ມື້ຖືສິນອົດ: ພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?

ຂ່າວລືກ່ຽວກັບຂອບເຂດທັງຫມົດຂອງຜົນກະທົບທາງບວກແລະ bonuses ກັບການປິ່ນປົວໄວ: detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະ, ແນ່ນອນ, ອໍາລາເປັນອາຍແກັກິໂລ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການນີ້ແມ່ນແນະນໍາພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງໃບສັ່ງແພດ - ແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຈັດວັນຖືສິນອົດອາຫານຢູ່ເຮືອນໄດ້ງ່າຍໆ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ

ມື້ທີ່ອົດອາຫານຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະກິນໃນມື້ດັ່ງກ່າວ - ທຸກຄົນຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງລົດຊາດຂອງລາວ (ໃນຂອບຂອງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ) ແລະສຸມໃສ່ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ. 500 - 1000 kcal, ແບ່ງອອກເປັນ 4 ຄາບຕໍ່ມື້.

Nutritionist Svetlana Derbeneva, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາວຸໂສຂອງສະຖາບັນງົບປະມານແຫ່ງລັດລັດຖະບານ“ ສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການ” ຂອງສະພາວິທະຍາສາດການແພດລັດເຊຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ“ ສະຫະພັນເພື່ອສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ”, ແນະ ນຳ ທາງເລືອກດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ:

ນ້ ຳ ດື່ມເທົ່າໃດ

ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ 1 - 1,5 ລິດ, ແລະບໍ່ແມ່ນແຮ່ທາດ.

“ - ເຕືອນ Svetlana Derbeneva. -“. ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານເຄັມ, ຢ່າລືມຄວບຄຸມປະລິມານທາດແຫຼວທີ່ທ່ານດື່ມ.

ວິທີການປະຕິບັດມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, "" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເປັນ 1 ຄັ້ງໃນ 10 ມື້. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, Svetlana Derbeneva ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 1 - 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສອງມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າກັບການພັກຜ່ອນໃຫ້ກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ.

“ - Svetlana Derbeneva ກ່າວ. -“.

ວິທີການຫລີກລ້ຽງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ

ຄື - ທ້ອງຜູກຫຼາຍ. “, - ອະທິບາຍ Svetlana Derbeneva. -“.

ທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ