ທຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາໃນທີ່ສຸດຈະຖາມຕົນເອງ: ວິທີການເລັ່ງການ metabolism? ອາຫານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່ເຮົາກິນໃນປະລິມານໃດ ແລະ ແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນກິນຫຼາຍແລະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ຍິງທີ່ສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາເບິ່ງດ້ວຍຄວາມອິດສາແລະບໍ່ເຊື່ອຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາທີ່ກິນສອງເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແລະຍັງກະທັດຮັດ. ຄໍາຕອບແມ່ນຢູ່ໃນ metabolism ໄວ - ນີ້ແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໂຊກດີຫຼາຍແລະ metabolism ຂອງທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ວິທີການເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ metabolism? ໄຂມັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະລັງງານເກັບຮັກສາໄວ້. ເມື່ອພວກເຮົາສໍາຜັດເນື້ອເຍື່ອ adipose, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນໂດດດ່ຽວຈາກເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ, ຄືກັບວ່າ "ຕ່າງປະເທດ" ກັບຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼືອ້ວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດຜິດພາດໃນການພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ໜັກໜ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ກັບຮູບຮ່າງທີ່ກະທັດຮັດ, ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມໄວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເຜົາອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ວິທີການງ່າຍດາຍເພື່ອເພີ່ມທະວີການ metabolism ຂອງທ່ານ:
ກິນເລື້ອຍໆແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ – ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ທ່ານກິນຄັ້ງດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນໂດຍໄວ. ວິທີການກິນອາຫານນີ້ຈະຍືດກະເພາະຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວໝົດມື້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກອາຫານແລະທ່ານຫມໍສ່ວນໃຫຍ່ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມາດຕະຖານສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມຈຸຂອງ 200ml, ເຊິ່ງຫນ້ອຍກວ່າແກ້ວ.
ຢຸດເຊົາການຫິວໂຫຍ – ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໝົດໄປ. ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງເຊັ່ນການອົດອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ໄວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງ yo-yo, ແລະເມື່ອ metabolism ຊ້າລົງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູມັນກັບ "ຄວາມເປັນໄປໄດ້" ທີ່ຜ່ານມາ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່າສຸດຕໍ່ມື້ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຄວນຈະເປັນ 1200 kcal.
ການເດີມພັນກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ - ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ປາ, ສັດປີກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄ່ໍາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານສອງເທົ່າເພື່ອປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຄາໂບໄຮເດດ.
ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງນອນຢູ່ເທິງຕຽງໄດ້. Metabolism ແມ່ນຍັງຂຶ້ນກັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ie ກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ການ metabolism ໄວ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ catalysts ໄຂມັນຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕັ້ງຢູ່.
ນອນດີ – metabolism ແມ່ນຄວບຄຸມຫຼັງຈາກການນອນແປດຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍ secretes ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂະບວນການ metabolic. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນແມ່ນມັກຈະເຂົ້າຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ - ເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສະພາບແວດລ້ອມນ້ໍາທີ່ສົ່ງເສີມການ metabolism. ເມື່ອເຈົ້າດື່ມນ້ຳໜ້ອຍເກີນໄປ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວຸ່ນວາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຊາຂຽວ, ເຊິ່ງເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງແຄລໍລີ່ໃນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ແລະກາເຟສີດໍາ (ຫນຶ່ງຈອກທີ່ບໍ່ມີນົມເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ).
ອາບນ້ຳສະຫຼັບ – ນໍ້າຮ້ອນ ແລະ ເຢັນສະຫຼັບກັນເຮັດໜ້າທີ່ນວດຄວາມຮ້ອນ.
ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ - ແນ່ນອນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ metabolism. ເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກເຫຼົ້າພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ການເຜົາໄຫມ້ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງແລະ metabolism ຊ້າລົງ.