- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Triceps
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ
Dumbbell bench press stand - ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ເອົາ dumbbell ໃນແຕ່ລະມືແລະຢືນຊື່. ຄວາມກວ້າງຂອງຕີນຫ່າງກັນ. ວາງມືຕາມທີ່ສະແດງໃນຮູບ. ສອກຄວນງໍຢູ່ທີ່ 90°. ນີ້ຈະເປັນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຮັກສາການຈັບ dumbbells ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບປະຕິບັດການກົດດັນ dumbbell bench ໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ກົດ bench ແມ່ນປະຕິບັດກ່ຽວກັບການ exhale ໄດ້.
- ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ:
ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ດ້ວຍ dumbbells
- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Triceps
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ປານກາງ