ອາຫານກ່ຽວກັບ ໝາກ ຫຸ່ງ, 10 ມື້, -12 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 12 ກິໂລພາຍໃນ 10 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 460 Kcal.

ຜັກບົ່ວ broccoli ມະຫັດສະຈັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ບົນພື້ນຖານນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາວິທີພິເສດໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ອາຫານ broccoli ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມສໍາລັບການ 10 ມື້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ເຈົ້າສາມາດຂັບໄດ້ເຖິງ 10-12 ກິໂລ. ຄວາມສົດໃສດ້ານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງ Broccoli

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດຂອງ broccoli. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດ, ວັດທະນະ ທຳ ຜັກຊະນິດນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເມື່ອ 2 ພັນປີກ່ອນແລະໄດ້ປະກົດຕົວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນໂລມໂບຮານ. ມັນແມ່ນຊາວໂລມັນທີ່ຕັ້ງຊື່ເປັນຂອງປະທານແຫ່ງ ທຳ ມະຊາດນີ້. ຫລັງຈາກການປະກາດ Rome ເປັນສາທາລະນະລັດ, ປະຊາຊົນຂອງຕົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສົງຄາມຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອເອົາຊະນະດິນແດນ ໃໝ່. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້, ຊາວໂຣມໄດ້ຈັດຕັ້ງຄ້າຍຄຸມຂັງຕົວເມືອງແລະບ່ອນຕັ້ງຖິ່ນຖານຕ່າງໆ. ເມື່ອພວກເຂົາລົ້ມລົງບ້ານແລະໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ຍາກ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຍຶດສະຖານທີ່ແຫ່ງນີ້. ແຕ່ພວກທະຫານບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງລໍຖ້າດົນປານໃດ. ເດືອນແລະອາທິດຜ່ານໄປ, ແຕ່ຊາວໂຣມັນບໍ່ໄດ້ຈັດການເພື່ອບັນລຸແຜນການຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາສົງໄສວ່າແມ່ນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຊາວບ້ານໃນບ້ານຄວນບໍ່ມີອາຫານເຫຼືອຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າທຸກໆເສັ້ນທາງໄປສູ່ທົ່ງນາແລະທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດກໍ່ຖືກກີດຂວາງ. ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ອາຫານພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຊາວກະສິກອນແມ່ນ broccoli, ເຊິ່ງສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໃນເກືອບທຸກເງື່ອນໄຂແລະຮັບ ໝາກ ຕະຫຼອດປີ. ພືດຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຄົບຖ້ວນ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (ໃນ 100 ກຣາມ - ປະມານ 30 ໜ່ວຍ ພະລັງງານ). ກະລໍ່າປີໃຫ້ພະລັງແລະພະລັງງານແກ່ຄົນທີ່ຖືກລ້ອມຮອບ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຊາວໂລມັນຈຶ່ງຖອຍອອກຈາກຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມກ້າຫານຂອງຊາວເມືອງ.

ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊາວ Italians ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ broccoli, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຊາວອາເມລິກາ. ດຽວນີ້, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວ, ໝາກ ຫຸ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຊາວເອີຣົບມີນໍ້າ ໜັກ ເບົາ. ບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງທຸລະກິດສະແດງແລະນັກການເມືອງກໍາລັງຫັນປ່ຽນໄປສູ່ພືດຜັກມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ດ້ານເທິງຂອງສັງຄົມມັກໂຮງງານງົບປະມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງແພງກັບຢາແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ.

ຄາບອາຫານ broccoli ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍໄລຍະ. ສອງມື້ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງລະບອບສະບັບເລກທີ 1, ມື້ທີສາມແລະສີ່ - ອັນດັບ 2, ຫ້າແລະຫົກ - 3, 4 ແລະເຈັດ - 5, ເລກ XNUMX ແລະສິບ - ເລກ XNUMX .

ໂModeດNo.າຍເລກ 1 ພິຈາລະນາເປັນໄລຍະຫຼັກ, ສະ ໜອງ ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງກິນ broccoli ແລະໄກ່ຕົ້ມ.

ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາ # 2, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກກັບຜັກອື່ນໆ.

ລະບົບເລກທີ 3 ຖືວ່າມີການ ນຳ ໃຊ້, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວັດທະນະ ທຳ ມະຫັດສະຈັນ, kefir ແລະຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ.

ຮູບແບບທີ 4 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ເມນູ.

ໂດຍຂຶ້ນກັບລະບອບເລກທີ 5, ທ່ານຍັງຕ້ອງກິນປາຢູ່.

ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດສາມຄາບແລະກິນເຂົ້າປານກາງ, ລືມອາຫານສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບການດື່ມຂອງອາຫານບຣອກໂຄລີ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຫຼາຍ,, ພ້ອມທັງດື່ມນ້ ຳ ນົມedັກດອງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເປັນບາງຄັ້ງຄາວໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດດື່ມຊາຫຼືກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິເສດການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານເຄັມແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກກາດດ່ຽວ. ເມນູ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຕ່າງ of ຂອງອາຫານປະກອບມີປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ມັນະລັ່ງ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກອື່ນ, ສະherbsຸນໄພຕ່າງ various, ຄີມສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນາກກອກ. ແນະນໍາໃຫ້ຍຶດຕິດກັບເມນູດ້ານລຸ່ມນີ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍບໍ່ປ່ຽນແປງລໍາດັບເວລາແລະອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ລົງ.

ເມນູອາຫານ Broccoli

Contraindications ກັບອາຫານ broccoli

• ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ broccoli ແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.
• ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງມັນເພື່ອເປັນພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານແລະໂຣກກະເພາະ, ສໍາລັບໂລກກະເພາະອາຫານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າສົ້ມໃນກະເພາະອາຫານ), ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບຫອຍແຄງ

1. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງ broccoli ເອງ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ນາງຖືກເອີ້ນວ່າ Queen ຂອງຄອບຄົວຜັກກາດ. ກະລໍ່າປີນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາລາຍການອາຫານທີ່ຫາຍາກທີ່ບັນຈຸສານອາຫານຫຼາຍ. Broccoli ມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບ lysine, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine ແລະສ່ວນປະກອບອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຕໍ່ຕ້ານການແກ່ໄວຂອງຈຸລັງກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຍືດເຍື້ອໄວ ໜຸ່ມ ແລະຄວາມງາມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບຂອງກະ ລຳ ພັນກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ໂລກກະດູກແລະເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງມັນ. ໃນທາງ ທຳ ມະຊາດ, ພືດຊະນິດນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ນອກຈາກນີ້, ການມີ broccoli ໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສານໍ້າ ໜັກ ພາຍຫຼັງວິທີການອາຫານ.
3. Broccoli ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຮ້າຍແຮງແລະແມ່ນແຕ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມັນມີສານເຊັ່ນ sulforaphone ເຊິ່ງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊວມະເລັງ.
4. ລຳ ຕົ້ນຂອງພືດຊະນິດນີ້ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ໂລກກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດຕໍ້ກະຈົກແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.
5. ສະນັ້ນອາຫານປະເພດ broccoli ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ທັງໃນເວລາໄວພໍສົມຄວນແລະເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມດຸນໂດຍການມີສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານໃນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ນັ່ງຢູ່ມັນ, ທ່ານຈະສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເລກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
6. ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງຄົງແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ (ຈື່ ຈຳ ຊາວເມືອງໃນ ໝູ່ ບ້ານອີຕາລີບູຮານ).
7. ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນຄາບອາຫານການກິນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຕາຕະລາງການປົກກະຕິ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລິ້ນກິລາແລະຮັກສາສະພາບຈິດໃຈປົກກະຕິ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານ broccoli

• ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງແລະການທົບທວນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທຸກຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ.
• ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍກັບ broccoli ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມແລະບໍ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານຕາມຫຼັກການທີ່ໄດ້ສະ ເໜີ ມາດົນກວ່າໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດ.
• ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເວົ້າເຖິງຂໍ້ເສຍປຽບຂອງວິທີການຫັນປ່ຽນຕົວເລກນີ້, ມັນຄວນຈະມີຄ່າບໍ່ທີ່ທຸກຄົນມັກລົດຊາດຂອງຜັກຊະນິດນີ້. ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເປັນເວລາ 10 ວັນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ນຳ ຄວາມພະຍາຍາມອັນສູງສົ່ງມາປ່ຽນຮ່າງກາຍໃຫ້ສິ້ນສຸດ.

ການກິນອາຫານຄືນ ໃໝ່ ໃນກະລໍ່າປີ

ການເຮັດຊ້ ຳ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊ້ ຳ ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ 2 ເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.