ເນື້ອໃນ
ອີງຕາມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງການແພດ, ປະຈຸບັນການຂາດທາດອາຊິດອໍກາ 3 ໃນທາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວເພີ່ມຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ດັ່ງນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນ, ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໄຂມັນ polyunsaturated, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືກົດ eicosapentaenoic acid (EPA).
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ Eicosapentaenoic:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ EPA
ອາຊິດ Eicosapentaenoic ເປັນຂອງອາຊິດ polyunsaturated Omega-3 ແລະເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານ. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກທຸກໆປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ (ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດສານອາຫານ, ຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆ).
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ eicosapentaenoic ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ. ປາທະເລໄຂມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນມັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຕົວແທນທາງທະເລທີ່ປູກຢູ່ໃນອ່າງເກັບນ້ໍາປອມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານທຽມແລະການຂາດອົງປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານຂອງປາເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບອາຊິດອີຊີໂອເປຕຕາກາໂນ
ເນື່ອງຈາກວ່າກົດນີ້ເປັນຂອງຫ້ອງຮຽນໂອເມກ້າ -3, ມັນຂື້ນກັບມາດຕະຖານແລະພາລາມິເຕີທັງ ໝົດ ທີ່ປະກົດຂື້ນໃນກົດຂອງຊະນິດນີ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດ eicosapentaenoic ແມ່ນ 1-2,5 ກຼາມ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອາຊິດ eicosapentaenoic ເພີ່ມຂື້ນ:
- ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ;
- libido ຫຼຸດລົງ;
- ກັບ vegetarianism;
- ການລະເມີດຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ (ອາການປະ ຈຳ ເດືອນ, ໂຣກທ້ອງບິດ, ແລະອື່ນໆ);
- atherosclerosis ສະຫມອງ;
- ຫຼັງຈາກທຸກທໍລະມານ infarction myocardial ຫຼື predisposition ກັບມັນ (ພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ);
- ກັບ hypertension;
- ພາຍໃຕ້ສະພາບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ;
- ຄວາມກົດດັນ;
- ຄວາມມັກຂອງຮ່າງກາຍໃນການເປັນມະເລັງ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງກົດ eicosapentaenoic ແມ່ນຫຼຸດລົງ:
- ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (hypotension);
- hemarthrosis (ເສັ້ນເລືອດຝອຍຮ່ວມ);
- ຫຼຸດກ້າມເລືອດ.
ການຍ່ອຍອາຫານຂອງກົດ eicosapentaenoic
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ EPA ເປັນຂອງອາຊິດ polyunsaturated, ມັນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນອົງປະກອບໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ, ໃຫ້ການປົກປ້ອງພວກມັນຈາກການ ທຳ ລາຍມະເລັງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກົດ eicosapentaenoic ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ອາຊິດ Eicosapentaenoic ແມ່ນຜູ້ຄວບຄຸມການຮັກສາອາຊິດ gastric. ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ. ມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັງ ໝົດ. ເພີ່ມຄຸນສົມບັດພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດຂື້ນແລະແນ່ນອນຂອງພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ lupus erythematosus ທີ່ເປັນລະບົບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແລະອື່ນໆນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກຫອບຫືດແລະໂຣກໄຂ້ຂອງໂຣກ etiologies ຕ່າງໆ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານປະສົມໃດກໍ່ຕາມ, EPA ພົວພັນກັບທາດປະສົມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນປະກອບເປັນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງຮູບແບບ oncological ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
ອາການຂອງການຂາດສານອາຊິດ eicosapentaenoic
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- dizziness
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມຊົງຈໍາ (ບັນຫາການຈື່ຈໍາ);
- ງ້ວງຊຶມ;
- ຈຸດອ່ອນ;
- ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມເຫງົານອນ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ;
- neuroses ແລະຊຶມເສົ້າ;
- profuse ການສູນເສຍຜົມ;
- dysfunction ປະຈໍາເດືອນ;
- libido ຫຼຸດລົງ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບ potency;
- ພູມຕ້ານທານຕໍ່າ;
- ພະຍາດໄວຣັດແລະຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ.
ອາການຂອງກົດ eicosapentaenoic ຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ;
- ກ້າມເລືອດບໍ່ດີ;
- ເສັ້ນເລືອດອອກໃນຖົງຮ່ວມ.
ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງ EPA ໃນຮ່າງກາຍ:
- 1 ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນອາຫານທະເລນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນຂອງກົດ eicosapentaenoic ໃນຮ່າງກາຍ. ຢູ່ໃນອາຫານເຈທີ່ບໍ່ລວມອາຫານທະເລ.
- 2 ການກິນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງໃນປະລິມານຫຼາຍ (ຊາ ດຳ, bersາກແຕງ, beansາກຖົ່ວ, ishesາກຮຸ່ງ, ຫົວຜັກບົ່ວ) ຫຼຸດລົງການດູດຊຶມ EPA ໂດຍຮ່າງກາຍ.
- 3 ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດສານອາຊິດ amino ນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກການລະເມີດຂອງການນໍາເຂົ້າສານຂອງມັນຍ້ອນພະຍາດທີ່ມີຢູ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຄວນ ກຳ ນົດອາຫານທົດແທນທີ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບສິ່ງທີ່ EPA ຊ່ຽວຊານໃນ.
ປາບໍ່ຄວນຊື້ຈາກຜູ້ລ້ຽງປາ, ແຕ່ຖືກຈັບໃນທະເລ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາທີ່ປູກຢູ່ໃນສະພາບປອມແມ່ນຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຫານຂອງມັນເປັນສີນ້ ຳ ຕານແລະເມັດດິບ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ລະດັບ EPA ຂອງປາດັ່ງກ່າວແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງປາທີ່ຈັບໄດ້ໃນທະເລ.
ອາຊິດ Eicosapentaenoic ເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ອົງການ EPA ສົ່ງເສີມການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລຽບນຽນ, ການສ້າງຜິວໃຫ້ລຽບແລະລຽບນຽນ. ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍຂອງກົດນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ສະພາບຂອງຜົມຈະດີຂື້ນ, ພວກມັນຈະອ່ອນລົງ, ເງົາແລະເງົາ. ຮູບລັກສະນະຂອງເລັບປັບປຸງ - ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອແລະສີຈືດໆຂອງພວກເຂົາ - ພວກມັນກາຍເປັນສຸຂະພາບດີແລະເຫຼື້ອມ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງລໍຖ້າທ່ານ - ອາລົມດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກົດ eicosapentaenoic ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.