ວິທະຍາສາດຢືນຢັນວ່າການຍ່າງຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ປະຈຸບັນ, ຜູ້ຄົນມັກໃຊ້ເວລາໝົດມື້ຖືກກັກຂັງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຄັບແຄບ ແລະ ແອອັດ - ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃນຫ້ອງການ. ຫຼາຍຄົນອອກກໍາລັງກາຍໃນສະໂມສອນ, ແລ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຄື່ອນທີ່ໂດຍລົດ (ເຊິ່ງຍັງເພີ່ມຄວາມກົດດັນ!) ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະ "ຄືກັນ" ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສວນສາທາລະນະຫຼືປ່າ. ການແຕກຫັກຂອງສາຍພົວພັນທໍາມະຊາດກັບທໍາມະຊາດ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນຫວັດ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານສົມຄວນພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນ "ຜັກທີ່ນອນ" - ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ມັນແກ້ໄຂໄດ້! ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຢູ່ໃນອາກາດສົດ - ນີ້ຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຍ່າງ – ຢ່າງຫນ້ອຍໄປສັບພະສິນຄ້າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼື, ດີກວ່າ, ໄປສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ພາຍໃນສອງສາມມື້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນສຸຂະພາບແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ.
ຍົກຕົວຢ່າງ:
1. ເຈົ້າຈະຈາມໜ້ອຍລົງ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບຕົ້ນໄມ້ອອກດອກແລະມັນເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນອາກາດສົດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ! ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານບໍ່ລົບກວນທ່ານ, ການໃຊ້ເວລາແລະການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນອາກາດສົດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານກັບອາການແພ້ຕາມລະດູການໃນອະນາຄົດ.
2. ສະຫງົບແລະໃຈດີ
ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າກໍຍິ່ງດີ. ນີ້ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ນັກຈິດຕະສາດໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດວ່າການສໍາຜັດກັບອາກາດສົດໆເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກແລະຕອບສະຫນອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາທົນກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບກົນໄກນີ້ແມ່ນດັ່ງນີ້: ເມື່ອທ່ານອອກຈາກຫ້ອງທີ່ແຄບຢູ່ໃນໂລກ "ໃຫຍ່" - ຢູ່ຕາມຖະຫນົນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນມຸມເບິ່ງ, ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນຫາສັ້ນຂອງເຈົ້າ (ຂະຫນາດນ້ອຍ. ) ໂລກໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນສະພາບການແລະປຽບທຽບກັບຂະບວນການທົ່ວໂລກແລະໄລຍະຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປກິລາ, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນບ່ອນເປີດກ່ວາຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ນີ້, ຈາກທັດສະນະຂອງຈິດຕະສາດ, ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍ. .
3. ຫົວຈະເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ
ໜ້າທີ່ວຽກງານໃນຄົວເຮືອນ ແລະ ວຽກງານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ໂດຍສະໝອງເປັນວຽກທີ່ຊ້ຳບໍ່ໜຳ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ສະຫມອງບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທີ່ເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນ, ເຕັມຄວາມສາມາດ. ແຕ່ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກິລາທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເຮັດຫຍັງທີ່ແປກປະຫຼາດເພື່ອປຸກສະຫມອງຂອງເຈົ້າ! ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງງ່າຍໆໃນທໍາມະຊາດກໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງດີຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການຢັ່ງຮາກເລິກຫຼາຍ (ອາດຈະມາຈາກເວລາທີ່ຊີວິດໃນທຳມະຊາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ) ກົນໄກການຄິດຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະແມ່ນ tonic ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສະຫມອງ!
4. ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ
ໃນປັດຈຸບັນ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການບໍາບັດແບບນິເວດ" ໄດ້ປະກົດຕົວແລະໄດ້ພິສູດຕົວເອງໄດ້ດີ - ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຢາ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດແລະຈິດໃຈຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ຜົນກະທົບແນ່ນອນຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນແຮງບັນດານໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງນິເວດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການຟື້ນຕົວໃນ 71% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ (ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Essex, UK). ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງຂອງທໍາມະຊາດເອງກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສັງເກດເຫັນຕໍ່ບຸກຄົນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແຕ່: ເຖິງຈະເບິ່ງຮູບຖ່າຍວິວທຳມະຊາດທີ່ສວຍງາມກໍຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມຄຽດໄດ້!
5. ຮ່າງກາຍຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ
ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປອດທີ່ເມື່ອຍລ້າຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມໂປດປານອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ຍັງກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາແຂງແຮງ. ການແລ່ນຕອນເຊົ້າ 15-30 ນາທີ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງຝຶກກ້າມຊີ້ນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ! ອາຫານເຊົ້າຫຼັງຈາກຍ່າງຫຼືແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ດີກວ່າ, ເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ!
6. ເຈົ້າຈະຢາກເຮັດດີ!
ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດ, ຈັດພີມມາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນວາລະສານຈິດຕະວິທະຍາ, ພິສູດວ່າການຍ່າງທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ຄົນ "ສົນໃຈກິດຈະກໍາທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ." ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນລະບຽບກັບຮ່າງກາຍແລະເສັ້ນປະສາດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມັກຈະເລືອກດ້ານຈັນຍາບັນ - ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການປ່ຽນເປັນອາຫານ vegetarian - ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນທຸກສະຖານະການຊີວິດ! ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ປະຕິເສດການກິນຊີ້ນສັດແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປາມ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ການຫຸ້ມຫໍ່ພາດສະຕິກ. ແລະ … ເປັນຫຍັງບໍ່ຍ່າງໄປໃນອາກາດສົດໃສ ແລະຄິດວ່າ – ເຈົ້າຈະປ່ຽນຊີວິດໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ອີງໃສ່ວັດສະດຸ