ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງລ້ຽງດູຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງນາງ, ເພາະວ່າການເລືອກຂອງນາງຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເດັກທີ່ເກີດ.
ມີການຖົກຖຽງກັນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ veganism ແລະ vegetarianism ໃນລະຫວ່າງການຖືພາກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານດິບ? ອີງຕາມການສຶກສາ, ແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານດິບ 100% ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍ, ພະລັງງານຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຫນ້ອຍ, ແລະເຂົາເຈົ້າທົນທານຕໍ່ການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ. ປາກົດຂື້ນວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນນັ້ນ.
ອາຫານປົກກະຕິທຽບກັບອາຫານດິບ
ຖ້າທ່ານເບິ່ງອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານ, ທ່ານຈະຖາມທັງສອງດ້ານຂອງ spectrum ໂພຊະນາການ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງມາດຕະຖານມັກຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນປະກອບປອມ, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ສານເຄມີ, ແລະອາຫານທີ່ດັດແປງພັນທຸກໍາ.
Gabriel Cousens, ນັກຂຽນແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານດິບ, ເຊື່ອວ່າອາຫານອິນຊີແມ່ນດີກ່ວາໂພຊະນາການແບບດັ້ງເດີມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: "ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດແລະພະຍາດຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 15 ປີແມ່ນມະເຮັງ." ລາວເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນ "ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຢາປາບສັດຕູພືດແລະຢາຂ້າຫຍ້າຈໍານວນຫລາຍ - ແລະສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ພວກມັນມີ - ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ປູກຕາມປົກກະຕິ."
ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ "ທໍາມະຊາດ" ຫຼືອາຫານອິນຊີຫຼາຍໄດ້ຮັບ enzymes, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ມີສານເຄມີຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານເຮັດ. ຄາບອາຫານປະເພດຜັກ ຫຼື vegan ມັກຈະມີໂປຣຕີນຕໍ່າ ແລະ ວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ບີ 12, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄົນນັ້ນໄດ້ພົບຊີ້ນ ແລະ ນົມທີ່ດີແທນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, legumes ແລະຫມາກຖົ່ວ, ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດທີ່ vegetarians ແລະ vegans ຕ້ອງການ. ໂພຊະນາການເຊື້ອລາ ແລະ superfoods ສາມາດໃຫ້ B12 ແລະວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ຄົນເຮົາຂາດຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານດິບສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໂດຍລວມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ປ່ຽນຮູບແບບການກິນອາຫານນີ້ມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຖິ້ມອາຫານ "ປຸງແຕ່ງ". ອາຫານພຽງພໍບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບນັກອາຫານດິບ, ບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານປົກກະຕິໄປສູ່ອາຫານດິບ. ນັກອາຫານດິບເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຫົດຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແມ່ນໄດ້ຮັບ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕ້ອງການອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ການເພິ່ງພາອາໄສມັນ - ຄວາມຕິດຂັດທາງດ້ານອາລົມ. ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານດິບເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມທຳຄວາມສະອາດ ເນື່ອງຈາກອາຫານ “ສະອາດ” ຈຶ່ງບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດທີ່ສະສົມອອກ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານປຸງແຕ່ງຕະຫຼອດຊີວິດ, ມັນຈະບໍ່ສະຫລາດທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານດິບ 100% ທັນທີ. ວິທີການຫັນປ່ຽນທີ່ດີ, ລວມທັງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ນການເພີ່ມປະລິມານອາຫານດິບໃນອາຫານ. ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ລວມທັງສານພິດ, ສິ້ນສຸດລົງເຖິງລູກ.
ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງອາຫານດິບຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ?
ອາຫານດິບມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາລາຍ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເບິ່ງນ້ໍາທີ່ທ່ານ stew ຜັກ. ເບິ່ງວ່ານ້ໍາໄດ້ຫັນເປັນແນວໃດ? ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ຜັກແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານດິບປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີສານອາຫານຫຼາຍໃນອາຫານດິບ, ມັນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະກິນຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ກ່ຽວກັບອາຫານດິບ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ບາງຄັ້ງປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ປາຖະຫນາໃນຕອນທໍາອິດ: ອາຍແກັສ, ຖອກທ້ອງ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດ, ຍ້ອນວ່າສານພິດຖືກກໍາຈັດແລະຮ່າງກາຍຖືກຊໍາລະລ້າງ.
ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍໃນອາຫານດິບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ເຮັດແລ້ວເຊັ່ນ: ຊູນຟູຣິກ, ຊິລິໂຄນ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນແລະ enzymes, ເນື້ອເຍື່ອຂອງແມ່ຍິງຖືພາກາຍເປັນ elastic, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຍືດຍາວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກ. ການເກີດລູກ. ການສຶກສາຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບແມ່ vegan ລາຍງານວ່າຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນແດງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຊີ້ນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ.
ອາຫານດິບໃນເວລາຖືພາແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກະກຽມລ່ວງຫນ້າຫຼືຄ່ອຍໆປ່ຽນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາອາໂວກາໂດ, ຫມາກພ້າວ, ແລະຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານໄຂມັນທີ່ພຽງພໍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຜູ້ຍິງທີ່ກິນອາຫານດິບໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີກໍ່ຄວນກິນວິຕາມິນເສີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ນັກອາຫານດິບບໍ່ເຮັດ. ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານດິບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການວິຕາມິນເສີມ.
ຢ່າລືມ Superfoods
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກອາຫານດິບຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນອາຫານ superfoods ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Superfoods ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທັງຫມົດ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ. ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າດັ່ງນັ້ນເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດອາໄສຢູ່ໃນ superfoods ດຽວ. Superfoods ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານອາຫານ ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.
ນັກອາຫານດິບມັກອາຫານຊຸບເປີຟູດ ເພາະປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນເປັນວັດຖຸດິບ ແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ນ້ຳປັ່ນ ຫຼືກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Superfoods ປະກອບມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, dereza, physalis, ຫມາກຖົ່ວ cocoa ດິບ (ຊັອກໂກແລັດດິບ), maca, algae ສີຂຽວສີຟ້າ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ acai, mesquite, phytoplankton ແລະແກ່ນ chia.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Dereza ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ, ປະກອບດ້ວຍ "18 ອາຊິດ amino, antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, carotenoids, ວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ແລະຫຼາຍກວ່າ 20 ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ແລະ riboflavin (B2. ). ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Dereza ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກ່ວາຫມາກກ້ຽງ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນຫຼາຍກ່ວາແຄລອດ, ແລະທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກຫົມ." ຖົ່ວໂກໂກ້ດິບແມ່ນແຫຼ່ງ magnesium ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມກັງວົນ, ໂລກກະດູກພຸນ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນເວລາເກີດລູກ.
Physalis, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Inca Berry, ຈາກອາເມລິກາໃຕ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ bioflavonoids, ວິຕາມິນ A, ເສັ້ນໄຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນແລະ phosphorus. Maca ແມ່ນຮາກຂອງອາເມລິກາໃຕ້, ຄ້າຍຄືກັບໂສມ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຕໍ່ຕ່ອມ endocrine. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, maca ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຮໍໂມນ, ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະການເຕີບໂຕຂອງ fetus. algae ສີຂຽວສີຟ້າແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ໂປຣຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ B12. "ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ beta-carotene ແລະວິຕາມິນ B-complex ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ, enzymes, chlorophyll, ອາຊິດໄຂມັນ, ຄາຣະວາ neuropeptide (peptides ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino), lipids, ຄາໂບໄຮເດດ, ແຮ່ທາດ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເມັດສີແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ XNUMX ຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ arginine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ໂປຼໄຟລ໌ອາຊິດ amino ເກືອບຈະກົງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີອາຊິດອັນສຳຄັນໃດໆທີ່ຂາດຫາຍໄປ.”
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ superfoods ແມ່ນ inexhaustible. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະກິນດິບຫຼືບໍ່, superfoods ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ການຖືພາຫຼືຫຼັງເກີດລູກຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານດິບແລະການເກີດລູກ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີປະສົບການທັງອາຫານປົກກະຕິແລະອາຫານດິບໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ບອກວ່າການອອກແຮງງານໄວແລະຂ້ອນຂ້າງບໍ່ເຈັບປວດໃນອາຫານດິບ. ແມ່ຍິງຄົນໜຶ່ງທີ່ເກີດລູກຄົນທີສອງ (ລູກຄົນທີໜຶ່ງເກີດຫຼັງຈາກການຖືພາດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນປະຈຳ, ການອອກລູກເປັນເວລາ 30 ຊົ່ວໂມງ), ເວົ້າວ່າ: “ການຖືພາຂອງຂ້ອຍງ່າຍຫຼາຍ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະມີຄວາມສຸກ. ຂ້ອຍບໍ່ມີອາການປວດຮາກ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ເກີດ Jom ຢູ່ທີ່ບ້ານ… ການອອກແຮງງານແມ່ນໃຊ້ເວລາ 45 ນາທີ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນມີພຽງ 10 ຄົນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາເລື່ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານດິບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ດ້ວຍອາຫານດິບ, ພະລັງງານແລະອາລົມແມ່ນສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາທີ່ງ້ວງຊຶມ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະງ່ວງນອນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າອາຫານດິບເປັນທາງເລືອກດຽວສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາທຸກຄັ້ງ. ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງເລືອກສໍາລັບຕົນເອງວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນາງແລະຮ່າງກາຍຂອງນາງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວແລະດິບ, ຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດກິນອາຫານດິບໂດຍສະເພາະຍ້ອນລັດຖະທໍາມະນູນຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າອາຫານດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະ "ອາກາດ" ໃນລະບົບ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເລືອກທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກ່ຽວກັບອາຫານແລະວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນ. ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສຽງສະທ້ອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໃນເວລາພັດທະນາຂອງເດັກ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງຫນຶ່ງ, ນັກປິ່ນປົວໄດ້ທົດສອບອາການແພ້ໃຫ້ຂ້ອຍແລະບອກວ່າຂ້ອຍມີອາການແພ້ເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍກິນ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ຮັບ ການ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກ່ຽວ ກັບ ອາ ຫານ ພິ ເສດ, ທີ່ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ໄດ້ ພະ ຍາ ຍາມ ຢ່າງ ຊື່ ສັດ ເພື່ອ ປະ ຕິ ບັດ ຕາມ ສໍາ ລັບ ການ ຫຼາຍ ອາ ທິດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າຫຼາຍຍ້ອນການຈຳກັດອາຫານ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າກ່ອນການກວດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມສຸກແລະອາລົມດີຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງຄ່ອຍໆແລະລະມັດລະວັງເລີ່ມເພີ່ມອາຫານອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ, ການຖືພາແມ່ນງ່າຍແລະມີຄວາມສຸກ.
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ, ເຮັດໃຫ້ການຖືພາແລະການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຕິແລະປານກາງກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານດິບຫຼືອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກແຮງງານງ່າຍຂຶ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະມາທິ, ການເບິ່ງເຫັນ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ໄປຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງທ່ານ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະຄູສອນໂຍຜະລິດທ້ອງຖິ່ນ.