ອາຫານອັງກິດ, 3 ອາທິດ, -16 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 16 ກິໂລພາຍໃນ 3 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 660 Kcal.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າພາສາອັງກິດ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອາຫານແຫ່ງຊາດຂອງປະເທດນີ້. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ພາຍໃນ 21 ວັນ (ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງມັນ) ຈາກ 8 ເຖິງ 16 ກິໂລ. ແນ່ນອນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເລີ່ມຈາກປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານມີໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານກະທັດຮັດແລ້ວ, ມັນກໍ່ຄືວ່າຕົວເລກນີ້ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ແຕ່, ຕາມທີ່ສັງເກດໂດຍນັກພັດທະນາຂອງຄາບອາຫານ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການໄດ້ໄວກ່ວາໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດອາຫານການກິນທີ່ເປັນມາດຕະຖານ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານໂດຍການນັ່ງຢູ່ກັບແມ່ຍິງອັງກິດ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, 7-10 ມື້. ແຕ່ແນ່ນອນໃນອະນາຄົດຢ່າລືມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງລະບົບນີ້ໃຫ້ດີຂື້ນ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານອັງກິດ

ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງອາຫານອັງກິດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ພວກເຮົາດື່ມນໍ້າສະອາດ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາມີອາຫານຄ່ ຳ, ສູງສຸດເວລາ 19 ໂມງແລງ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີແບບບັງຄັບ (ສະພາບການນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໃນລະດູ ໜາວ). ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຜູ້ຂຽນອາຫານອັງກິດແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນໍ້າມັນoliveາກກອກ 4 ບ່ວງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ແລະກ່ອນອາຫານເຊົ້າເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນ XNUMX ເທື່ອໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼັງຈາກພັກປະມານເທົ່າກັນລະຫວ່າງອາຫານ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຕົ້ນຕໍແມ່ນການສະຫຼັບມື້. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ໂປຕີນ 2 ມື້, 2 - ຜັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກເຖິງຜົນໄດ້ຮັບໄວທີ່ສຸດ, ເລີ່ມຕົ້ນຮ່າງກາຍເປັນເວລາສອງມື້ທີ່ຫິວໂຫຍ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ເລື້ອຍໆ.

ເມນູອາຫານອັງກິດ

ຖ້າກ່ອນເຂົ້ານອນເຈົ້າຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຊື້ໃນຮ້ານ, ເພາະວ່ານໍ້າຕານແລະສານອື່ນ other ທີ່ຫ້າມໂດຍອາຫານ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນ ມັກຈະເພີ່ມໃສ່ມັນ).

Contraindications ກັບອາຫານອັງກິດ

ທ່ານຫມໍຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຢ່າງຫນ້ອຍຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ, ມີພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານ, ມີບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular.

ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງອາຫານອັງກິດ

1. ການວາງແຜນຂອງລະບົບອາຫານອັງກິດປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈະ ໝົດ ໄປຢ່າງໄວວາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເກືອບຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ປິຕິຍິນດີ, ແລະໃຫ້ ກຳ ລັງແກ່ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານໃນອະນາຄົດ.

2. ຄາບອາຫານແມ່ນສົມດູນກັນ. ຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານຖືກອອກແບບມາໃນແບບທີ່ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດຢາກຈົນກ່ວາອາຫານຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

3. ເນື່ອງຈາກອາຫານອັງກິດໃກ້ຈະເຂົ້າກັບສານອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະ ເໝາະ ສົມ (ຖ້າທ່ານບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງມື້ ທຳ ອິດຂອງຄວາມອຶດຫິວ), ຂໍຂອບໃຈມັນ, ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາມັນຢ່າງສຸຂຸມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

4. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ສະນັ້ນເພື່ອແນ່ໃຈວ່າ, ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈະດີຂື້ນ.

5. ອາຫານການກິນແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ແລະມັນ ເໝາະ ສົມບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເກືອບທັງ ໝົດ ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສົມບູນແບບ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່, ອາດຈະບໍ່ມີຜູ້ຊາຍສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງລາວ.

6. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງົບປະມານ, ທ່ານຕ້ອງການ ຈຳ ນວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ມັນໄດ້ໃນເກືອບທຸກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານອັງກິດ

ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດບາງຢ່າງ, ການຫ້າມທີ່ເຄັ່ງຄັດຈະຖືກບັງຄັບດ້ວຍອາຫານ. ສະນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບົບນີ້. ແຕ່ມັນຄວນຄິດວ່າມັນຍາກ (ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຖ້າບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້) ຊອກຫາອາຫານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ, ສະນັ້ນຢູ່ນີ້ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະເລືອກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລະບອບການປົກຄອງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຮັບປະທານອາຫານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ (ຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກຕາຕະລາງເຮັດວຽກ). ແລະມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງ, ຕາມກົດລະບຽບຂອງລະບົບອາຫານອັງກິດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກລະບອບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກິໂລທີ່ສູນເສຍສາມາດກັບມາໄດ້, ແລະດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ.

ນຳ ສະ ເໜີ ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫລັງຈາກອາຫານການກິນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆແລະແນ່ນອນບໍ່ຄວນລະເລີຍຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຮວບຮວມເອົາ ໝາກ ຜົນທີ່ບັນລຸໄດ້ແລະເພີດເພີນກັບຕົວເລກ ໃໝ່ ເປັນເວລາດົນນານ.

ການປະຕິບັດອາຫານອັງກິດຄືນ ໃໝ່

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນກ່ຽວກັບອາຫານອັງກິດ, ບໍ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະດີເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນໄວກ່ວາ ໜຶ່ງ ເດືອນເຄິ່ງ.