ເນື້ອໃນ
ການຄລິກໄດ້ເກີດຂຶ້ນສອງສາມເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້ອຍຫາກໍຫຼິ້ນລະຄອນໃຫ້ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສເມື່ອລາວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອາຍ “ແລະຊົມເຊີຍ!”. ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍໃນຄໍາຖາມ, supposed ໃນທ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຄົນທີສາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ໄດ້ເກີດມາໄດ້ສອງປີ! ອັບອາຍ! ມັນແມ່ນເວລາສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ລົງກັບທ້ອງອ່ອນໆ ແລະບວມຂອງຂ້ອຍ: ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈທົດສອບທຸກຢ່າງເພື່ອຊອກຫາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກ້າມເນື້ອ!
1) ຂ້ອຍຈະໄປ Pilates”
ເຮັດແນວໃດເພື່ອກັບຄືນໄປກິລາໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນສໍາລັບປີ? (ຍົກເວັ້ນຖ້າຫາກວ່າຈະກັບຄືນໄປບ່ອນການແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານທີ່ຍາວຂອງແຂນ + ເດັກນ້ອຍທີ່ເມື່ອຍແມ່ນພິຈາລະນາວິໄນໂອລິມປິກ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຊ້ມ). ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ: ຫ້ອງຮຽນ Pilates ໄດ້ເປີດຢູ່ໃກ້ກັບບ້ານຂອງຂ້ອຍ. Laëtitia, ຄູສອນ, ມີລູກສາວອາຍຸຂອງພໍ່ເຖົ້າຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຂະຫນາດຂອງຕົນ, ກັບນາງ, ແມ່ນ curved ຢ່າງສົມບູນ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າປະຕິບັດໃນກາບທໍາມະຊາດ. (ປີ້ນກັບກັນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ)” Pilates ແມ່ນກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຫຼັງຈາກຖືພາ. ມັນເຮັດວຽກຂອງ perineum ແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທີ່ pelvic ແລະທ້ອງເລິກ. ທຸກໆມື້, ພະຍາຍາມສ້າງຫນ້າເອິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍວິທີການຂອງ Gasquet. ເຈົ້າເປົ່າອາກາດຂອງເຈົ້າ ແລະທຳທ່າວ່າຫາຍໃຈເຂົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດມັນໂດຍການປິດດັງຂອງເຈົ້າ. ທ້ອງແມ່ນເປັນຮູທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆມື້, ເຈົ້າພະຍາຍາມຍຶດຫມັ້ນຕໍ່ໄປອີກ. » Laëtitia ອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຟັງ. ໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຫົວໃຈ: ຂ້ອຍເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ບໍ່ສາມາດປີນຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຈັງຫວະ, ຂ້ອຍບໍ່ຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການດູດທ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ (ຂ້ອຍໄປພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສອງ), ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດວຽກໃນຄວາມເລິກ: ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍ.
2) ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໃຊ້ເຕັກນິກການ "ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ"
ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການທ້າທາຍທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ: ທ້ອງນ້ອຍທຸກໆມື້, vegan detox ... ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຮັກສາ "ການແກ້ໄຂທີ່ດີ" ຂອງຂ້ອຍ 4 ຫາ 15 ມື້ສູງສຸດ. ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບຄູຝຶກສອນທີ່ຊ່ຽວຊານໃນ detox, Élodie Cavalier: " ການແກ້ໄຂການຟື້ນຕົວທີ່ດີມັກຈະມີຄວາມທະເຍີທະຍານເກີນໄປ. ເມື່ອພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ, ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍດູດ, ອີກປີຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ ... ຂ້ອຍຈະສູບຢາແລະກິນເຂົ້າຫນົມອົມອີກ." ແທນທີ່ຈະ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນແບບຍືນຍົງ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັກສາ. » ຢືນຢັນ Élodie Cavalier. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍານີ້, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງແກ້ວດ້ວຍຫມາກນາວທີ່ບີບທຸກໆເຊົ້າແລະໃສ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ (ຫຼາຍ), ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະຕິດກັບມັນ.
3) ການ detox ້ໍາຕານແມ່ນໃນປັດຈຸບັນ!
ມັນເຖິງເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງຫ້າມລໍ້ໃສ່ນໍ້າຕານຢ່າງຈິງຈັງ. ສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ມັນເປັນການທໍລະມານເລັກນ້ອຍ: ຂ້ອຍຝັນຢາກເຂົ້າຫນົມແລະແຜ່ລາມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບການບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ຮ້ານເບເກີຣີ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າມັກອາຫານຫວ່າງ ... ຂ້ອຍກຳລັງຄິດຈະເອົາເຂົ້າໜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃສ່ໃນຖົງຂອງຂ້ອຍ: ໝາກໄມ້ ຫຼື ໝາກອັນມອນ. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍລົງໄປບ່ອນຂາຍເຄື່ອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືກິນເຄັກຂອງເດັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍດື່ມນ້ໍາເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້, ພະຍາຍາມແຕກຕ່າງກັນ: ນ້ໍາ + ໃບ mint ຫຼືຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນອາຫານໃນຊອດ, fries, ຊີ້ນ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະແນະນໍາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນມື້ກິນອາຫານທັງຫມົດ, ມີການປະສົມຂອງ legumes. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ຊອກ ຫາ vegetarian nugets ທີ່ ເດັກ ນ້ອຍ ມັກ. ສຸດທ້າຍທັງຄອບຄົວກໍ່ກິນໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ!
4) ຂ້ອຍຫຼິ້ນກິລາຢູ່ເຮືອນກັບຄູຝຶກສອນອອນໄລນ໌
ເມື່ອເຈົ້າຫາກໍ່ເກີດ ຫຼືມີລູກ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະຍຶດໝັ້ນກັບມັນ! ນັ້ນແມ່ນດີ, Shapin 'ເປັນເວທີເວັບທີ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ກິລາໃນໄລຍະຍາວ. ແນວໃດ? 'ຫຼື' ແມ່ນຫຍັງ? ” ໂດຍການລົບລ້າງຂໍ້ຈຳກັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກຊ້ອມ, ເພີ່ມກຳລັງໃຈ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການສ້າງກິລາທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. », ອີງຕາມຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຕົນ, Justine Renaudet. ຂໍຂອບໃຈກັບນາງ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Facebook ບ່ອນທີ່ Luc Tailhardat, ຄູຝຶກສອນກິລາ (ແລະນັກດັບເພີງອາສາສະຫມັກ!) ສະເຫນີກອງປະຊຸມ "ທີມງານ" ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ abs ເລິກແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຮັກສາ perineum "ການອອກກໍາລັງກາຍ Ultimate Fit". ບໍ່ມີ crunch abs! ສໍາລັບສອງເດືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ເລືອກສົດຫຼືໃນ replay. ຂ້ອຍຮັກ ! ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງອົບໄອນ້ໍາຍ້ອນວ່າທ້ອງຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດຫຼັງຈາກແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ແຕ່ການມີຄູຝຶກສອນສົດຊ່ວຍເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍຢ່າງແນ່ນອນ…
5) ຂ້ອຍພະຍາຍາມສາຍແອວ electrostimulation
ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສາຍແອວ Slendertone ConnectAbs ນີ້ຈະແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍທີ່ມີກ້າມ, ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນໂຊຟາຂອງຂ້ອຍ! ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າ! ຫຼັງຈາກສາມອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ມັນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ flipping ຜ່ານວາລະສານ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍການເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມເພື່ອອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ໃຊ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່ມື້. ຄັ້ງທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ 15, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມມື້, ຂ້າພະເຈົ້າເກີນ 55, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 70. ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຖືການນັ່ງ, ຫຼືແຜ່ນ, ດີກວ່າເມື່ອຂ້ອຍໃສ່ສາຍແອວ. ເມື່ອຂ້ອຍພົບກັບເອື້ອຍນ້ອງໃນທ້າຍອາທິດ, ເຂົາເຈົ້າຊີ້ໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າກະເພາະຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ flatter. ຂ້າພະເຈົ້າ, ພາຍໃນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ abs ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ firmer. ສາຍແອວນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍການເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ... ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ!
6) ຂ້ອຍຍ້າຍໄປບ່ອນເຮັດວຽກ”
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼິ້ນກິລາໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຫມົດມື້! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີການຄຸ້ມຄອງການປ່ຽນແປງສິ່ງເລັກນ້ອຍ ... ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນລະບົບເບິ່ງບຸກຄົນແທນທີ່ຈະສົ່ງອີເມລ໌ໃຫ້ເຂົາ. ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ມີຂັ້ນໄດສອງຊຸດ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງຖາມຕົນເອງວ່າຂຶ້ນລົງໄປຮັບຈົດໝາຍ, ເອົາກາເຟມາກິນ... ໃນອາຫານທ່ຽງຂອງຂ້ອຍ, ປະມານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຍ່າງໄປທົ່ວບ້ານ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຫັນສິ່ງໃຫມ່, ເພື່ອເອົາດັງຂອງເຈົ້າອອກຈາກຫນ້າຈໍຂອງຂ້ອຍເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຈັດການແຂ່ງຂັນກິລາຮ່ວມກັນ. ຂ້ອຍພົບວ່າການລິເລີ່ມປະເພດເຫຼົ່ານີ້ດີເລີດເພື່ອຊ່ວຍຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມພວກເຂົາເທື່ອ. ທຸກໆຂໍ້ແກ້ຕົວແມ່ນດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ !!!
7) ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ
ຊີວິດຂອງຂ້ອຍເປັນແມ່ເຮັດວຽກນໍາສ່ວນຂອງການຕໍ່ສູ້ທຸກໆມື້: ເດັກນ້ອຍເຈັບປ່ວຍ, ໄຟລ໌ທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດແລະທຸກສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລະຫວ່າງມື້. ຂ້ອຍຍອມຮັບ, ຄືກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເມື່ອຂ້ອຍຄຽດ, ຂ້ອຍຖິ້ມເຂົ້າໜົມຫວານ... Nathan Obadia ເປັນຄູຝຶກສອນ, ຊ່ຽວຊານໃນການປ້ອງກັນຕົນເອງ. ມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ລາວອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມ hypercontrol ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງຖືກຄອບງໍາໂດຍຄວາມກົດດັນ. ວິທີການຊອກຫາໄລຍະຫ່າງທີ່ດີນີ້ຈາກເຫດການຂອງມື້? ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕັ້ງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບປົກກະຕິຂະຫນາດນ້ອຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການປະຖິ້ມ. ແອັບພລິເຄຊັນຟຣີ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຢຸດ, ເຊັ່ນ Respirelax ຫຼື My Cardiac Coherence. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເມື່ອຂ້ອຍໃຊ້ພວກມັນ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກວ່າແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງຖືກຄອບຄຸມດ້ວຍຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນຕອນແລງ, ຂ້ອຍຍັງສະຫງົບກັບເດັກນ້ອຍ. ຫວັງວ່າມັນຄົງຢູ່!