ຄວາມກະຕັນຍູສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ວັດແທກໄດ້ແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມກະຕັນຍູໃນຊີວິດ. 

ຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຖືກ ກຳ ນົດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກລະຫວ່າງບຸກຄົນໃນທາງບວກ (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), ມີປະສົບການໃນສະຖານະການທີ່ບຸກຄົນຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນຜູ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍເຈດຕະນາສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍຜູ້ອື່ນ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືຂອງຂວັນ). .

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກະຕັນຍູເພີ່ມຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກະຕັນຍູຈະປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຮູ້ສຶກໄດ້ພະລັງງານຂອງຄວາມກະຕັນຍູເປັນເວລາ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການສົ່ງສັນຍານໄປຫາພັນທຸ ກຳ ໃນຈຸລັງພູມຕ້ານທານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ immunoglobulin A”. ຄວາມກະຕັນຍູຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຢູ່ດີກິນດີແລະສຸຂະພາບຈິດໄດ້ເພາະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍສານສື່ສານປະສາດອອກມາ. 

ເຊື່ອວ່າຄວາມກະຕັນຍູຈະຊ່ວຍຫຼຸດປັດໃຈການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນຍັງຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ. 

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການປູກattitudeັງທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ດີກວ່າ, ການທໍາງານຂອງພູມຄຸ້ມກັນດີກວ່າ, ຄວາມສາມາດໃນການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ. 

ບາງຄົນມີລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ: ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ກັບຄົນເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ສໍາລັບລາຍການຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ. 

ຄົນອື່ນສາມາດtrainຶກອົບຮົມເພື່ອຄວາມກະຕັນຍູ!

ການສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແມ່ນການຍອມຮັບທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະດີໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນີ້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວຕົນຫຼືຕົວຕົນແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ (ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການ) ແລະຈາກນັ້ນຮັບຮູ້ວ່າແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຢູ່ນອກຕົວເຈົ້າເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນບຸກຄົນອື່ນຫຼືຊີວິດ. 

ເຈົ້າສາມາດສ້າງແລະຢືນຢັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອບໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການຮັບເອົານິໄສ, ເຊັ່ນ: ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທີ່ພວກເຮົາຂຽນຄົນທັງandົດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ບຸນຄຸນ. ຫຼັງຈາກລຸກຂຶ້ນຫຼືພຽງແຕ່ກ່ອນນອນ, ຂຽນ 3 ສິ່ງທີ່ເປັນບວກກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຈົ້າມື້ວານນີ້ (ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ) ຫຼືມື້ນີ້ (ຖ້າເຈົ້າຂຽນໃນຕອນແລງ). ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ: ຮອຍຍິ້ມຂອງເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບໃນຕອນກາງເວັນ ...

ເຈົ້າຍັງສາມາດເກັບບັນຊີລາຍການສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕັນຍູເປັນພິເສດຫຼືມີຄວາມກະຕັນຍູຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າເອົາເຈ້ຍທີ່ເຈົ້າຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. 

ສຳ ລັບ Robert Emmons, ນັກຄົ້ນຄ້ວາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ຜູ້ທີ່ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອປິຕິຍິນດີ“ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກັບຕົວເອງ, ມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະສະ ເໜີ ຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມຄຽດໄດ້ດີກວ່າ”.