ເນື້ອໃນ
ໂພຊະນາການສ່ວນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ການທົບທວນຄືນວິດີໂອ
ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນນານໃນບັນດານັກໂພຊະນາການອາຊີບ. ມັນເປັນໄປຕາມໂຄງການນີ້ທີ່ນັກກິລາກິນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກະກຽມການແຂ່ງຂັນ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນຢ່າງໄວແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.
ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບແມ່ນຫຍັງ
ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ເປັນການປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງອາຫານຕໍ່ມື້. ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ທຸກ three ສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ໂພຊະນາການແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການງ່າຍ simple ຂອງການຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກອາຫານລົງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນປະມານ 1-5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ, ທ່ຽງຫຼືແລງ. ໂດຍໄດ້ຮັບພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ລາວໄດ້ລວມເອົາພວກມັນໄວ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມຫາອາຫານເສີມ.” ລະບົບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ອາທິດ ໜຶ່ງ ສາມາດໄປໄດ້ຈາກ XNUMX ຫາ XNUMX ກິໂລກຣາມ, ຂຶ້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນຍິ່ງໃຫຍ່ເທົ່າໃດ, ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງໄວໃນເດືອນທໍາອິດ.
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ໂພຊະນາການແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍ. ບໍ່ມີອາການວິນຫົວຫຼືມີຄວາມຢາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ເປັນປະ ຈຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງຢ່າງວ່ອງໄວແມ້ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ.
ເມນູອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດແມ່ນອະນຸຍາດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະຫນາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຖືກຕັດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປົກກະຕິ.
- ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຜັກ, ປາອົບ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, buckwheat - ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເລືອກຈາກ. ຂະ ໜາດ ການຮັບໃຊ້ - ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ.
- ອາຫານວ່າງ (ສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ) - appleາກແອັບເປີ້ນ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, bananaາກກ້ວຍ, ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ.
- ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຄືກັນກັບ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ມີພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫຼືທັນຍາພືດ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ.
- ອາຫານວ່າງ - ອາຫານຄືກັນກັບຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ.
- ຄ່ໍາ - ປາຕົ້ມຫຼືອົບ, ໄກ່, ສະຫຼັດຜັກ, zucchini stewed ແລະ eggplant, vinaigrette (200 ກຼາມ).
- ອາຫານວ່າງຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ - ເນີຍແຂງບ້ານນ້ອຍ or ຫຼືແກ້ວ kefir.
ຈຳ ນວນຂອງອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບວ່າຄົນນັ້ນນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດແລະຕື່ນຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າລາວຕື່ນນອນຕອນເຈັດໂມງເຊົ້າແລະໄປນອນຕອນສິບສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນມີອາຫານຫວ່າງຫົກຫາເຈັດຄາບຕໍ່ມື້.
ເມນູທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຕີມເຕັມຄວາມຕ້ອງການແຮ່ທາດຂອງເຈົ້າແລະສະ ໜອງ ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຜະລິດຕະພັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນບວກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານຫຼຸດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້ສຶກອັນນີ້, ເພາະວ່າມັນມັກຈະໄດ້ຮັບສ່ວນໃnew່ແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຂາດທາດຄາໂບໄຮເດຣດ. ເພື່ອເຕີມເຕັມປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີສັນຍານວ່າຫິວ, ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານເຕັມຢູ່ສະເີ.
ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ຄື: ເຄື່ອງ ສຳ ອາງມືອາຊີບ.