ສ່ວນປະກອບ Gooseberry ກັບ kefir
| gooseberries | 500.0 (ກຼາມ) |
| kefir | 2.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ໄຂ່ໄກ່ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| almonds ຫວານ | 50.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ການໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມ, ຕີ kefir, 4 tbsp. ບ່ວງຫມາກໄມ້ marmalade, ໄຂ່, ້ໍາຕານ, almonds ຟັກແລະ gooseberries.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 79.5 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2118 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.9% | 2533 g |
| ໄຂມັນ | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 10.6% | 1191 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6.6 g | 219 g | 3% | 3.8% | 3318 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.6 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 10.1% | 1250 g |
| ນ້ໍາ | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 2.3% | 5571 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 100 g | 900 g | 11.1% | 14% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 7.5% | 1678 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 8 g | 400 g | 2% | 2.5% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.2 g | 3 g | 6.7% | 8.4% | 1500 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 13.8 mg | 90 mg | 15.3% | 19.2% | 652 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.08 g | 10 g | 0.8% | 1% | 12500 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 1.8 mg | 15 mg | 12% | 15.1% | 833 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 2.4 g | 50 g | 4.8% | 6% | 2083 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.898 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2227 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | 11.3% | 1112 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 10.2% | 1235 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.9% | 1818 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.9% | 3258 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.7% | 2725 g |
| ຟອສຟໍ, P | 86.6 mg | 800 mg | 10.8% | 13.6% | 924 g |
| chlorine, Cl | 59.9 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.3% | 3840 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 5.5 g | 150 g | 3.7% | 4.7% | 2727 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 0.9 g | 10 g | 9% | 11.3% | 1111 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.2945 mg | 2 mg | 14.7% | 18.5% | 679 g |
| ທອງແດງ, Cu | 72.4 g | 1000 g | 7.2% | 9.1% | 1381 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 7.9 g | 70 g | 11.3% | 14.2% | 886 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 2.7 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.9 g | 55 g | 1.6% | 2% | 6111 g |
| fluorine, F | 21.1 g | 4000 g | 0.5% | 0.6% | 18957 g |
| Chrome, Cr | 1.5 g | 50 g | 3% | 3.8% | 3333 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.3698 mg | 12 mg | 3.1% | 3.9% | 3245 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 4.1 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 21.9 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 79,5 kcal.
Gooseberry ກັບ kefir ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ - 11,1%, ວິຕາມິນ C - 15,3%, ວິຕາມິນອີ - 12%, ທາດມັງງະ - 14,7%, ໂມເລກຸນ - 11,3%
- ວິຕາມິນ A ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິ, ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຕາ, ແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
- Molybdenum ແມ່ນ cofactor ຂອງ enzymes ຫຼາຍທີ່ໃຫ້ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກ, purines ແລະ pyrimidines.
Gooseberry ກັບ kefir PER 100 g
- 45 kCal
- 59 kCal
- 157 kCal
- 609 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 79,5 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Gooseberry ກັບ kefir, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ