ອາຫານການກິນຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ, 3 ວັນ, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 450 Kcal.

ບາງຄັ້ງຮູບດາວຂອງເວທີຍ່າງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນຢ່າງໄວວາກ່ອນການສະແດງທີ່ ສຳ ຄັນຫລືເຫດການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດແບບ ຈຳ ລອງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບັນດາຕົວແບບແຟຊັ່ນ, ແຕ່ຍັງແມ່ນບັນດານາງສາວ ທຳ ມະດາຝັນຢາກມີຄວາມດຶງດູດແລະຄວາມກົມກຽວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ 3-4 ກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະທ່ານມີເວລາ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານການກິນຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນສາມມື້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບສອງທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ໃຊ້ໄດ້ 3 ມື້ແລະ 2 ອາທິດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ

ຄາບອາຫານສາມມື້ຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນປະກອບມີໄຂ່ໄກ່, ເນີຍແຂງ, applesາກໂປມ, unesາກເຂືອ, nutsາກຖົ່ວຍາວ, ສະຸນໄພ, ແຄລອດ, anasາກກ້ວຍ, kefir. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານຕົວແບບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ່ອນເຂົ້ານອນ (ໃນຮູບແບບທີສອງແລະທີສາມຂອງອາຫານຕົວແບບສາມມື້), ເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເອງດ້ວຍຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ໃນເຕັກນິກການສ້າງແບບຈໍາລອງໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າສະອາດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຊາຊະນິດຕ່າງ Various ແມ່ນອະນຸຍາດເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ບໍ່ຕ້ອນຮັບກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ເກີນ 16-17 ຊົ່ວໂມງ (ບໍ່ລວມເຖິງ kefir). ເຈົ້າສາມາດກິນກ່ອນໄດ້, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງກຽມຕົວເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຫິວທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນຍິ່ງຂຶ້ນໃນຕອນແລງ. ຄວນສັງເກດວ່າເມນູປະເພດທີສອງແລະທີສາມໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເປັນສິ່ງທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໂອນ. ແຕ່ໃນຕົວເລືອກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະ ໜ້ອຍ ລົງ 1-1,5 ກິໂລກ່ວາທີ່ຍາກທີ່ສຸດ.

ສຳ ລັບຕົວເລືອກອາຫານຕົວແບບແຟຊັນ, ເຊິ່ງສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ດົນເຖິງ 14 ມື້, ມັນມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີຫຼາຍກວ່າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ມີອາຫານ 18 ຄາບຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງອີງໃສ່ໄຂ່ໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເນີຍແຂງ, ປາແລະອາຫານທະເລ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ແນະນໍາວ່າບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າແລງຊ້າເກີນ 19-3 ຊົ່ວໂມງ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາທິດທໍາອິດແມ່ນ 5-7 ກິໂລ. ໃນອາທິດທີສອງ, ກິໂລຫຼຸດລົງ, ແຕ່ບໍ່ໄວປານໃດ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບກັບຄາບອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນນີ້, ເຈົ້າສາມາດຂັບລົດໄດ້ 8-XNUMX ກິໂລ, ຖືໄລຍະເວລາທັງົດ.

ອາຫານໃດທີ່ໃຊ້ໂດຍອາຫານທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພື່ອຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ການອອກຈາກອາຫານຄວນຈະກ້ຽງ. ໃນຊີວິດຫລັງອາຫານການກິນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດ ທຳ ອິດ) ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ປະກອບມີຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງ, kefir, ທັນຍາພືດ ( buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວານຫລືແປ້ງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮັກສາທີ່ມັກຈາກບາງຄັ້ງ, ແຕ່ຕອນເຊົ້າແລະແນ່ນອນໃນລະດັບປານກາງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານເຊົ້າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຈາກຂອງຫວານ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງກວ່າ, ພໍໃຈແລະເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດຫລືທັນຍະພືດອື່ນໆແລະກິນຊັອກໂກແລັດ 30-40 ກຼາມ (ມັກເປັນສີ ດຳ) ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານໃນເວລາເດີນທາງ, ກິນລ້ຽງແລະເຮັດ ໝູ່ ກັບກິລາ.

ເມນູແບບແຟຊັ່ນຂອງແຟຊັ່ນ

ອາຫານການກິນຂອງອາຫານ 1 ມື້ຂອງແບບແຟຊັ່ນເບີ XNUMX

ອາຫານການກິນຂອງອາຫານ 2 ມື້ຂອງແບບແຟຊັ່ນເບີ XNUMX

ອາຫານການກິນຂອງອາຫານ 3 ມື້ຂອງແບບແຟຊັ່ນເບີ XNUMX

ອາຫານການກິນຂອງອາຫານແບບແຟຊັ່ນ 14 ວັນ

ຫມາຍ​ເຫດ​…ຕັ້ງແຕ່ມື້ແປດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດເມນູອາທິດ ທຳ ອິດອີກຄັ້ງ.

ການຂັດຂວາງການກິນອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ

• ພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆສາມາດເປັນອຸປະສັກຮ້າຍແຮງຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ.
• ໂດຍທົ່ວໄປ, ການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຄາບອາຫານຈະບໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໃຜ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນໃນໄລຍະຖືພາ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບເປັນ, ພະຍາດທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນໃນໄວ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ

• ບວກທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນປະສິດທິພາບ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍໄດ້ດີໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ.
• ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບທາງເລືອກສາມມື້, ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຫນ້ອຍໃນເມນູ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຫຼາຍໃນການຊື້ຂອງພວກເຂົາ, ແລະໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານແບບແຟຊັ່ນ

1. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ (ໂດຍສະເພາະການປ່ຽນແປງຂອງມັນເປັນເວລາສາມວັນ) ປະກອບມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
2. ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວໄດ້.
3. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ວິນວຽນ, ວຸ່ນວາຍ, ການປ່ຽນແປງອາລົມເລື້ອຍໆ, ແລະຄວາມມັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.
4. ມັນຍາກທີ່ຈະສົມທົບເຕັກນິກຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນກັບການໂຫຼດທີ່ແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຈິດໃຈ.
5. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກຈະເກີດຂື້ນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກິໂລກຣາມມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະກັບມາຖ້າທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ອາຫານການກິນຄືນ ໃໝ່ ຂອງຕົວແບບແຟຊັ່ນ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດຕາມແບບອາຫານແຟຊັ່ນອີກຄັ້ງ, ຢ່າເຮັດຈົນກ່ວາ 30-40 ມື້ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນແລ່ນລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຜ່ານມາ.