ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບປາກ

ການຖູແຂ້ວ ແລະຖູແຂ້ວເປັນປະຈຳ ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກຳຈັດຄາບນໍ້າຕານ ແລະເສດອາຫານທີ່ຮ່ວມກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ປະກອບເປັນ plaque. ເປັນຜົນມາຈາກ plaque, enamel ແຂ້ວຖືກທໍາລາຍ, caries ແລະພະຍາດ periodontal ຕ່າງໆປາກົດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກ. ສານປະກອບ “catechin” ທີ່ພົບໃນຊາຂຽວຕ້ານການອັກເສບ ແລະຍັງຄວບຄຸມການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດປະຈໍາເດືອນຫນ້ອຍລົງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ດື່ມຊາຂຽວເລື້ອຍໆ. ວິຕາມິນ C ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫງືອກທີ່ອ່ອນໂຍນຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການທໍາລາຍ collagen. ຖ້າບໍ່ມີຄໍລາເຈນ, ເຫງືອກແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການພວນແລະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ. Kiwi ແລະ strawberries ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາສະຫຼັດທີ່ຊ່ວຍໃນການປ່ຽນສີທີ່ເກີດຈາກການດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ພວກມັນມີອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຂ້ວ, ເຊັ່ນ: phosphorus, magnesium, potassium, zinc, ແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທາດການຊຽມ. ທາດການຊຽມສົ່ງເສີມການຟອກແຂ້ວ, ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນອົງປະກອບນີ້ແມ່ນ almonds ແລະ Brazil nuts. ແກ່ນຫມາກງາຍັງມີປະລິມານແຄຊຽມສູງ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ຜັກບົ່ວເລີ່ມຂະບວນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຍ້ອນສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງຊູນຟູຣິກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍຜັກບົ່ວດິບໄດ້, ໃຫ້ລອງກິນຜັກບົ່ວຕົ້ມ. Shiitake ມີ lentinan, ້ໍາຕານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ gingivitis, ການອັກເສບຂອງ gums ທີ່ມີລັກສະນະເປັນສີແດງ, ບວມ, ແລະບາງຄັ້ງມີເລືອດອອກ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ: lentinan ແມ່ນຊັດເຈນຫຼາຍໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຊີວະພາບຂອງຈຸລິນຊີທາງປາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ intact.