ເຖິງແມ່ນວ່າ Ayurveda ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດຈາກອາຫານ, ອາຫານ vegetarian ຍັງຄົງເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ອາຫານຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະລົດຊາດຫວານແມ່ນຖືກເອີ້ນໃນ Ayurveda "ອາຫານ sattvic", ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນ, ມີລັກສະນະເບົາບາງແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນປານກາງ. ອາຫານຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍຫຍາບ, ທາດອາຫານທັງຫມົດ, ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບອິດທິພົນພາຍນອກ. 1) ຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຢັນ ແລະເຄື່ອງດື່ມ. 2) ເພື່ອເພີ່ມ Agni (ໄຟຍ່ອຍອາຫານ), ເພີ່ມຮາກຂີງ, ປູນຂາວແລະນ້ໍານາວ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານຫມັກໃນອາຫານ. 3) ລົດຊາດທັງ 4 ຊະນິດຕ້ອງມີຢູ່ໃນທຸກຄາບ - ຫວານ, ສົ້ມ, ເຄັມ, ຂົມ, ຂົມແລະຂົມ. 5) ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ບໍ່ຟ້າວບ່ອນໃດ, ມີຄວາມສຸກມັນ. ກິນດ້ວຍໃຈ. 6) ກິນຕາມລັດຖະທໍາມະນູນເດັ່ນຂອງທ່ານ: Vata, Pitta, Kapha. 7) ດໍາລົງຊີວິດຕາມຈັງຫວະຂອງທໍາມະຊາດ. ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ເມື່ອຄຸນສົມບັດຂອງ Vata ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ປຸງແຕ່ງ. ສະຫຼັດແລະອາຫານດິບອື່ນໆແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ໃນກາງວັນທີ່ Agni ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. 8) ບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະນໍ້າມັນກົດເຢັນ (ໃນສະຫຼັດ) ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງ Vata dosha. 9) ແຊ່ແລະແຕກຫມາກແລະແກ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ. 10) ບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: coriander, cumin, ແລະ fennel ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະອາຍແກັສ. XNUMX) ຝຶກ Pranayama (ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໂຍຄະ) ເພື່ອເພີ່ມໄຟໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ.
2022-11-11