ວິຕາມິນ C ເປັນສານປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນຢາປົວພະຍາດແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນຢາປິ່ນປົວສໍາລັບໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ, ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈອື່ນໆ. ມັນປ້ອງກັນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງມະເຮັງ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງວິຕາມິນຊີ, ເຮົາຄິດເຖິງໝາກນາວ. ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍເກີນຫມາກໄມ້ນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນວິຕາມິນ C. ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເອົາມັນມາຈາກພາຍນອກ. ນ້ໍາຂອງຫນຶ່ງນາວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີ 35% ຂອງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບສ່ວນປະກອບນີ້. ແມ່ນຫຍັງເປັນແຫຼ່ງທາງເລືອກອື່ນຂອງວິຕາມິນຊີ? ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.
- ຫມາກເລັ່ນ – ມີວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍເທົ່າກັບໝາກນາວ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນວ່າບໍ່ຄວນກິນຫມາກແຕງກັບຫມາກເລັ່ນ - ມີເຫດຜົນສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ໝາກແຕງມີ ascorbinase ທີ່ທໍາລາຍວິຕາມິນ C, ດັ່ງນັ້ນການກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະເສີມສ່ວນປະກອບນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການປະສົມປະສານນີ້ຢ່າງສົມບູນ - ທ່ານສາມາດ sprinkle ຫມາກແຕງດ້ວຍນ້ໍານາວແລະ pH ຂອງມັນຈະປ່ຽນແປງ.
- Grapefruit – ໝາກໄມ້ໜຶ່ງໜ່ວຍເທົ່າກັບໝາກນາວສອງໜ່ວຍໃນປະລິມານວິຕາມິນ C. ມັນ deacidifies ຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
- ຜັກກາດຂາວປຸງແຕ່ງ – 120 ກຣາມຂອງມັນກົງກັບນ້ໍາຂອງສອງນາວ. ໃນຂະນະທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຂ້າວິຕາມິນ C ສ່ວນໃຫຍ່, ສະບັບທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີ.
- strawberries – ສະຕໍເບີຣີພຽງສາມໜ່ວຍມີວິຕາມິນ C ເທົ່າກັບໝາກນາວໜຶ່ງໜ່ວຍ.
- Kiwi – ເປັນລະເບີດວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ. ຊິ້ນຫນຶ່ງກົງກັບສາມນາວໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້.
- currant ສີດໍາ – ໝາກເຜັດດຳ 40 ກຣາມ ເທົ່າກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກນາວສາມໜ່ວຍເຄິ່ງ.
- ຜັກບັອກໂຄລີ່ – ເຖິງແມ່ນວ່າປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນເປັນກະສັດຂອງວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ (ແລະ microelements). ຜັກຊະນິດນີ້ໜຶ່ງຊິ້ນເທົ່າກັບໝາກນາວໜຶ່ງໜ່ວຍ.
- Brussels sprouts – ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າຜັກກາດນາ. ມັນມີຜົນກະທົບ deacidifying ໃນຮ່າງກາຍ.
- Kale – ວິຕາມິນອີກອັນໜຶ່ງ ເພາະໃບສອງໃບຂອງມັນເທົ່າກັບໝາກນາວຫ້າໜ່ວຍ.
- ໝາກກ້ຽງ – ໝາກກ້ຽງປອກເປືອກໜຶ່ງໜ່ວຍເທົ່າກັບໝາກນາວ XNUMX ໜ່ວຍເຄິ່ງ.
- pepper – ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ນ້ຳໝາກພິກໄທເໝາະສຳລັບເປັນຫວັດ!