ອາຫານ ໃໝ່ ຂອງ Ducan, 7 ວັນ, -5 kg

Pierre Dukan ແມ່ນນັກໂພຊະນາການຝຣັ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາອາຫານ Dukan ທີ່ມີຊື່ສຽງເທົ່າທຽມກັນ. ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ດ້ວຍ​ວິ​ທີ​ການ​ນີ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ສີ່​ໄລ​ຍະ - ສອງ​ແມ່ນ​ແນ​ໃສ່​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຕົວ​ຈິງ​, ແລະ​ສອງ - ເພື່ອ​ລວມ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​. ອາຫານປະກອບມີອາຫານ 100 ຊະນິດທີ່ຖືວ່າເປັນການອະນຸຍາດ, ແລະທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກວິທີຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຊາວຝຣັ່ງ Pierre Ducan. ດຽວນີ້, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານຊອກຫາປື້ມໃໝ່ຂອງລາວ. ຂັ້ນໄດພະລັງງານ: ດ້ານຫນ້າທີສອງ… ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ທັນສະໄໝສຳລັບອາຫານ Ducan ແລະກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນອາຫານໃໝ່.

Pierre Dukan ເກີດໃນປີ 1941 ໃນ Algiers (Algiers, ຝຣັ່ງ Algeria), ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນອານານິຄົມຂອງຝຣັ່ງ, ແຕ່ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍລາວໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງລາວໃນປາຣີ (ປາຣີ, ປະເທດຝຣັ່ງ). ໃນປາຣີ, ລາວໄດ້ຝຶກອົບຮົມເປັນທ່ານຫມໍ, ແລະຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການເຮັດວຽກຂອງລາວເລີ່ມມີຄວາມສົນໃຈໃນບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນຕອນທໍາອິດລາວຈະກາຍເປັນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານປະສາດ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ໂພຊະນາການໄດ້ເອົາຄວາມຄິດແລະເວລາຂອງລາວທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຍັງໄດ້ພິມເອກະສານວິທະຍາສາດຫຼາຍສະບັບກ່ຽວກັບ neurology, ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງຂອງຄົນເຈັບຂອງລາວໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ neurologist Dukan ແລະທັນທີທັນໃດສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລານັ້ນ, Pierre ຮູ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຫຼັກສູດມະຫາວິທະຍາໄລຂອງລາວກ່ຽວກັບການກິນອາຫານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ແຕ່ລາວຍັງຖືເສລີພາບໃນການແນະນໍາຄົນເຈັບໃຫ້ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.

ມື້ນີ້, Pierre Dukan ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ແຕ່ລາວຍັງມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ເຄື່ອນໄຫວໄປທົ່ວໂລກແລະພົບກັບຜູ້ອ່ານແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງລາວ.

ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນປີ 2012 ລາວໄດ້ສະຫມັກໃຈອອກຈາກຄໍາສັ່ງແພດຂອງຝຣັ່ງ (Ordre des Médecins).

ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ໃຫມ່​

ໂດຍດ້ານຫນ້າທໍາອິດ, Ducan ຫມາຍເຖິງອາຫານມາດຕະຖານ. ຜູ້ຂຽນແນະນໍາໃຫ້ຫັນໄປຫາຫນ້າທີສອງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖິ້ມນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້ແລະຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນມີປະສົບການແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຝຣັ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ອາຫານໃຫມ່ແມ່ນເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ທໍາອິດ, ໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ, ຄື: ປາບໍ່ຕິດ, ຊີ້ນ, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງຂອງເຕົ້າຫູ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະໄຂ່ໄກ່. ໃນມື້ທີສອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທີ່ທ່ານມັກ (ພຽງແຕ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ). ໃນມື້ທີສາມ, ພວກເຮົາເຈືອຈາງອາຫານດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດບໍ່ເກີນ 150 g, ເຊິ່ງບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ kiwi, pears, tangerines, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, strawberries). . ໃນມື້ທີສີ່, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ສອງເມັດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຖິງ 50 ກຣາມ, ໃນມື້ທີຫ້າ - ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີເກືອທີ່ມີໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ໃນວັນທີ 200 - ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດພືດ. (ບາງຊະນິດຂອງທັນຍາພືດຫຼື legumes) ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ XNUMX g ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ແລະໃນມື້ທີ່ເຈັດອາຫານ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານງານບຸນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້, ເມື່ອເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງການ. ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫັນໄປຫາອາຫານເສີມ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດ pamper ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍແກ້ວຂອງເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ. ການ indulgences ຂອງມື້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ກ່ຽວກັບອາຫານໃຫມ່, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ກິນອາຫານຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ບໍ່ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນັກຫນ່ວງ.

ຄືກັນກັບອາຫານ Ducan ປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກ bran (ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດແລະ wheat ປະຈໍາວັນ). Dukan ຍັງແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 20-30 ນາທີທຸກໆມື້.

ສໍາລັບອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນໄລຍະເຈັດວັນໃຫມ່, ພັດທະນາໂດຍ Pierre Ducan, ປະມານ 500-700 ກຼາມພິເສດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນຂະຫນາດໃຫຍ່, ການສູນເສຍທີ່ຊັດເຈນກວ່າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຕົວທ່ານເອງຈະກໍານົດເວລາອາຫານ, ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດ.

ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຝັນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຫນ້າທໍາອິດຂອງອາຫານ Ducan, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປເອີ້ນວ່າ. consolidation… ເພື່ອລວບລວມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເປັນເວລາ 10 ມື້ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສູງ​ເຖິງ 2 ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ທັນ​ຍາ​ຫານ​, legumes ຫຼື pasta wheat durum​. ສ່ວນຫນຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ 200 ກຼາມ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານໃຫມ່ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. Ducan, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດການເພີ່ມຂອງຫວານ, ແຕ່ນັກໂພຊະນາການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເອົາໄປກັບພວກມັນ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອຸດົມດ້ວຍເຄມີ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການກິນເກືອ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນ oversalt ຜະລິດຕະພັນ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບ embellishing ຖ້ວຍທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພແລະສານເຕີມແຕ່ງອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດ.

ໄລຍະນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການ ສະຖຽນລະພາບ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງນັບຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດຂອງວິທີການຂອງນັກໂພຊະນາການ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດກິນອາຫານຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສົມເຫດສົມຜົນແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນອາຊະຍາກໍາອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສືບຕໍ່ເພີ່ມ bran ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ. ຢ່າລືມການເຄື່ອນໄຫວ. ປ່ອຍໃຫ້ຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນກິນພຽງແຕ່ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມອື່ນໆ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາແລະໄຂ່ໄກ່. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ເມນູອາຫານໃໝ່ຂອງ Ducan

ຕົວຢ່າງຂອງ New Diet ປະຈໍາອາທິດ

Contraindications ກັບອາຫານໃຫມ່

1. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ New Dukan Diet ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
2. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມີການລະເມີດ (ຫຼືຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ) ຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
3. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຕົວເລກທີ່ມີປະຈໍາເດືອນແລະໃນໄລຍະ premenopausal.
4. ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນແບບນີ້ໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ. ການຂາດໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະລູກໃນທ້ອງ.
5. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານ Ducan ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍປະເພດ (ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນລັດຊຶມເສົ້າ, ອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະອື່ນໆ).
6. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກນີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິແລະຜ່ານການກວດສອບທາງການແພດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານໃຫມ່

• ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ (ທ່ານ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອຶດ​ຫິວ), ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ຖືກ​ຈໍາ​ກັດ​ໂດຍ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ອາ​ຫານ.
• ການປະກົດຕົວຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງ ketone, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາຂອງຄວາມອີ່ມ, ການຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຍັງເປີດຂະບວນການໄວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ດ້ວຍການສໍາເລັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ກັບຄືນມາ.
• ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານໃຫມ່, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງ Ducan.
• ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນມີຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນວ່າມີອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນແລະການປະສົມຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ Ducan ໃຫມ່

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານໃຫມ່ແລະຂໍ້ເສຍບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ໄວ້ໃຈ.

• ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າໃນນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງຕົ້ນຕໍ, Ducan ສະເຫນີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຢຸດການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງແຄວຊຽມແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
• ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ ອາຫານໃຫມ່ສາມາດໃຫ້ຄົນຮັກຂອງຫວານ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນ.
• ອາຫານຍັງສືບຕໍ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ຫມົດໄປດ້ວຍຄວາມໄວຂອງຟ້າຜ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ. ຫຼັກການຂອງເຕັກນິກບາງຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈະຕ້ອງປະໄວ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.
• ຢ່າເຂົ້າໃກ້ແລະເບື່ອຢ່າງໄວວາກັບອາຫານ monotonous ອາຫານໃຫມ່ສາມາດເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກແຕ່ງກິນ.

ການເຮັດຊ້ຳອາຫານໃໝ່

ສະຫມັກໃຫມ່ກັບອາຫານໃຫມ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຫຼືເພີ່ມປອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍ, ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໄວກວ່າ 3-4 ເດືອນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຮັບມືກັບບັນຫາທີສອງໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເລັກນ້ອຍໃນເມນູຫຼືໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນມື້ທີ່ອົດອາຫານ.