ນ້ ຳ ມັນປາ, ປາແດກ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານເລືອກຈຳນວນທຳ ມະດາ **% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g% ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal100% ປົກກະຕິ
ຄ່າ Caloric902 kCal1684 kCal53.6%5.9%187 g
ໄຂມັນ100 g56 g178.6%19.8%56 g
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ D, calciferol8.3 g10 g83%9.2%120 g
ສໍເທນ
cholesterol710 mgສູງສຸດ 300 ມລກ
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ29.892 gສູງສຸດ 18.7 г
12:0 Lauric0.103 g~
14: 0 ຄວາມລຶກລັບ6.525 g~
16:0 ປາມມິກ16.646 g~
18: 0 ສະຕີລິນ3.887 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated33.841 gນາທີ 16.8 г201.4%22.3%
16:1 ປາ​ມິ​ໂທ​ລີ​ກ7.514 g~
18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9)14.752 g~
20: 1 Gadoleic (ໂອເມກ້າ -9)5.986 g~
22: 1 Erucova (ໂອເມກ້າ -9)5.589 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated31.867 gຈາກ 11.2 ກັບ 20.6154.7%17.2%
18:2 Linoleic2.014 g~
18:3 Linolenic1.327 g~
18: 4 ທາດແປ້ງໂອເມກ້າ -33.025 g~
20:4 Arachidonic1.756 g~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ໂອເມກ້າ -310.137 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-327.118 gຈາກ 0.9 ກັບ 3.7732.9%81.3%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), ໂອເມກ້າ -31.973 g~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), ໂອເມກ້າ -310.656 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-63.77 gຈາກ 4.7 ກັບ 16.880.2%8.9%
 

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 902 kcal.

  • ຈອກ = 218 g (1966.4 kCal)
  • tbsp = 13.6 g (122.7 kCal)
  • tsp = 4.5 g (40.6 kCal)
ນ້ ຳ ມັນປາ, ປາແດກ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D - 83%
  • ວິຕາມິນ D ຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະຟອສຟໍ, ປະຕິບັດຂະບວນການຂອງແຮ່ທາດກະດູກ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດການຊຽມໃນແຄວຊຽມແລະຟົດສະຟໍຣັດໃນກະດູກ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກກະດູກພຸນເພີ່ມຂື້ນ.
Tags​: ປະລິມານແຄລໍຣີ 902 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ນ້ ຳ ມັນປາມີປະໂຫຍດແນວໃດ, ນ້ ຳ ມັນ sardine, ພະລັງງານ, ທາດອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດນ້ ຳ ປາ, ນ້ ຳ ມັນ sardine

ອອກຈາກ Reply ເປັນ