ພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບໃຫມ່ໄດ້ງ່າຍ, ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບປະສາດແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກທ່ານກັບກົດລະບຽບອາຫານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມຄົນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຂອງກຸ່ມທີສອງໄຫຼ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 2

ທໍາອິດ, ໃຫ້ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງ "ຊາວກະສິກອນ" ໄປຫາລາຍການອາຫານທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ກັບອາຫານນັ້ນ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງປອນພິເສດ, ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊີ້ນຈາກອາຫານ. ມັນຖືກຍ່ອຍບໍ່ດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະສານພິດ.
• ນົມ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີໃນການຍ່ອຍອາຫານໂປຣຕີນ, ປ່ຽນເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ການໃຊ້ນົມຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
• Lima ແລະຜັກຖົ່ວ. ຂອງຂວັນເຫຼົ່ານີ້ຂອງທໍາມະຊາດ leguminous ແມ່ນບໍ່ດີ "ເພື່ອນ" ກັບ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ.
• ເຂົ້າສາລີ. ເມັດພືດຊະນິດນີ້ທໍາລາຍຜົນກະທົບຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

RђRІS, ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ ຄົນຂອງກຸ່ມເລືອດທີສອງມີອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນອາຫານ.

• ຖົ່ວເຫຼືອງ. ສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ legume ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພືດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນໄດ້ເລີ່ມປູກຝັງ. ຖົ່ວເຫຼືອງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂອງນັກຜັກເພາະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີ "ໂບນັດ" ໃນຮູບແບບຂອງແຄລໍລີ່ພິເສດ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີໂດຍຮ່າງກາຍຂອງ "ຊາວກະສິກອນ" ແລະເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ນໍ້າມັນພືດຕ່າງໆ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກໃນອາຫານປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.
• ໝາກນັດ. ໝາກນັດມີນ້ຳມີນ້ຳມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism. Bromelain, ເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຫມາກນັດ, ແມ່ນດີເລີດໃນການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
• ຜັກ. ເກືອບທັງໝົດຂອງຂັວນຈາກທຳມະຊາດມີປະລິມານແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອີ່ມອີ່ມດີ ແລະເຊົາກິນອາຫານຫຼາຍໂພດ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນຜັກເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການ metabolic.

ບັດນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກຸ່ມອາຫານຫຼັກ ແລະ ກຳນົດວ່າອັນໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ຫຼື ຮັກສານໍ້າໜັກ ແລະ ນຳເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງ “ຊາວນາ”.

ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນໄກ່, ໄກ່ງວງແລະໄກ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທັງຫມົດທີ່ຈະ lamb, ຊີ້ນ rabbit, ຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ເປັດແລະ offal ເຊັ່ນ: ຕັບແລະຫົວໃຈ.

ໃນ​ບັນ​ດາ​ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ​, ມັນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້ "ຊາວ​ກະ​ສິ​ກອນ​" ສຸມ​ໃສ່​ການ mackerel​, sardine​, carp​, cod ແລະ​trout rainbow​. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດກິນປາປາ, pike, tuna, smelt, bass ທະເລ. Anchovy, beluga, herring, eel, oysters, striped catfish, sole, salmon and lobster are not recommended for consumer.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະເນີຍແຂງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງ "ຊາວກະສິກອນ" ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ. ນັກໂພຊະນາການເອີ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ເນີຍແຂງ feta ແລະ mozzarella, kefir, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມແບ້ແລະເນີຍແຂງ, ແລະເນີຍແຂງ curd ປຸງແຕ່ງຕ່າງໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເນີຍແຂງແຂງ (ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ), ມັນເບີ, ມັນເບີ, ນົມທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງສີຟ້າ, ສີຄີມກ້ອນ, sorbet ້ໍານົມ, casein ສາມາດກິນໄດ້ແລະ whey.

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສອງທີ່ຈະກິນໄຂ່ໃດໆ.

ໃນບັນດາອາຫານເສີມທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າມັນຫມາກກອກແລະ flaxseed ມີປະໂຫຍດ. ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ກິນນ້ຳມັນກາໂນລາ ແລະ ນ້ຳມັນຕັບປາໜ້ອຍລົງ. ກໍາຈັດຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນ, ສາລີ, ແລະນໍ້າມັນຫມາກຝ້າຍອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

ໃນບັນດາເມັດພືດໃນອາຫານສໍາລັບ "ຊາວກະສິກອນ", ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແມ່ນ boletus ແລະ buckwheat. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າບາເລ, oat ແລະ bran ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, millet, oatmeal ແລະແປ້ງສາລີບາງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຄ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບ wheat.

ເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າ. ອາຫານທີ່ເປັນກາງແມ່ນເຂົ້າຈີ່ສາລີ, ສະກົດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ gluten. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງສົມບູນຍົກເວັ້ນເມັດພືດແລະເຂົ້າຈີ່ wheat, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານ rye ແລະ wheat matzo. ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.

ຈາກແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະເມັດ, ຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາຖົ່ວດິນໃນເມນູ (ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ), ແກ່ນຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ. ກິນ walnuts ແລະຫມາກນັດ, ເມັດ poppy, ແກ່ນ sunflower, hazelnuts, ແລະແກ່ນຫມາກກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຫ້າມໃຊ້ແກ່ນໝາກຖົ່ວ, ໝາກພິລາ ແລະໝາກມ່ວງຫິມະພານ.

ໃນ​ບັນ​ດາ legumes, lentils, ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ radiant, ແລະ​ຖົ່ວ​ດໍາ​ແມ່ນ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ທີ່​ສຸດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວກວ້າງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຣາວກັບແກະສີຂາວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວທອງແດງ, ຖົ່ວແດງແລະຊ້ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.

ສຸມໃສ່ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, carrots, chicory, parsnips, ຜັກບົ່ວແດງ, parsley, beetroot, kohlrabi, ຜັກບົ່ວສະເປນແລະສີເຫຼືອງ, hibiscus ກິນໄດ້, Jerusalem artichoke, chicory, ແລະ leeks. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີ celery, olives ສີຂຽວ, ຜັກ, asparagus, radish, cauliflower, beets, ແກ່ນ caraway, ຜັກບົ່ວຂຽວ, shallots, ໃບ mustard ອ່ອນ, rutabagus, ງອກ Brussels, ແລະ avocado. ຫມາກກອກທຸກຊະນິດ (ຍົກເວັ້ນສີຂຽວ), ຫມາກພິກເຫຼືອງແລະສີຂຽວ, ກະລໍ່າປີຈີນແລະສີຂາວ, eggplants, ເຫັດເຮືອນແກ້ວ, peppers ຮ້ອນ, ແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າຂອງກຸ່ມເລືອດທີສອງ: raisins, figs, grapefruit, blueberries, cherries, ຫມາກນັດ, plums, lingonberries, blackberries, apricots, ນາວ, cranberries. ໝາກ ໂມ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວສີແດງແລະສີ ດຳ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ອະງຸ່ນ ດຳ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ pears, kiwi ຖືກຖືວ່າເປັນກາງ. ໝາກກ້ວຍ, ໝາກພ້າວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກແຄນຕາລູປີ, ໝາກຫຸ່ງ, ແລະໝາກກ້ຽງແມ່ນບໍ່ແນະນຳ.

ເຄື່ອງເທດ ແລະ ສະໝຸນໄພທີ່ສາມາດນຳມາເຮັດອາຫານຕາມລະດູການແມ່ນຂີງ, ນ້ຳໝາກນາວດຳ, ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຜັກທຽມ, ເຂົ້າບາເລ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມແມ່ນສານສະກັດຈາກ almond, tarragon, horseradish, cumin, cardamom, basil, anise, ໄຄ, curry, turmeric, ໃບ Bay, paprika ສະເປນ, rosemary, thyme ແລະ dill. ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໄປດ້ວຍ gelatin ອາຫານ, pepper ດິນສີດໍາແລະສີຂາວ, ເຫຼົ້າແວງ, ຫມາກໂປມ, ສົ້ມ balsamic, capers.

mustard ແມ່ນມີປະໂຫຍດຈາກຊອດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ jams ເລັກນ້ອຍແລະຕ່າງໆ, ວຸ້ນ, marinades, pickles. ຫຼີກເວັ້ນການ mayonnaise, ketchup, ແລະນ້ໍາ soy savory.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ໍາຈາກ apricot, currant ສີດໍາ, cherry, plum, carrot, grapefruit, celery, ຫມາກນັດມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນາວສົດໆ, ກາເຟທໍາມະຊາດ, ຊາຂຽວຍັງດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນກາງປະກອບມີ cider ຫມາກໂປມ, ນ້ໍາຜັກຈາກຂອງຂວັນທໍາມະຊາດທີ່ແນະນໍາ, ຫມາກໂປມແລະນ້ໍາ grape. ຈາກເຫຼົ້າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຫຼົ້າແວງສີຂາວຫຼືສີແດງໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຢ່າງສົມບູນ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຊາດໍາແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ການ້ໍາຕົ້ມຂອງ rosehip, chamomile, wort ທີ່ St John, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng ແລະ alfalfa ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມໂດຍອີງໃສ່ແອວເດີເບີຣີ, sage, hops, strawberry ແລະໃບ raspberry, ຕາໃບ birch ສີຂາວ, dandelion, purse ຂອງ shepherd, ຮາກ licorice, coltsfoot, thyme ແລະ linden. Rhubarb, ຜ້າໄຫມສາລີ, clover ສີແດງ, pepper cayenne, ແລະ catnip ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການອື່ນໆຂອງການສູນເສຍຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. "ຊາວກະສິກອນ" ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບກິລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດລອຍນ້ໍາ, ໂຍຜະລິດ, aerobics ດໍາເນີນຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ stretching ກ້າມຊີ້ນ.

ອາຫານທີ່ສະເຫນີສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ພຽງແຕ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາຕັດປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະເຮັດໃຫ້ສ່ວນຕ່າງໆມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນ້ອຍ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສານ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ມີຢູ່ຫຼືກໍານົດກິໂລກຣາມທີ່ຂາດຫາຍໄປ, ພວກເຮົາເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້.

ເມນູອາຫານສຳລັບກຸ່ມເລືອດ 2

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງສໍາລັບອາທິດ

contraindications ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ

• ຖ້າບໍ່ມີຄຸນສົມບັດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການໂພຊະນາການພິເສດ, ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສອງ.
• ຕາມທໍາມະຊາດ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກຸ່ມເລືອດ 2 ອາຫານ

1. ດ້ວຍເມນູທີ່ອອກແບບໄດ້ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງມັນ.
2. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ແລະ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​, ເລືອກ​ເອົາ​ຈາກ​ຊະ​ນິດ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ລົດ​ຊາດ​ຂອງ​ທ່ານ​.
3. ອາຫານແມ່ນທົ່ວໄປ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ແລະຍັງດີຂຶ້ນ.

ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ

• ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະສາມາດຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານທັງຫມົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນເວລາດຽວ. ແທນທີ່ຈະ, ພິມອອກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະດວກ.
• ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນບາງນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າໂດຍພື້ນຖານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນທາງທີ່ເປັນມິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບເຕັກນິກນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຄືນ​ໃຫມ່​ສໍາ​ລັບ​ກຸ່ມ​ເລືອດ 2​

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພັນຂອງ "ຊາວກະສິກອນ", ຈົ່ງດໍາລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານນີ້ສະເຫມີ. ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພະຍາຍາມ deviate ຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາທ່ານ.