ເນື້ອໃນ
ໃນການໂຕ້ຖຽງ, ພວກເຮົາມັກຈະມີທ່າທາງປ້ອງກັນ. ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໄດ້ຍິນກັນແນວໃດ? ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາ.
ທ່ານມັກຈະພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາກ່ຽວກັບການຊັກຫຼືໂຄງການໂຮງຮຽນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເຈົ້າໃຈຮ້າຍແລະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄູ່ຮ່ວມງານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຜິດແລະທໍາຮ້າຍທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັກຈິດຕະສາດ John Gottman ເອີ້ນວ່າປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທີ່ຮຸກຮານຂອງຄູ່ສົມລົດເປັນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຢ່າຮ້າງ.
ປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທີ່ຮຸກຮານຂອງຄູ່ສົມລົດແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຢ່າຮ້າງໃນອະນາຄົດ
Gottman ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວໄດ້ສຶກສາພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຜົວເມຍເປັນເວລາ 40 ປີ, ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ນໍາໄປສູ່ການແຕກແຍກຂອງຄອບຄົວ. ການສະແດງອອກຂອງພວກມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຄອບຄົວສ່ວນໃຫຍ່ - ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການວິພາກວິຈານທີ່ບໍ່ມີການກໍ່ສ້າງ, ຄໍາເວົ້າທີ່ກຽດຊັງ, ການປ້ອງກັນແລະຄວາມເຢັນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ອີງຕາມການ Gottman, ທ່າທາງປ້ອງກັນ "ເປີດ" ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຮຸກຮານທີ່ຮັບຮູ້ຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ບັນຫາຈະເລີ່ມທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ?
ຢ່າຍົກສຽງຂອງທ່ານ
ທ່ານ Aaron Anderson ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຂອງຄອບຄົວກ່າວວ່າ "ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຢ່າງຮຸກຮານ, ສະຕິປັນຍາທີ່ຈະຍົກສູງສຽງຂອງພວກເຮົາກໍ່ເກີດຂື້ນທັນທີ". “ມັນແມ່ນຜົນມາຈາກຫຼາຍພັນປີຂອງການວິວັດທະນາການ. ໂດຍການຍົກສຽງຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຂົ່ມຂູ່ interlocutor ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເດັ່ນຊັດ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຕໍ່ເຈົ້າ. ສະນັ້ນ ແທນທີ່ຈະຍົກສຽງຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາສຽງຂອງເຈົ້າໄວ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງປ້ອງກັນ. ເຈົ້າຈະຕົກຕະລຶງວ່າການສື່ສານເປັນສຸກຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ຖາມຕົວເອງວ່າ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຢູ່ໃນການປ້ອງກັນ?
“ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວເອງ, ເຮົາຈະຕອບໂຕ້ຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄອບຄົວທີ່ພວກເຮົາເຕີບໂຕຂຶ້ນ. Paradox ແມ່ນວ່າໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານກັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ. ພຽງແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບການບາດເຈັບ. ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງພາຍໃນແລະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນແອ,” Liz Higgins ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຄອບຄົວເວົ້າ.
ຟັງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແທນການຄັດຄ້ານ
"ເມື່ອ interlocutor ຖືກຈີກແລະຈີກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບແຜນການໂຕ້ຕອບ. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນໄປໃຊ້ອັນນີ້, ເຈົ້າຈະຢຸດໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢາກເວົ້າ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຕົກລົງ. ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີ,” Daniella Kepler ນັກຈິດຕະສາດຄອບຄົວເວົ້າ.
ຢ່າອອກຈາກຫົວຂໍ້
Aaron Anderson ເວົ້າວ່າ: "ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫົວຂໍ້,". - ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ, ພວກເຮົາລືມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບແລະເລີ່ມຕົ້ນລາຍຊື່ບັນຫາຄວາມສໍາພັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ຕີ" ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແລະຊະນະການໂຕ້ຖຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສົນທະນາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍອອກເປັນວົງ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ສຸມໃສ່ບັນຫາຢູ່ໃນມືແລະຕ້ານການລໍ້ລວງທີ່ຈະນໍາເອົາບັນຫາອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ.
ຮັບຜິດຊອບ
"ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ້ອງກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລາວ," Kari Carroll ນັກປິ່ນປົວຄອບຄົວເວົ້າ. "ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາສະແດງຄວາມຕ້ອງການບາງປະເພດ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມສະແດງເຫດຜົນທັນທີວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໃຫ້ມັນກັບລາວ, ໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດແລະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ.
ບາງຄັ້ງພວກເຂົາກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕົກເປັນເຫຍື່ອ ແລະເລີ່ມຈົ່ມວ່າ: “ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງ, ມັນບໍ່ພຽງພໍສຳລັບເຈົ້າ!” ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວຫຼຸດລົງແລະຖືກລະເລີຍ. ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເຂົ້າມາຫາຂ້ອຍປະພຶດຕົວແຕກຕ່າງກັນ: ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງໃນສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານເປັນຫ່ວງ, ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ, ຮັບຜິດຊອບແລະຕອບສະຫນອງຄໍາຮ້ອງຂໍ.
ຂ້າມ "ແຕ່"
"ເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຊ້ຄໍາວ່າ 'ແຕ່'," Elizabeth Earnshaw ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຄອບຄົວແນະນໍາ. — ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນລູກຄ້າເວົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານປະໂຫຍກທີ່ “ທ່ານກໍາລັງເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ …”, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະພິສູດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຜິດພາດຫຼືເວົ້າບໍ່ມີຄວາມບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າວ່າ "ແຕ່", ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນ. ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ມີສະຕິປັນຍາ" ແລະເຮັດສໍາເລັດປະໂຫຍກ.
ຢ່າ "ສະຫລາດ"
"ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍເລີ່ມວິພາກວິຈານຄໍາຖະແຫຼງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໃນຮູບແບບ, ຕົວຢ່າງ: "ເຈົ້າໃຊ້ຄໍາດັ່ງກ່າວແລະຜິດ!" Kari Carroll ເວົ້າວ່າ "ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄູ່ຮ່ວມງານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຟັງຄໍາຮ້ອງຂໍແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງກັນແລະກັນ."