ການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ບາງຄໍາແນະນໍາ

ການນັ່ງສະມາທິສາມາດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈຫຼືການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດສະມາທິ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສາມາດປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດ. ຂະບວນການຂອງສະມາທິສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກງານທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ທຳອິດ ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈເລັກນ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະມາທິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. 1. ອຸທິດສະມາທິທຸກວັນ ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປະຕິບັດ, ທ່ານມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມສິ່ງຕ່າງໆໄວ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າທ່ານປະຕິບັດດົນນານ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະບັນລຸການຜ່ອນຄາຍ, ຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງແລະສະຫງົບ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 5 ນາທີຕໍ່ມື້. 2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈ ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ: ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ, ໂດຍສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. 3. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດຫວັງໃດໆ ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດ ແລະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ຫຼືອຸກອັ່ງໃນຂະນະທີ່ຮຽນນັ່ງສະມາທິ. ພະຍາຍາມບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າພະຍາຍາມຢຸດມັນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. 4. ນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າ ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ດ້ວຍວິທີນີ້ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດແລະຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ທີ່ສະຫງົບສຸກ. ນີ້ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. 5. ເບິ່ງເຫັນແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫນຶ່ງໃນ chakras ຂອງທ່ານຖືກສະກັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈິນຕະນາການວ່າມີແສງສະຫວ່າງຈາກດວງອາທິດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການເບິ່ງເຫັນດັ່ງກ່າວຈະກໍາຈັດການຂັດຂວາງ. ປບັໃນການປະຖິ້ມຮູບແບບຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າທັງຫມົດ, ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງໃນການສັ່ນສະເທືອນສູງຂອງແສງສະຫວ່າງສີຂາວ.