ດື່ມນ້ ຳ

• ນ້ໍາຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ.
• ນ້ໍາ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາກົດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເປັນ mint, ຂີງຫຼືຊາ chamomile.
• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືຜັກປະສົມ. ພວກມັນບັນຈຸເກືອແຮ່ທາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ.

ຮາງຫຍ້າ

• ເອົານ້ໍາຕົ້ມເຄັມ, ບໍ່ໄຂມັນເກີນໄປ (ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຜັກ), ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ. ພະຍາຍາມເອົາມັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ເຄ່ກເກີໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼືເຂົ້າຈີ່ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ maple; ແຜ່ມັນໃສ່ crackers ຂອງທ່ານ, ເອົາໃສ່ໃນຊາສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານຫຼືກືນມັນດ້ວຍບ່ວງ.
• ໄຂ່ຕົ້ມ, ເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍຫຼາຍ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້.

ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, ຫຼືທົ່ວໄປ), ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.

ນອນແລະພັກຜ່ອນ

• ມົວໄຟ ແລະ ໜີຈາກສຽງດັງ.
• ພັກຜ່ອນແລະນອນຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້; ເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໃນມື້ອື່ນ, ເມື່ອຕັບຂອງເຈົ້າສຳເລັດການຍ່ອຍເຫຼົ້າແລ້ວ.

ຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ

• ເຫຼົ້າ. ການບັນເທົາທຸກ, ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ, ຈະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆແລະເຈົ້າອາດຈະສິ້ນສຸດລົງຢູ່ເທິງຄ້ອຍສະບູ.
• ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດຫຼາຍ.
• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
• ກາເຟ ແລະຊາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ, ຊັອກໂກແລັດ ຫຼືຢາບາງຊະນິດທີ່ຂາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການເມົາຄ້າງທີ່ມັກຈະມີຄາເຟອີນ.
• ອາຊິດ acetylsalicylic (ແອດສະໄພລິນ® ຫຼືທົ່ວໄປ) ທີ່ລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ແລະ acetaminophen (Tylenol®, Atasol® ຫຼື generic) ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕັບມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຖືກລໍ້ລວງໂດຍຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕ້ານການ hangovers, ອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ: ຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍອາຊິດ acetylsalicylic, ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ.
• ຢາ​ນອນ​ຫລັບ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້​ປະ​ສົມ​ກັບ​ເຫຼົ້າ​.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ຂາຍ​ທາງ​ການ​ຄ້າ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ hangover ມີສານສະກັດຈາກພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ ກຸດຊູ (Pueraria lobata). ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານສະກັດຈາກດອກຂອງພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກໃຊ້ເປັນປະເພນີແລ້ວສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜະລິດຕະພັນທາງການຄ້າມັກຈະມີສານສະກັດຈາກຮາກ, ເຊິ່ງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນີ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສານກໍ່ມະເຮັງໃນການເຊື່ອມໂຍງຂອງ ' ເຫຼົ້າ4.

ຄໍານິຍາມຂອງ hangover

ຄໍາສັບທາງການແພດສໍາລັບ hangover ແມ່ນ veisalgia. ໂຣກນີ້ຄ້າຍຄືກັນກັບອາການທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນການຖອນເຫຼົ້າ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະອ້າງວ່າເປັນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂຣກຖອນຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນເຫຼົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກເຫຼົ້າເລັກນ້ອຍ. ເຫຼົ້າ.

ເພື່ອຈື່:

ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າປະມານ 1,5 ກຣາມຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ (3 ຫາ 5 ເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບຄົນ 60 ກິໂລ; 5 ຫາ 6 ສໍາລັບຄົນ 80 ກິໂລກໍາ) ເກືອບຈະນໍາໄປສູ່ການ veisalgia ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ອອກສຽງ2.

ອາການ

ອາການຂອງ veisalgie ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ໃນເວລາທີ່ ລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດ ເຂົ້າໃກ້ຄ່າ “0”. ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ສັ່ນ, ແລະເມື່ອຍລ້າ.

Veisalgia ຍັງມັກຈະມາພ້ອມກັບ tachycardia (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ), orthostasis (ຫຼຸດລົງໃນຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນ), ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສັບສົນທາງສາຍຕາແລະທາງກວ້າງຂອງພື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອີກແລ້ວເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງລາວ, ບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ veisalgia ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງຢ່າງແທ້ຈິງທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ?

ການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າຖືກປ່ຽນໂດຍຕັບເປັນສານປະກອບເຄມີຕ່າງໆລວມທັງ ethyl aldehyde ຫຼື acetaldehyde, ເປັນສານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ເຫື່ອອອກ, ແລະອື່ນໆ, ເມື່ອຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບມັນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະປ່ຽນ acetaldehyde ເປັນ acetate, ສານທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍຫນ້ອຍ.

ການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຫຼົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນສ່ວນຂອງຕັບ. ເມື່ອຮອດຈຸດສູງສຸດ, ຕັບສາມາດເອົາເຫຼົ້າ ethyl ບໍລິສຸດປະມານ 35ml ພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານເບຍ, ຈອກເຫຼົ້າແວງ, ຫຼື 50ml ຂອງ vodka. ສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ເປັນຄວາມສະຫລາດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງ. ມັນ​ຈະ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ວົງ​ມົນ​ອັນ​ໂຫດ​ຮ້າຍ​ທີ່​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຫນີ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ເສຍ​ຫາຍ​.

ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ intoxication ເຫຼົ້າ​ແລະ veisalgia ຕໍ່​ມາ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ປະ​ສົບ​ການ​ acidosis, ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ / ຖານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສົມບູນຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານທີ່ເປັນກົດ (ນ້ໍາສົ້ມ, ຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ) ແລະເລືອກຄາໂບໄຮເດດ, ເປັນດ່າງຫຼາຍ (ເຂົ້າຈີ່, crackers, ແລະອື່ນໆ). ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄາເຟອີນແລະອາຊິດ acetylsalicylic (Aspirin^® ຫຼື generic) ແມ່ນ acidifying.

ການຂາດນ້ໍາ

ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍທົນທຸກຈາກ ຂາດນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປ. ມັນຍັງເຫມາະສົມ, ເພື່ອຕ້ານຜົນກະທົບຂອງ ຂາດນ້ໍາ, ເອົາເກືອແຮ່ທາດ (ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືຜັກ, ນ້ໍາເກືອ, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອທົດແທນ electrolytes ທີ່ສູນເສຍແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້ hangover ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ອົດ​ທົນ​ໄດ້

ສີຂອງເຫຼົ້າ

ສານອື່ນໆ, ເອີ້ນວ່າ congeners, ເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ hangover ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າສີ (ເຫຼົ້າແວງສີແດງ, cognac, ເຫຼົ້າຂາວ, rum ຊ້ໍາຫຼືຊ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ) ກ່ວາໃນເຫຼົ້າຂາວ, vodka, juniper, rum ສີຂາວ, ແລະອື່ນໆ.³.

ສິ່ງລົບກວນແລະແສງສະຫວ່າງ

ການໃຊ້ເວລາດົນໆຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວັນໄຟ, ມີສຽງດັງ ແລະພາຍໃຕ້ແສງກະພິບ ຫຼືກະພິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງພາຍຫຼັງງານລ້ຽງ.².

ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ກ່ອນງານລ້ຽງ, ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ໄຂມັນໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າຊ້າລົງແລະປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກອາຊິດທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານຂອງເຫຼົ້າ.

ດື່ມຊ້າໆ 

ພະຍາຍາມດື່ມຊ້າໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕະຫຼອດງານລ້ຽງ; ຈໍາ​ກັດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໃຫ້​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ​ຫນຶ່ງ​ຕໍ່​ຊົ່ວ​ໂມງ​.

ດື່ມນ້ໍາໃນເວລາດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ

ຮັກສາຈອກນ້ໍາຢູ່ໃກ້ເຈົ້າເພື່ອດັບຄວາມກະຫາຍຂອງເຈົ້າ. ເອົານ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມອ່ອນໆລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ ເມື່ອເຈົ້າມາຮອດເຮືອນ, ເອົານໍ້າໜຶ່ງ ຫຼືສອງຈອກໃຫຍ່ໆກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ກິນໃນລະຫວ່າງງານລ້ຽງ

ພັກຜ່ອນເພື່ອກິນອາຫານເລັກນ້ອຍ: ຄາໂບໄຮເດດແລະນໍ້າຕານ, ໂດຍສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເຄັມເກີນໄປ.

ຫຼີກເວັ້ນການປະສົມ

ຫຼີກເວັ້ນການປະສົມປະເພດຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ; ເຈົ້າຄວນຍຶດຕິດກັບເຄື່ອງດື່ມປະເພດໜຶ່ງຕະຫຼອດງານລ້ຽງ.

ເລືອກເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ

ເລືອກເຫຼົ້າແວງຂາວແທນທີ່ຈະເປັນສີແດງ, ເຫຼົ້າຂາວ (vodka, juniper, rum ສີຂາວ, ແລະອື່ນໆ) ແທນທີ່ຈະເປັນສີ (cognac, ເຫຼົ້າຂາວ, rum ຊ້ໍາຫຼືຊ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ). ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ແລະຄັອກເທນທີ່ມີໂຊດາ ຫຼືນ້ຳອັດລົມ. ຟອງຂະຫນາດນ້ອຍເລັ່ງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ.

ຫຼີກເວັ້ນຄວັນຢາສູບ

ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນໃນບ່ອນທີ່ມີຄວັນໄຟ, ມີສຽງດັງທີ່ມີໄຟກະພິບ ຫຼືກະພິບ.

ອີກ XNUMX ສິ່ງທີ່ຈະລອງຖ້າຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ

ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບາງຢ່າງທີ່ຈະແນະນໍາການແຊກແຊງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍເຫຼົ້າຫຼືການເພີ່ມລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນປານກາງ.

• ປະສົມຂອງພືດຂົມແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ພືດເຫຼົ່ານີ້ຈະກະຕຸ້ນຕັບແລະມີສານຕ້ານການອັກເສບ. ປະສົມ (Liv. 52^® ຫຼື PartySmart^®) ປະ​ກອບ​ມີ​ພືດ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​: andrographis (Andrographis paniculata), ສານສະກັດຈາກ grape (vitis vinifera), Embelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) ແລະ phyllanthus bleak. ເພື່ອປະຕິບັດເປັນການປ້ອງກັນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍເບື້ອງຕົ້ນ⁵, ດໍາເນີນການໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫນ້ອຍກວ່າ 10, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນ, ກິນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ຈະຫຼຸດລົງ 50% ເວລາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງລະດັບຂອງ acetaldehyde ໃນເລືອດ. ອາການ Hangover ໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີຫນ້ອຍໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນປະສົມ.
• ໝາກເຜັດນົມ (silybum marianum). ພືດຊະນິດນີ້ສາມາດເລັ່ງການກໍາຈັດເຫຼົ້າ. thistle ນົມມີ silymarin, ສານທີ່ກະຕຸ້ນຕັບແລະປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູຂອງມັນໃນເວລາທີ່ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນພິດ. ແຕ່ບໍ່ມີການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນເລື່ອງນີ້. 140 mg ຫາ 210 mg ຂອງສານສະກັດຈາກມາດຕະຖານ (70% ຫາ 80% silymarin) ຄວນກິນ.
• ວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນນີ້ຍັງສາມາດເລັ່ງການກໍາຈັດເຫຼົ້າ, ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດສອບເບື້ອງຕົ້ນ^6,7. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ກິນ 1 g (1 mg) ຂອງວິຕາມິນ C ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຫຼົ້າ.
• ້ໍາເຜີ້ງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່ານໍ້າເຜິ້ງ, ກິນໃນເວລາດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ, ຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການເອົາເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ລາມຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດ.

  ໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ⁸ ດໍາເນີນການໃນປະເທດໄນຈີເລຍທີ່ມີຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມປະມານຫ້າສິບຄົນ, ການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງໃນເວລາດຽວກັນກັບເຫຼົ້າຈະມີຜົນກະທົບຂອງການເລັ່ງການກໍາຈັດເຫຼົ້າປະມານ 30% ແລະຫຼຸດລົງຈຸດສູງສຸດຂອງລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດໃນປະລິມານດຽວກັນໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ. intoxication. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການຂອງ hangover ຈະຖືກຫຼຸດລົງ 5%. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້ໃນຕອນແລງທີ່ເມົາເຫຼົ້າ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລຄວນກິນນໍ້າເຜິ້ງປະມານ 75 ມລ, ຫຼື 5 ບ່ວງແກງ. ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ປະລິມານດັ່ງກ່າວຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ.

• Vitamin B6. ໄດ້ pyridoxine, ຫຼືວິຕາມິນ B6, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການປວດຮາກ. ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ⁹ ກັບ placebo ໄດ້ດໍາເນີນການກັບຜູ້ໃຫຍ່ 17 ເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງທີ່ມີການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, 1 ມລກຂອງວິຕາມິນ B200 (6 ມລກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງງານລ້ຽງ, 400 ມລກສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາແລະ 400 ມລກຫຼັງຈາກງານບຸນ, ຫຼື placebo ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ) ຈະມີຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນປະມານ 400%. ອາການຂອງ hangover.

  ການທົດລອງໄດ້ຖືກເຮັດຊ້ໍາອີກເປັນຄັ້ງທີສອງກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມດຽວກັນ, ໂດຍການຫັນກັບກຸ່ມ (ຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນໃນຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ placebo, ແລະໃນທາງກັບກັນ): ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄືກັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຢາຕ້ານອາການປວດຮາກອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຂີງ (psn), ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພຕາມປະເພນີສັ່ງສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ chamomile ເຍຍລະມັນແລະ peppermint, ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ອາການໃນເວລາທີ່ veisalgia ໄດ້.

• Prickly Pear (Opuntia ficus indica). ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ hangover. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ¹⁰ ດໍາເນີນການລະຫວ່າງ 64 ໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນສານສະກັດຈາກຫມາກໄມ້ຂອງ nopal (Opuntia ficus indica) ແລະວິຕາມິນກຸ່ມ B, ຫ້າຊົ່ວໂມງກ່ອນການດື່ມຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ hangover ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກກ່າວວ່າໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ, ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານແລະປາກແຫ້ງ, ອີງຕາມຜົນການສຶກສາ. ຜູ້ຂຽນຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງເຄື່ອງຫມາຍເລືອດຂອງການອັກເສບແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງ veisalgia. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ nopal ສາມາດປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍອັກເສບ. ສໍາລັບປະລິມານ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.

ຄໍາເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAID) ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການ hangover, ເລືອກ ibuprofen ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຊິດ acetylsalicylic (Aspirin).^® ຫຼືທົ່ວໄປ) ຫຼື acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® ຫຼືທົ່ວໄປ).
• ຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດທີ່ຂາຍໃນການຄ້າໃນປັດຈຸບັນເພື່ອປ້ອງກັນການຫົດຕົວມີພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ kudzu (Pueraria lobata). ຫຼີກເວັ້ນການກິນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

Noteາຍເຫດ: ການເຊື່ອມຕໍ່ hypertext ນໍາໄປສູ່ສະຖານທີ່ອື່ນ are ບໍ່ໄດ້ຖືກອັບເດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກາຍເປັນບໍ່ພົບ. ກະລຸນາໃຊ້ເຄື່ອງມືຄົ້ນຫາເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ຕ້ອງການ.

ບັນນານຸກົມ

Chiasson JP. Hangover. ຄລີນິກເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, Montreal, 2005. [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 11, 2008]. www.e-sante.fr

ເດີ ໂນນ ດີເຈ. ການຊ່ວຍເຫຼືອອາການເຈັບຫົວ Hangover. ຂ່າວສຸຂະພາບ WebMD. ສະ​ຫະ​ລັດ, 2006. [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 11, 2008]. www.webmd.com

ຄລີນິກ Mayo – Hangovers. ມູນນິທິ Mayo ສໍາລັບການສຶກສາ ແລະການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ, ສະ​ຫະ​ລັດ, 2007. [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 11, 2008]. www.mayoclinic.com

ຫໍສະofຸດການແພດແຫ່ງຊາດ (Ed). PubMed, NCBI. [ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 13 ພະຈິກ 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. ກ່ຽວກັບຄືນທີ່ຜ່ານມາ. Newsweek, ສະ​ຫະ​ລັດ, 2007. [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 11, 2008]. www.newsweek.com

ອ່ືນ

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. ເຫດການແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງ hangover ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກ intoxication ເຫຼົ້າປານກາງ. ສິ່ງເສບຕິດ. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. ການ hangover ເຫຼົ້າ. Ann Intern Med. 2000 ມິຖຸນາ 6; 132 (11): 897-902. ຂໍ້ຄວາມເຕັມ: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. The whiskey congeners. ການປຽບທຽບເຫຼົ້າຂາວກັບ vodka ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 ກັນຍາ; 2:453-7. [ບໍ່ມີບົດສະຫຼຸບໃນ Medline, ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດໃນ: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. ການ hangover ເຫຼົ້າ. Ann Intern Med. 2000 ມິຖຸນາ 6; 132 (11): 897-902. ຂໍ້ຄວາມເຕັມ: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (ຮາກ Kudzu) ວິທີແກ້ໄຂ hangover ແລະຄວາມສ່ຽງ neoplasm ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ acetaldehyde. ສຸລາ. 2007 ພະຈິກ;41(7:469-78. 3. Vega CP. ທັດສະນະ: Veisalgia ແມ່ນຫຍັງແລະມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້? ຢາຄອບຄົວ Medscape. ສະຫະລັດອາເມລິກາ, 2006; 8 (1). [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 18, 2008]. www.medscape.com

ພຶດສະພາ 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. ຜົນກະທົບຂອງ Liv.52, ການກະກຽມຢາສະຫມຸນໄພ, ກ່ຽວກັບການດູດຊຶມແລະ metabolism ຂອງເອທານອນໃນມະນຸດ. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. ການແຊກແຊງສໍາລັບການປ້ອງກັນຫຼືການປິ່ນປົວການຕິດເຫຼົ້າ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. BMJ. 2005 ທັນວາ 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດ ascorbic ໃນການລ້າງເຫຼົ້າ plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດ ascorbic ຕໍ່ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແຫຼມໃນມະນຸດ.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. ນໍ້າເຜິ້ງກະຕຸ້ນການກໍາຈັດເອທານອນໃນເລືອດແລະອິດທິພົນຂອງມັນຕໍ່ serum triacylglycerol ແລະຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍ. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. ເມົາຄ້າງຍ້ອນເຫຼົ້າ. ການປຽບທຽບສອງຕາບອດຂອງ pyritinol ແລະ placebo ໃນການປ້ອງກັນອາການ hangover. QJ Stud ເຫຼົ້າ. 1973 ທັນ; 34 (4): 1195-201. [ບໍ່ມີບົດສະຫຼຸບໃນ Medline, ແຕ່ການສຶກສາທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນ Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. ການ hangover ເຫຼົ້າ. Ann Intern Med. 2000 ມິຖຸນາ 6; 132 (11): 897-902. ຂໍ້ຄວາມເຕັມ: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. ຜົນກະທົບຂອງ Opuntia ficus indica ຕໍ່ກັບອາການຂອງການຕິດເຫຼົ້າ. Arch Intern Med. 2004 ມິຖຸນາ 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. ທັດສະນະ: Veisalgia ແມ່ນຫຍັງແລະມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ? ຢາຄອບຄົວ Medscape. ສະຫະລັດອາເມລິກາ, 2006; 8 (1). [ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເດືອນ​ພະ​ຈິກ 18, 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. ການແຊກແຊງເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງຂອງເຫຼົ້າ: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. BMJ. 2005 ທັນວາ 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki™, Sher KJ, et al. ຄວາມຖີ່ຂອງການ Hangover ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ: ຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕາມລວງຍາວ. J Abnorm Psycholທີ່ຢູ່ 2005