ເນື້ອໃນ
ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບການສູນເສຍຫຼືໂຊກຮ້າຍ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຊີວິດແຕ່ຄວາມປາດຖະຫນາແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຄູຝຶກສອນ Martha Bodyfelt ແບ່ງປັນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກກັບມາມີຊີວິດ.
ຫຼັງຈາກການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ການຢ່າຮ້າງ, ການຖືກໄລ່ອອກ, ຫຼືໂຊກຮ້າຍອື່ນໆ, ພວກເຮົາມັກຢຸດການດູແລຕົນເອງແລະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ — ແລະມັນເປັນເວລາດັ່ງກ່າວທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ, ໄດ້ຮັບເອກະລາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນຂັ້ນຕອນໃຫມ່ຂອງຊີວິດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເຫມີເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບຄວາມດີທີ່ລໍຖ້າພວກເຮົາໃນອະນາຄົດ.
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄຽດແຄ້ນ, ແລະບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງຈິດໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາສັງເກດເຫັນທາງບວກທັງໝົດ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ຄືການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຊີວິດອີກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ພຽງແຕ່ຖາມຕົວທ່ານເອງ:
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສວຍງາມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເຊົາສັງເກດບໍ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວນເປັນການສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະປິຕິຍິນດີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ສໍາຄັນບາງ. ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບໄຊຊະນະ "ຂະຫນາດນ້ອຍ" ທີ່ພວກເຮົາຊະນະທຸກໆມື້?
ພວກເຮົາບໍ່ມີຄຸນຄ່າຄວາມສຳເລັດຂອງຕົນເອງພຽງພໍ. ທຸກໆມື້ທີ່ເຮົາຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຮົາ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍເງິນ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກັບໄປເຮັດວຽກ, ເມື່ອເຮົາເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເລັກຫນ້ອຍ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ທຸກໆມື້ເຊັ່ນ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
ດັ່ງນັ້ນມີຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ? ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຈາກຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
- ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນອະດີດ
- ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ຂ້ອຍທົນທານ. ເມື່ອຂ້ອຍສາມາດຢູ່ລອດທັງຫມົດນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ຢ້ານຫຍັງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜແລະຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປິຕິຍິນດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນທັງສອງຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາໄປຈາກຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
ໂດຍການຕອບຄໍາຖາມ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມສຸກສາມາດໄດ້ຮັບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍກວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ນີ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕອບໃນໄລຍະການຢ່າຮ້າງ. ວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາໄປຈາກຂ້ອຍ:
- ສະພາບອາກາດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ
- ຜ້າປູທີ່ສະອາດມີກິ່ນຄ້າຍຄືເຄື່ອງປັບຜ້າ
- ອາບນ້ໍາເກືອຮ້ອນກ່ອນນອນ
- ຫມາຂອງຂ້ອຍຜູ້ທີ່ຮັກທີ່ຈະຫລິ້ນແລະຫລອກລວງ
- pie ນ້ໍາມັນມະກອກ homemade ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ
ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຄືນນີ້
ຂ້ອຍມັກເຮັດລາຍການກ່ອນເຂົ້ານອນເມື່ອຂ້ອຍເຮັດທຸລະກິດທັງໝົດຂອງຕອນແລງແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍມີເວລາສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຕາຂອງຂ້ອຍເລີ່ມປິດ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນແທ້ໆເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກມັນໃນຕອນແລງ - ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍສາມາດປະຖິ້ມບັນຫາທັງຫມົດຂອງມື້ໄວ້ຫລັງແລະມີຄວາມສຸກກັບທຸກສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ນີ້.
ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ຢູ່ບ່ອນນອນຢູ່ຂ້າງໂມງປຸກ, ຂ້ອຍເກັບປາກກາ ແລະແຜ່ນບັນທຶກໄວ້. ເມື່ອຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ພວກເຂົາຈັບຕາຂອງຂ້ອຍ. Notepad ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນແບບທໍາມະດາທີ່ສຸດ - ບາງຄົນມັກຊື່ທີ່ແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: "Gratitude Diary", ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອີ້ນມັນວ່າ "ຊ່ອງທາງການສື່ສານກັບຄວາມສຸກ".
ນິໄສງ່າຍໆນີ້ສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນໂລກ.
ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງດຽວ. ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນຕ້ອງເຮັດເປັນປະຈໍາເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 21 ມື້ເພື່ອສ້າງນິໄສ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສາມມື້ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດປ່ຽນແປງແນວໃດ.
ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນບາງຮູບແບບ — ບາງເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກະຕັນຍູຈະປາກົດຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກເປັນປະຈໍາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອຸປະຕິເຫດ. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຂອງຊີວິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້ໆ, ແລະພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍຫຼືໂດດດ່ຽວ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາເອົາຄວາມສົມດູນຄືນມາແລະເຕືອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະວ່າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຜ່ານທາງໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຟູຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມສຸກ.