ການປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ flax ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີກ່ອນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຈັກໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້ແລະຖືກນໍາໃຊ້ສະເພາະສໍາລັບສີຍ້ອມຜ້າແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
Flaxseed ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີອໍານາດທີ່ສຸດ. ແມ່ນແຕ່ Mahatma Gandhi ກ່າວວ່າ, "ບ່ອນທີ່ເມັດ flax ທອງກາຍເປັນສ່ວນປະກອບປົກກະຕິໃນອາຫານຂອງຄົນ, ສຸຂະພາບຈະດີຂຶ້ນ."
ການປູກຈິດສໍານຶກເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed ໄດ້ສ້າງ buzz ໃນທຸລະກິດອຸດສາຫະກໍາອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນມີອາຫານຫຼາຍກວ່າ 300 ຊະນິດທີ່ມີແກ່ນ flax.
ຫົກອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ flaxseed ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ: ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, lignans, ເສັ້ນໃຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ.
ທ່ານຕ້ອງເອົາເມັດເຂົ້າມາຈຸ່ມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍໄດ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບສູງສຸດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີໂພຊະນາການມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີແລະປິ່ນປົວຕົນເອງ.
1. ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຖືວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ດີ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແຕ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບພວກມັນຈາກອາຫານ. Flaxseed ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ omega-3 ແລະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. Flaxseed ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເພີ່ມໂອກາດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້.
2. ຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol. ລະດັບ cholesterol ສູງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງ plaque ແລະການສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ coronary. ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ.
3. ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
Omega-3s ໄປຫຼາຍວິທີໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. ມັນຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
Flaxseed ແມ່ນອາຫານ glycemic ຕ່ໍາທີ່ບໍ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Omega-3s ແລະເສັ້ນໄຍຍັງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ດີແລະມີຄວາມອີ່ມຫີຍຍາວນານ.
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, insulin ຫນ້ອຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ບາງຄົນຄວບຄຸມມັນດີກວ່າເມື່ອພວກເຂົາກິນ flax.
5. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ອາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງທ້ອງຜູກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.
ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ flaxseed ແມ່ນວ່າມັນມີນ້ໍາເມືອກແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະປິ່ນປົວເນື້ອເຍື່ອກະເພາະລໍາໄສ້.
Flaxseed ຊ່ວຍໃນເລື່ອງທ້ອງຜູກເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ omega-3 ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະລໍາໄສ້. Flaxseed ເປັນອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນຢາເມັດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ສອດຄ່ອງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. Flaxseed ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
Flax ຊ່ວຍແກ້ອາການຖອກທ້ອງໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມຫນາແລະຍັງບັນເທົາອາການຄັນຄາຍໃນລໍາໄສ້. ເອົາ flax ດິນໃສ່ນ້ໍາແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນບວມແນວໃດ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບລາວເມື່ອລາວຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
6. ຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ.
ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ flaxseed ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ omega-3s, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lignans ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ flaxseed, ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ flax ຊ່ວຍປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາການແພ້, ພະຍາດຫືດແລະ sinusitis.
7. ໄຂມັນ Omega-3 ບຳລຸງສະໝອງ.
ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໂອເມກ້າ-3 ເພື່ອເຮັດວຽກ. ໄຂມັນ Omega-3 ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກສະຫມອງເສື່ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າແລະ insomnia. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບ omega-3s ເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Flaxseed ເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງໄຂມັນ omega-3 ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
8. ບັນເທົາອາການຮ້ອນໃນ.
Flaxseed ມີ lignans, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ estrogen. ແມ່ຍິງມີປະສົບການບັນເທົາອາການຮ້ອນກະພິບໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສາມາດກໍາຈັດອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສົມບູນຍ້ອນ flaxseed.
9. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ, ປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ຜິວແຫ້ງ, ສິວ, ແລະອື່ນໆ.
ໄຂມັນ omega-3 ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ flax ຊ່ວຍປິ່ນປົວຜິວຫນັງຈາກ eczema, psoriasis, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ສິວ, ແລະສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ. Lignans ແມ່ນຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວການອັກເສບໃນຜິວຫນັງ.
10. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ flaxseed ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ. ປະເພດມະເຮັງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລໍາໃສ້ ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ flax ສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອງອກ. ທາດ lignans ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ flax ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການປົກປ້ອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະກັດກັ້ນ enzymes ທີ່ສົ່ງເສີມການເປັນມະເຮັງໂດຍການປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວ tumor.
11. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.
Flaxseed ຊ່ວຍໃນໂຣກ fibromyalgia ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານອື່ນໆໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ປິ່ນປົວທ່ານຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ, ແລະສົ່ງເສີມການປ້ອງກັນພະຍາດ.
ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອີ່ມຕົວເມື່ອກິນແກ່ນ flax, ແຕ່ຍັງປິ່ນປົວ. ທາດ lignans, omega-3s, ເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ flax ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປິ່ນປົວຕົນເອງ.