ເນື້ອໃນ
ເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານແລະຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຫຼັງຈາກອາຫານເກີນ, ພວກເຮົາເຮັດ detox. ໃນເມນູ: ອາຫານ diuretic ເພື່ອຟື້ນຟູຈາກພາຍໃນ.
ເມື່ອຍລ້າ, ທ້ອງອືດ, ຜິວໜັງຈືດໆ, ປວດຮາກ… ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຮ່າງກາຍເຮົາຕ້ອງການ detox? ຢ່າງແທ້ຈິງ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງການລົ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍລິໂພກໄຂມັນ, ນໍ້າຕານຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຮັບຜິດຊອບໃນການກໍາຈັດສານພິດ, ເຮັດວຽກຫນັກແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອີ່ມຕົວ. ດ່ວນໆ, ໃຫ້ໄປສີຂຽວ!
ຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ພວກເຮົາຮັບຮອງເອົາການສະທ້ອນ detox ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ: ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ, ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ເດືອນ, ຫຼາຍມື້, ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ ... ບໍ່ເຄີຍດົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າການຍົກເວັ້ນອາຫານບາງຊະນິດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ. ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ monodieties ແລະການອົດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບ ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດ toxins : ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ 1,5 ລິດເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້. “ພວກເຮົາຕ້ອງບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ພຽງພໍ ກະຕຸ້ນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແນະນໍາທ່ານດຣ Laurence Benedetti, micronutritionist *. ມັກເປັນອິນຊີເພື່ອຈຳກັດຢາປາບສັດຕູພືດ. ຖ້າພວກມັນຍ່ອຍບໍ່ດີ, ພວກມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃນ wok ຫຼືຫນື້ງ. “
ເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໃຫມ່, ພວກເຮົາບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານແລະເຄັມໃນລະດັບປານກາງ. ແລະເພື່ອພັກຜ່ອນໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຜະລິດຕະພັນນົມແລະ wheat ທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບສອງສາມມື້. ພວກເຮົາມັກໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ : ຊີ້ນຂາວ ແລະ ປາ. ແລະພວກເຮົາຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ຫາ 45 ນາທີຕໍ່ມື້, ເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຂັບໄລ່ສານພິດ. ພວກເຮົາໄປ hammam, sauna ແລະພວກເຮົາສະເຫນີນວດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອ. ດ່ວນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ : ເພິ່ມຂຶ້ນ, ຜິວໜ້າກະຈ່າງໃສ, ຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ, ທ້ອງອືດໜ້ອຍ. ເພື່ອຊ່ວຍ, ພວກເຮົາອີງໃສ່ອາຫານທີ່ເປັນແຊ້ມການກໍາຈັດ.
Artichoke
ມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ, artichoke ເຮັດໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນທີ່ແທ້ຈິງໃນ detox. ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການກໍາຈັດໄຂມັນໂດຍການກະຕຸ້ນຕັບແລະຕ່ອມຂົມ. ແລະສໍາລັບຜົນກະທົບກະຕຸ້ນ, ມີວິທີແກ້ໄຂແລະແຄບຊູນເພື່ອຊໍາລະຕົວທ່ານເອງຈາກພາຍໃນ.
Turmeric
ມັນແມ່ນດາວເຄື່ອງເທດ detox! ນາງ ກະຕຸ້ນຕັບແລະຕ່ອມຂົມ ໃນຂະນະທີ່ເປັນ antioxidant. ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມຂອງມັນ, ຂີ້ເຜິ້ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບສານໄຂມັນ, ນ້ໍາມັນພືດ, ແລະ pepper ສີດໍາ.
ອົດທົນ
ສີຂາວຫຼືສີແດງ, chicory ມີ ຄຸນງາມຄວາມດີ diuretic ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການກໍາຈັດສານພິດໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຫມາະສໍາລັບການລະບາຍນ້ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ dislodge cellulite ໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ນາງແມ່ນ ອຸດົມສົມບູນໃນ selenium. ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນກໍາຈັດສານພິດ.
Detox: ປະຈັກພະຍານຂອງ Lucie
ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນນໍ້າໝາກນາວໃສ່ທ້ອງຫວ່າງທຸກໆເຊົ້າ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າລືມຊື້ຫມາກນາວດ້ວຍຕົນເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຢາກ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນມື້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ” Lucy
Licorice
delicious ໃນຊາສະຫມຸນໄພ, liquorice ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜົງເພື່ອປຸງລົດຊາດນ້ໍາຊອດຫຼືຄີມ dessert. ມັນມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບ ກະຕຸ້ນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງ hypertension, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງ.
ໝາກ ໄມ້ສີແດງ
Strawberries, raspberries, currants ... ອຸດົມໄປດ້ວຍ polyphenols ລວມທັງອາຊິດ ellagic, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຕັບ. ເພື່ອເລືອກ frozen ໃນລະດູການນີ້ແລະເພີ່ມໃສ່ຫມາກໂປມຫຼື pears ຂອງມັນ. ຫຼືເພື່ອລວມເຂົ້າໄປໃນ smoothies. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົມດູນ, ປະສົມ 2 tbsp. ບ່ວງຫມາກໄມ້ສີແດງແລະ 1 ຜັກທີ່ມີນ້ໍາ 200 ມລ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຫຼືນົມຜັກ. ແລະ, ສໍາລັບຜົນກະທົບ satiating, ເພີ່ມແກ່ນ chia. ກິນກັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ເວລາ 16 ໂມງແລງ…
ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີແດງຢູ່ໃນຊັ້ນວາງບໍ? Frozen, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ!
ຜັກບັອກໂຄລີ່
ຊໍ່ດອກໄມ້ສີຂຽວນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານຊູນຟູຣິກທີ່ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ບໍລິສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມການຜະລິດແລະການຍົກຍ້າຍຂອງ bile ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ຍ່ອຍໄຂມັນ. ເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນ!
lemonາກນາວ
ນິໄສທີ່ດີທີ່ຄວນປະຕິບັດທັນທີ: ດື່ມນ້ໍານາວກັບນ້ໍາອຸ່ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ. ຢ່າເຮັດຫນ້າ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທໍາອິດເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຊໍາລະຕົວທ່ານເອງຈາກພາຍໃນ. ເຫມາະສໍາລັບ ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແກ້ບັນຫາທ້ອງຜູກ ແລະກະຕຸ້ນຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ທີ່ດີຂອງມັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບ pep. ຕື່ນນອນວິຕາມິນມີຫຍັງແດ່!
ຊອກຫາບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາໃນວິດີໂອ: