ບໍ່ມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຊື້ປີ້ເຂົ້າຫ້ອງໂຖງແລ້ວ, ແຕ່ຄວາມຂີ້ຄ້ານຊະນະບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ. Olga Karpukhova, ເຈົ້າພາບຂອງພາກສ່ວນ #bodywork ຂອງ #girlsitakegirls ສະແດງຢູ່ໃນຊ່ອງໂທລະພາບ Yu, ຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງວ່າເຈົ້າສາມາດວາງຕົວເລກຂອງເຈົ້າໄວ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກນໍ້າ ໜັກ.
Olga ເວົ້າວ່າ "ໂດຍທໍາມະຊາດຂ້ອຍຂີ້ຄ້ານ, ແລະສໍາລັບຂ້ອຍໂດຍສະເພາະການໄປບ່ອນໃດບ່ອນນຶ່ງເພື່ອຍືດຫຼືໄປອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສົມກັບຄວາມບ້າ, ເພາະວ່າເວລາອັນມີຄ່າຫຼາຍ is ໄດ້ສູນເສຍໄປທີ່ສາມາດອຸທິດໃຫ້ກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄົນທີ່ຮັກ," Olga ເວົ້າ. "ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອພະຍາຍາມບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຊື້ການເປັນສະມາຊິກຂອງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຂອງໂຊຟາອ່ອນ, ຂ້ອຍໃຊ້ວິທີພິສູດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄົນຂີ້ຄ້ານ: ຫ້າວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ເມື່ອຂ້ອຍຖູແຂ້ວ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 5-7 ນາທີ, ຂ້ອຍເພີ່ມນິໄສອັນອື່ນໃສ່ນິໄສທີ່ດີນີ້. ທຸກ morning ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ໄປອາບນ້ ຳ ເພື່ອລ້າງແລະຖູແຂ້ວ, ຂ້ອຍຍົກຂາຂວາຂອງຂ້ອຍຄືນໃຫ້ສູງສຸດແລະຄ້າງໄວ້ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຖູແຂ້ວແຖວເທິງ. ຂ້ອຍຍ້າຍໄປແຖວລຸ່ມແລະປ່ຽນຂາ. ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາ ໜຽວ ແໜ້ນ ຂອງເຈົ້າແລະພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ການກັບຄືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຮັບປະກັນການນອນຫຼັບດີ, ຟັງຊັນຄວາມຈໍາດີ, ກໍາຈັດອາການເຈັບຫົວ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພດກົງກັນຂ້າມມັກມັນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ຍ່າງໄປຕາມຖະ ໜົນ, ເຮັດວຽກ, ນັ່ງຢູ່ໃນຄາເຟ, ຄວບຄຸມບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເລື່ອນຊ້າ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງເຈົ້າຊື່ແລະບໍ່ໄດ້ຂ້າມໃຕ້ໂຕະ. ການສ້າງຂາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ກັບດ້ານຫຼັງແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ scoliosis. ເບິ່ງຮູບເງົາໃນຊຸມປີ 50, ທ່າທາງຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເອົາປະເພນີອັນດີງາມນີ້ກັບຄືນມາ.
ຍ່າງຫຼາຍ. ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນໄດ. ພຽງແຕ່ເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ - ເວລາຍົກ, ຍົກສົ້ນຂຶ້ນ, ບໍ່ແມ່ນສົ້ນຕີນ. ຖ້າເຈົ້າສຸມໃສ່ສົ້ນໃນເວລາຍົກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຫຼດທັງgoesົດຈະໄປທີ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງຂາແລະຂາ, ໃນຂະນະທີ່ການເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຕີນໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນຈະເພີ່ມການໂຫຼດໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະງົວ, ຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເວລາຍ່າງແລະອາການແຊກຊ້ອນ. , ເຖິງການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ, ປະກົດ.
ວິທີການສູບກ້າມຊີ້ນກ້າມທ້ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກຍິງບໍ່ມັກການຍູ້ແຮງ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພວກເຮົາພັບສອງmsາມືໄວ້ໃກ້ກັບເອິກ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກໍາລັງອະທິຖານແລະເລີ່ມຕົ້ນກົດສ່ວນລຸ່ມຂອງpalາມືຂອງພວກເຮົາໃສ່ກັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ທັນທີ. ແລະບໍ່ມີຫ້ອງທີ່ຈໍາເປັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ, ແມ້ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນລິຟ. ເຈົ້າຈະເຂົ້າເຖິງ 50 ວິທີການຕໍ່ມື້ແລະໃນໄວ soon ນີ້ເຈົ້າຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.
ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍຖິ້ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ 2 ກິໂລ, ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກບ້ານ. ເປັນຫຍັງບໍ່ລວມເອົານິໄສທີ່ຈໍາເປັນທັງສອງຢ່າງເຂົ້າກັນ? ເມື່ອເຈົ້າລ້າງຖ້ວຍ, ບິດແຂນຂາຂອງເຈົ້າ. ລ້າງພື້ນຢູ່ຂາທີ່ງໍບໍ? ຢ່າໂກງແລະຢ່າລືມເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຂາ, ກົ້ນແລະແອວ ແໜ້ນ ເວລາເລື່ອນໄມ້ຖູ. “