ມັນເບິ່ງຄືວ່າ - ສິ່ງທີ່ fidgets ພຽງເລັກນ້ອຍຕ້ອງການ? ນອນຍາວ ແລະ ເລິກ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດການນອນ. ການຂາດການນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ, ສະຫວັດດີພາບແລະອາລົມຂອງເດັກ. Whims ປາກົດ, ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກ, ລະບົບປະສາດທົນທຸກ. ການຂາດການນອນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງພໍ່ແມ່. ການນອນບໍ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ. ຈາກນີ້ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ວ່າການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງພໍ່ແມ່ແລະລູກ.
ຄວາມລັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບດີແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຄວາມອົດທົນ, ການສັງເກດແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນເລັກນ້ອຍຈາກພໍ່ແມ່ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກໃນອະນາຄົດ.
ລະບອບປະຈໍາວັນ
ລະບົບປະສາດຂອງເດັກ "ເມື່ອຍ" ຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ. ການຈັດລະບຽບການຕື່ນ ແລະ ການນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈຂອງຕົນເອງໄດ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລູກມີຊີວິດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສັງເກດເບິ່ງເດັກ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ດັ່ງນັ້ນໃນການສະແດງຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ເດັກພັກຜ່ອນ. ຖ້າຂາດເວລາ “ຖູຕາ ແລະ ເຫງົາ”, ລະບົບປະສາດຂອງເດັກຈະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ມັນບໍ່ຍຸຕິທໍາທີ່ຈະເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະນອນດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ເມື່ອຍລ້າຍ້ອນການຂາດການນອນ, ເດັກນ້ອຍຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ກາຍເປັນ whiny, ແລະໃນເວລາກາງຄືນ, ການນອນຫລັບຈະກາຍເປັນບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະ superficial. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະ deprived ອົງການຈັດຕັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງມື້. ເດັກນ້ອຍທີ່ພັກຜ່ອນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະມີອາລົມດີ.
ຕື່ນນອນ
ເດັກນ້ອຍໃຊ້ແຮງ ແລະພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ລາວຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່, ການລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາຈະໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ວຍສຽງແລະການນອນຫລັບຍາວ. ວຽກງານຂອງພໍ່ແມ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ວັນເດັກນ້ອຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມືຖື - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຝັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ແລະທັກສະໃຫມ່.
ບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ
ເດັກນ້ອຍຮັກຄວາມສອດຄ່ອງ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນການຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນຈຶ່ງມັກໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮ້ອງເພງດຽວກັນ, ອ່ານນິທານນິທານອັນດຽວກັນ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາສູງທີ່ເດັກນອນຫລັບຢູ່ໃນສະພາບດຽວກັນ. ສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນທີ່ໃກ້ເຂົ້າມາ. ການເລືອກບ່ອນນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງພໍ່ແມ່ທັງໝົດ: ຕຽງນອນ ຫຼື ພໍ່ແມ່ໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງບ່ອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຄວາມປອດໄພຂອງຕຽງນອນ, ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜ້າປູຕຽງແລະຈື່ກ່ຽວກັບມາດຕະຖານສຸຂາພິບານແລະສຸຂະອະນາໄມ. ໝອນອາດຈະຕ້ອງການສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍຕ່ຳກວ່າສອງປີ. ຫຼັງຈາກອາຍຸສອງປີ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບມັນ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດຂອງທາງເລືອກ.
ສະພາບອຸນຫະພູມ
ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ການເຮັດຄວາມສະອາດປຽກ ແລະລະບາຍອາກາດເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍສ້າງສະພາບອາກາດໃນເຮືອນ. ໃນຫ້ອງທີ່ເດັກນອນ, ອຸນຫະພູມອາກາດຄວນຈະປະມານ 16-18 ອົງສາ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຄວນຈະເປັນ 50-70%. ການນຸ່ງເຄື່ອງໃຫ້ເດັກອົບອຸ່ນສະເໝີດີກວ່າການເປີດຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມສູງ: ພວກເຂົາມັກຈະຂໍນ້ໍາ, ຕື່ນນອນ, ຫາຍໃຈອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການນອນປົກກະຕິ. ການສະສົມຂີ້ຝຸ່ນໃດໆກໍ່ບໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບ: ແຫຼ່ງປັບປຸງພັນຂອງແມງ, ຈຸລິນຊີແລະຈຸລິນຊີບໍ່ສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ການອອກອາກາດໃນຫ້ອງໃນລະດູຮ້ອນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຈະເປັນຕາຫນ່າງກັນຍຸງຢູ່ເທິງປ່ອງຢ້ຽມ. ການປະກົດຕົວຂອງມັນຈະປົກປ້ອງເດັກນ້ອຍຈາກການກັດແມງໄມ້ແລະປະຫຍັດນາທີທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ພິທີການສໍາລັບການນອນຫລັບ
ການນອນຫລັບແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຄວາມຝັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງການກະທໍາທີ່ຊໍ້າຊ້ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ພິທີກໍາແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍລະຫວ່າງການຕື່ນນອນແລະໄລຍະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູລະບົບປະສາດຂອງເດັກ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຄາດຫວັງຈາກລາວ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍນັກສະລີລະວິທະຍາວ່າຖ້າທ່ານເຮັດຊ້ໍາກັນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ເດັກນ້ອຍແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະມີບັນຫາການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບຫຼາຍ.
ເມື່ອເດັກເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາ, ພິທີກໍາຈະປ່ຽນແປງ. ຢ່າລືມປັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມອາຍຸແລະຄວາມສົນໃຈຂອງ crumbs ໄດ້. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ພິທີກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການນວດເບົາ, ອາບນ້ໍາແລະການໃຫ້ອາຫານ. ເດັກນ້ອຍທັນທີທັນໃດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຢ່າງມີເຫດຜົນງ່າຍດາຍຂອງກິດຈະກໍາ: ອາບນ້ໍາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ໃນນ້ໍາເຢັນ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ) ແລະການນວດຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍລິໂພກພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ນີ້ປຸກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບເທົ່າທຽມກັນ.
ເມື່ອອາຍຸສູງຂື້ນ, ການພັບຂອງຫຼິ້ນ, ຮ້ອງເພງ lullabies ຫຼືອ່ານນິທານນິທານຈະເປັນພິທີກໍາທີ່ປະເສີດ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ແລະເດັກຢູ່ໃນການພົວພັນໃກ້ຊິດ, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດແລະສະຫງົບລະບົບປະສາດຂອງ crumbs. ແຕ່ກາຕູນຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້ສໍາລັບລັກສະນະທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈເກີນໄປ. ການວາງແຜນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ສີສັນສົດໃສ, ລັກສະນະໃຫມ່ສາມາດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດແລະຂັບໄລ່ການນອນ.
ອາຫານແຊບໆ ສຳລັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໄປນອນ, ເດັກຄວນຈະເຕັມ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຫິວໂຫຍນອນຫລັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສະເຫນີອາຫານຄ່ໍາໃນຮູບແບບຂອງ porridge. ການເລືອກຂອງພວກເຂົາໃນມື້ນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ: ທ່ານສາມາດເລືອກທາງເລືອກສໍາລັບທຸກໆລົດຊາດ. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ປະກອບດ້ວຍເມັດພືດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ (ເສັ້ນໄຍ chicory), ປະຕິບັດເປັນການປ້ອງກັນການເກີດຂອງ colic ແລະອາຍແກັສ (linden, fennel, ສານສະກັດຈາກ chamomile). ອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຈະເປັນການຊົດເຊີຍທີ່ດີສໍາລັບກໍາລັງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາອາບນໍ້າ.
ນອນຢູ່ໃນອາກາດສົດ
ເລື້ອຍໆພໍ່ແມ່ເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍນອນດີຢູ່ຖະຫນົນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນດີຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບດຽວກັນກັບລູກຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນໝາຍຄວາມວ່າລູກຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ດົນ ແລະດີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາກາດສົດເຮັດວຽກສົງໄສວ່າເດັກນ້ອຍຫາຍໃຈມັນອອກຈາກຖະຫນົນຫົນທາງແລະແຫຼ່ງຂອງສິ່ງລົບກວນ (ຝຸ່ນ, ທາດອາຍຜິດ). ພະຍາຍາມສະຫນອງການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງຖ້າເປັນໄປໄດ້. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານ, ຂະບວນການ metabolic ໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດວິຕາມິນ D. ບ້ານມອມໃນເວລານີ້ສາມາດອຸທິດຕົນເອງກັບການອ່ານຫນັງສືຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ນາງມັກ.
ມີກໍລະນີຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ການພັກຜ່ອນກາງແຈ້ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້: ອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ -15 ແລະສູງກວ່າ 28 ອົງສາ, ຝົນຕົກຫນັກຫຼືລົມ. ໃນທຸກສະຖານະການ, ການນອນໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ໄລຍະຂອງການນອນແທນເຊິ່ງກັນແລະກັນ: ມັນຖືກວາງໄວ້ໂດຍທໍາມະຊາດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນບາງເວລາສາມາດປະເມີນສະຖານະການໄດ້, ແລະໃນກໍລະນີຂອງໄພຂົ່ມຂູ່, ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກໂດຍການຮ້ອງໄຫ້. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເດັກນ້ອຍຕື່ນນອນຫຼາຍຄັ້ງ. ຖ້າໃນລະຫວ່າງການປຸກຄັ້ງທີສອງເດັກນ້ອຍຕື່ນນອນໃນສະພາບດຽວກັນກັບລາວນອນຫລັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຝັນຍັງສືບຕໍ່ຕໍ່ໄປ. ໃນກໍລະນີທີ່, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ກິນເຕົ້ານົມຫຼືດູດນົມ, ແລະຕື່ນຂຶ້ນ 30 ນາທີຕໍ່ມາໂດຍບໍ່ມີມັນ, ໂດຍມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ລາວຈະແຈ້ງໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຮ້ອງໄຫ້ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກັບຄືນທຸກສິ່ງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຈາກທີ່ນີ້ປະຕິບັດຕາມການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງພໍ່ແມ່ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເດັກນ້ອຍດ້ວຍການພັກຜ່ອນສໍາລັບໄລຍະຕໍ່ໄປຂອງການນອນຫລັບເລິກ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບ dummy ໃນເວລານອນ. ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ, ແບກໃນແຂນຫຼືນອນຢູ່ໃນແຂນຂອງແມ່.
ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
ເດັກບໍ່ຕື່ນນອນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ການຕື່ນຕົວສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບປ່ວຍ, ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນການຮ້ອງໄຫ້ໃດໆກ່ຽວກັບ whims ຕໍ່ໄປ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງການຖອດລະຫັດສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນບໍ່ດີແມ່ນຂຶ້ນກັບປະສົບການຂອງພໍ່ແມ່, ການສັງເກດການ, ແລະບາງຄັ້ງ intuition.
ຢານອນຫລັບທອງ
ພໍ່ແມ່ທີ່ອິດເມື່ອຍໃນຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ການກະກຽມຢາແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜູ້ຊ່ວຍທໍາມະຊາດ (ຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ) ສາມາດມີຜົນດີຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະລະມັດລະວັງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດເປັນຄວາມລອດເທົ່ານັ້ນ.
ການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີແລະພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ແລະພໍ່ທີ່ຈະເບິ່ງລູກນ້ອຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຮຽນຮູ້ພາສາຂອງລາວ, ຈັບນິໄສແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ, ແລະຍັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການທົດລອງແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເລື່ອງຂອງການນອນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ຈົ່ງສອດຄ່ອງກັບການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. Ingenuity ແລະຈິນຕະນາການຈະໄດ້ຮັບລາງວັນແນ່ນອນ!
ນອນຫລັບຝັນດີແລະມີຄວາມສຸກພໍ່ແມ່!