ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Boston ໄດ້ພິສູດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງວ່າໃນປັດຈຸບັນການປະຕິບັດນີ້ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ການປະຕິບັດໂຍຄະ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນພາກຕາເວັນຕົກພຽງແຕ່ສອງສາມທົດສະວັດກ່ອນຫນ້ານີ້, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການສຶກສາໃຫມ່ຈາກໂຮງຮຽນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Boston ຢືນຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າໂຍຄະແລະການຫາຍໃຈສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງທັງໃນໄລຍະສັ້ນແລະໃນໄລຍະຍາວ (ຜົນກະທົບສະສົມຈະປາກົດພາຍໃນສາມເດືອນ).
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງໂຄງການ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Psychiatric Practice, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າໂຍຜະລິດສາມາດເປັນປະໂຫຍດເປັນເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການທົດລອງ
ກຸ່ມຂອງຄົນເຈັບ 30 ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຢ່າງສຸ່ມ. ທັງສອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Iyengar yoga ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບສາມເດືອນ, ພາກສ່ວນທໍາອິດຂອງກຸ່ມມີ 123 ຊົ່ວໂມງຂອງຫ້ອງຮຽນ, ທີສອງ - 87 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດລອງໄດ້ຄາດຫວັງ, ແຕ່ປະທັບໃຈ: ແລ້ວໃນເດືອນທໍາອິດ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທັງສອງກຸ່ມໄດ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະໃນທາງບວກ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
"ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາໃຫ້ຢາຄົນເຈັບໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມແນວຄວາມຄິດດຽວກັນ, ແຕ່ໃຊ້ໂຍຜະລິດ,” ຈິດຕະແພດ Chris Streeter, ຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການອະທິບາຍ.
Marisa M. Silveri, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientist ກ່າວວ່າ "ຂໍ້ມູນໃຫມ່ທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນໂຍຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ," Marisa M. Silveri, ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientist ກ່າວ.
ທັດສະນະສໍາລັບຄົນເຈັບ
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະມານ 8 ລ້ານຄົນໃນລັດເຊຍປະສົບກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ.1. ຖ້າຄົນເຈັບໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ລາວມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວທຸກຄັ້ງ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ (ເລື້ອຍໆໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ) ແລະການກິນຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.
ນັກວິທະຍາສາດຈາກສະຫະລັດ, ບ່ອນທີ່ XNUMX ໃນ XNUMX ຜູ້ໃຫຍ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ, ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າການລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະຢາແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກ່ວາການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ແລະໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຕື່ມອີກກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເພີ່ມເຕີມຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນແລ້ວວ່າການເພີ່ມການປະຕິບັດນີ້ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
1 "ເວລາຂອງປະສາດ", "Kommersant Money" ສະບັບເລກທີ 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.