ສ່ວນປະກອບ Eggwich Sandwich
| ຫມາກເຂືອ | 500.0 (ກຼາມ) |
| ຫມາກເລັ່ນ | 3.0 (ຊິ້ນ) |
| walnut | 1.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ສົ້ມ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ້ໍາຕານ | 5.0 (ກຼາມ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 5.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປອກເປືອກ, ຟັກ, ປະສົມກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ບົດຜ່ານເຂົ້າຈີ່, ກະທຽມປີ້ງ, ເມັດດິນ, ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ສົ້ມແລະເກືອ. ປົນ sandwiches ທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍສະຫມຸນໄພ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 97.8 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 5.9% | 1722 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 4.3 g | 76 g | 5.7% | 5.8% | 1767 g |
| ໄຂມັນ | 2 g | 56 g | 3.6% | 3.7% | 2800 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16.8 g | 219 g | 7.7% | 7.9% | 1304 g |
| ກົດອິນຊີ | 21.2 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 9.7% | 1053 g |
| ນ້ໍາ | 68.5 g | 2273 g | 3% | 3.1% | 3318 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 400 g | 900 g | 44.4% | 45.4% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6.9% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.4% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 15.3% | 667 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 25.7 g | 400 g | 6.4% | 6.5% | 1556 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 9.5 mg | 90 mg | 10.6% | 10.8% | 947 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 39.6% | 259 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.4 g | 50 g | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.3138 mg | 20 mg | 6.6% | 6.7% | 1522 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 314.6 mg | 2500 mg | 12.6% | 12.9% | 795 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 44.9 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.6% | 2227 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 52.1 mg | 400 mg | 13% | 13.3% | 768 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.3% | 7647 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 30.6 mg | 1000 mg | 3.1% | 3.2% | 3268 g |
| ຟອສຟໍ, P | 142.7 mg | 800 mg | 17.8% | 18.2% | 561 g |
| chlorine, Cl | 362 mg | 2300 mg | 15.7% | 16.1% | 635 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 265 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 66.3 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.7% | 1800 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 2.3 g | 150 g | 1.5% | 1.5% | 6522 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 4.1 g | 10 g | 41% | 41.9% | 244 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.5485 mg | 2 mg | 27.4% | 28% | 365 g |
| ທອງແດງ, Cu | 195.1 g | 1000 g | 19.5% | 19.9% | 513 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 5.9 g | 70 g | 8.4% | 8.6% | 1186 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 3.8 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 44.9 g | ~ | |||
| fluorine, F | 155.9 g | 4000 g | 3.9% | 4% | 2566 g |
| Chrome, Cr | 1.5 g | 50 g | 3% | 3.1% | 3333 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.7454 mg | 12 mg | 6.2% | 6.3% | 1610 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 1.4 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.2 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 97,8 kcal.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 44,4%, ວິຕາມິນບີ 6 - 15%, ວິຕາມິນອີ - 38,7%, ໂພແທດຊຽມ - 12,6%, ແມກນີຊຽມ - 13%, ຟອສຟໍ - 17,8%, chlorine - 15,7%, ກາໂລ - 41%, ມັງກອນ - 27,4%, ທອງແດງ - 19,5%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- Vitamin B6 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການສະກັດກັ້ນແລະຂະບວນການຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໃນການປ່ຽນເປັນກົດອາມີໂນ, ໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງ tryptophan, lipids ແລະ nucleic, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງ erythrocytes, ປົກກະຕິໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຂອງ homocysteine ໃນເລືອດ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ການລະເມີດຂອງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ການພັດທະນາຂອງ homocysteinemia, ພະຍາດເລືອດຈາງ.
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບກົດດັນ.
- ແມກນີຊຽມ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີສະຖຽນລະພາບຕໍ່ເຍື່ອ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ sodium. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypomagnesemia, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກ hypertension, ໂລກຫົວໃຈ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາຂອງ dysplasia ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະວິສາຫະກິດສ່ວນປະກອບຂອງວິສະວະກອນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ Egg egg Sandwich PER 100 g
- 24 kCal
- 24 kCal
- 656 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 97,8 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Eggplant Sandwich, ສູດ, ແຄລໍຣີ່, ສານອາຫານ