ວິທີການກະກຽມອາຫານ” Hake ອົບໃນເຕົາອົບ»
ປອກເປືອກກອກ, ຕັດເປັນບາງສ່ວນ, ແລະເອົາກະດູກສ່ວນກາງອອກ. ກະຈາຍໃສ່ເຈ້ຍອົບຫຼືອາຫານອົບ, ກ່ອນອັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນາກກອກ. ປົນ mayonnaise ແລະຄີມສົ້ມແລະໃສ່ປາກັບມັນ. ອົບໃນເຕົາອົບ, ປ່ຽນເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວເພື່ອປະກອບເປັນເປືອກ.
ສ່ວນປະກອບຂອງສູດໄດ້Hake baked ໃນເຕົາອົບໄດ້"
- ຮອກ - 2000 gr.
- Mayonnaise - 30 gr.
- ສົ້ມແກມສີຄີມ - 30g.
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 20 gr.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຈານ“ Hake baked in the oven” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 102 kcal.
ກະຮອກ: 16 gr
ໄຂມັນ: 4.2 gr
ທາດແປ້ງ: 0.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ” Hake baked ໃນເຕົາອົບໄດ້»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| hake ສົດ | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| mayonnaise ຕາຕະລາງນົມ | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| ຄີມສົ້ມ 10% (ໄຂມັນຕໍ່າ) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ທັງຫມົດ | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |