ນ້ ຳ ມັນປາ: ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ. ວິດີໂອ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່ານໍ້າມັນປາຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້, ຄືກັບການເສີມອາຫານທັງ,ົດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ແມ່ນຢາຄຸມກໍາເນີດແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ.
ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ນັກວິທະຍາສາດເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນປາຫຼັງຈາກຄົ້ນຄ້ວາສຸຂະພາບຂອງຊົນເຜົ່າ Inuit ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ Greenland. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງປະຊາຊົນຄົນນີ້ມີຫົວໃຈແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດີ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ປາທີ່ມີໄຂມັນພິເສດ. ການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມອີກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ມາສູ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບຫຼັກຖານຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ that ວ່ານໍ້າມັນປາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຫຼືສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຈໍານວນ ໜຶ່ງ.
ການເສີມນ້ ຳ ມັນປາມີມາເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດແລ້ວ. ກາລະຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນປາແຫຼວທີ່ມີກິ່ນເfishັນຂອງປາເປັນaັນຮ້າຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖອກເທຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດຽວນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນແຄບຊູນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
ໂດຍປົກກະຕິອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກ:
- ໝາກ ກ້ຽງ
- cod
- ໄສ້ຕິ່ງ
- ປາທູນາ
- salmon
- halibut
- ນ້ ຳ ມັນປາວານ
ແຄບຊູນນ້ ຳ ປາມັກຈະບັນຈຸມີທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ A, B1, B2, B3, C ຫຼື D
ນ້ ຳ ມັນປາມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມັນໄດ້ຮັບຊື່ສຽງວ່າເປັນ“ ອາຫານ ສຳ ລັບສະອງ”, ສະນັ້ນທ່ານrecommendໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ, ໂລກຈິດ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການກະຕຸ້ນການຂາດຄວາມສົນໃຈ, ພະຍາດ Alzheimer. ນ້ ຳ ມັນປາມີຜົນດີຕໍ່ຕາແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ແລະການເສື່ອມໂມເລກຸນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ແມ່ຍິງສາມາດກິນນໍ້າມັນປາເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບໃນເວລາເປັນປະຈໍາເດືອນແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການຄົ້ນຄ້ວາຢືນຢັນວ່ານໍ້າມັນປາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາໂຄງສ້າງຂອງສະandອງແລະກະດູກຂອງລູກໃນທ້ອງ.
ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫືດ, dyslexia, ໂລກກະດູກພຸນ, ພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບົກຜ່ອງ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ມັນປາຫຼາຍກ່ວາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້
ຜົນຂ້າງຄຽງແລະ contraindications
ຜົນຂ້າງຄຽງອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ຈັກດີຂອງການກິນນໍ້າມັນປາແມ່ນການໃຊ້ສານໂລຫະ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ທາດອາຊີນິກ, ແຄດມຽມ, ກົ່ວ, ແລະທາດບາຫຼອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນຕະລາຍສະເພາະອັນນີ້ຈາກການເສີມອາຫານເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນເປັນອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຊື້ການກະກຽມນໍ້າມັນປາທີ່ມີລາຄາຖືກ, ຜູ້ຜະລິດບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄວບຄຸມສານເຄມີຂອງປາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈຈາກນ້ ຳ ມັນປາ, ເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ປວດທ້ອງ - ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ຫຼືດ້ວຍການບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນຕົວ.
ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ເຈົ້າກິນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຕິດຕໍ່ກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ E ແລະວິຕາມິນ D hypervitaminosis. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການມີເລືອດອອກແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພາວະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້. ນັກວິທະຍາສາດສະໄ Modern ໃrecommend່ແນະ ນຳ ວ່າໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານbeforeໍກ່ອນກິນນ້ ຳ ມັນປາ.