HASfit Workout: ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີການບາດເຈັບແລະເຈັບໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ (ຫົວເຂົ່າ, ຫລັງ, ຄໍ)

ຖ້າ​ເຈົ້າ ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ກັດ, ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການລວບລວມອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈາກ HASfit ສຳ ລັບທ່ານ. ໂຄງການສ້າງຂື້ນໂດຍຄູ່ນ່ຶຄູຝຶກຄອບຄົວ, Claudia ແລະ Joshua, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍເທິງເກົ້າອີ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບ

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈາກ HASfit ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນພິການ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງພາຍຫຼັງການບາດເຈັບ. ຄຸນລັກສະນະຂອງໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າ ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານັ່ງ. ຄວາມຕ້ານທານພິເສດໄດ້ໃຊ້ dumbbells ຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫລືຂວດນ້ ຳ ຄູ່.

5 workout ຈາກ HASfit ເທິງເກົ້າອີ້

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ນາທີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ

2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Workout Chair 20 ຄັ້ງນັ່ງລົງ

3. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Workout Chair 25 ຄັ້ງນັ່ງລົງ

4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢືນແລະນັ່ງ 30 ນາທີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂລກອ້ວນ, ຂະ ໜາດ ບວກ

5. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເກົ້າອີ້ປະ ຈຳ 30 ນາທີ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ສູງອາຍຸ

ຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ

HASfit ຍັງໄດ້ພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຊຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ດ້ານຫຼັງ, ຫົວເຂົ່າແລະຄໍ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ເປີດເຜີຍຂໍ້ຕໍ່ຂອງບ່າແລະສະໂພກ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອທ່າທາງ

ໃນພາກ ທຳ ອິດທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດອອກເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະເຮັດໃຫ້ກົງດ້ານຫລັງ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທີສອງນອກຈາກການຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງກ້າມເນື້ອແລະແກ້ໄຂ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ສາຍຫລືຜ້າເຊັດໂຕ.

7 ສາຍແຂນຂານ້ອຍເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງ

15 Min Workure Posture Better: ແກ້ໄຂການອອກ ກຳ ລັງກາຍແກ້ໄຂ Posture

Workout ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ lumbar

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫຼັງ, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຫວັງວ່ານາງຈະເຮັດຕົວເອງ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະ ເໜີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫລັງແລະເຈັບຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບີບອັດແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ທີ່ HASfit ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອທີ່ກຽມພ້ອມບໍ່ພໍເທົ່າໃດຈາກອາການເຈັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຕ່ ຳ ຈາກ 12 ຫາ 30 ນາທີ.

12 Minne Stretches Back Back Stretches

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງນ້ອຍ 25 ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫລັງ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການປວດຫລັງແລະສະໂພກ

Workout ສໍາລັບຂາ

ນັກຝຶກອົບຮົມ HASfit ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ XNUMX ຢ່າງເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ປັບປຸງການຍືດຂາ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມແຂງແລະຄວາມແຂງໃນບໍລິເວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງທີສອງໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາກ້າມແລະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ.

15 ນາທີຂອງການຍືດຍໍສະໂພກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຄວາມສະອາດຂອງສະໂພກ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເສີມ ກຳ ລັງດ້ານສະໂພກທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບກະໂພກ 25 ນາທີ

ການຝຶກອົບຮົມຈາກ sciatica (ການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດ sciatic)

ແຕ່ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດ sciatic, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຊຸດນີ້ຈາກ HASfit. ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກວັນ.

ບົດຝຶກຫັດ 18 Min Sciatica ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບຂາ

Workout ສໍາລັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູເຂົ່າ. ໃນໂປແກຼມ ທຳ ອິດທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃນໂປຼແກຼມທີສອງໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າແຂງແຮງແລະຮ່ວມກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະຕ້ອງມີເກົ້າອີ້ແລະຜ້າເຊັດໂຕ, ສາຍແອວຫລືສາຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກ່ອງນ້ອຍໆຫລືປື້ມນ້ອຍໆ.

17 ການຍືດເຂົ່ານ້ອຍໆ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວເຂົ່າ ສຳ ລັບການບັນເທົາຄວາມເຈັບຫົວເຂົ່າ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Knee 30 ສຳ ລັບບັນເທົາອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄໍ

ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຄໍ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍ. ສຳ ລັບໂປແກຼມນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ສາຍຫລືຜ້າເຊັດໂຕ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ຄໍ - ແຂນຄໍ

Workout ສໍາລັບບ່າ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ HASfit ສະ ເໜີ ວິດີໂອທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສອງແບບ. ໃນພາກ ທຳ ອິດເປັນເວລາ 10 ນາທີລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງບ່າໄຫລ່. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນຈະຕ້ອງມີ ໝາກ ບານເທນນິດນ້ອຍໆ. ໃນການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາກ້າມເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າໄຫລ່. ເອົາກະຕຸກນ້ ຳ XNUMX ໜ່ວຍ ຫລືຝາອັດລົມເບົາ ໆ .

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂະຫຍາຍບ່າໄຫລ່ 10 ຄັ້ງ & ອອກ ກຳ ລັງກາຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ

20 Min ຂອງການຂະຫຍາຍບ່າໄຫລ່ແລະການເສີມ ກຳ ລັງເພື່ອການບັນເທົາອາການເຈັບ

ຖ້າທ່ານມັກ Workout HASfit, ເບິ່ງແລະວິດີໂອອື່ນໆ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ 20 ອັນດັບ ສຳ ລັບທ້ອງຈາກ HASfit
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ 5 ຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ຈາກ HASfit ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ

ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ