ເນື້ອໃນ

 

ທ້າຍອາທິດລະດູ ໜາວ ຍາວເຮັດໃຫ້ເກືອບທຸກຄົນກາຍເປັນຄົນທີ່ ໝົດ ແຮງຍ້ອນວັນພັກ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ການທົດລອງທາງດ້ານກະເພາະອາຫານທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ມີພູມຕ້ານທານຈາກການກິນ. ສະນັ້ນ, ວຽກງານຕົ້ນຕໍພາຍຫຼັງປີ ໃໝ່ ແມ່ນການບູລະນະຮ່າງກາຍ.

ການບົ່ງມະຕິ: ເກີນ ກຳ ນົດ

ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການອົດອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ

 

ອາຫານການຟື້ນຟູແມ່ນອີງໃສ່ກົດລະບຽບງ່າຍໆ. ຢ່າຟ້າວແລ່ນຈາກບ່ອນທີ່ຮ້າຍໄປຫາອີກແລະທັນທີຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈໃນການຈັດຕັ້ງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນການທໍລະມານ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດມັນຈະເພີ່ມພຽງແຕ່ກິໂລກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຄາບອາຫານກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບໄດ້.

ການໂຫຼດສິນຄ້າພາຍຫຼັງວັນພັກຜ່ອນຄວນເຮັດຢ່າງມີສະຕິແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ kefir. ຜູ້ທີ່ກິນມັນເກີນໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະເຜັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຜັກທຽມແລະຕົ້ມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງ ເຂົ້າ. ເຈົ້າມັກຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ເນີຍຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຈາກນົມປະສົມກັບທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້. ຜົນສະທ້ອນຂອງການສື່ສານຫລາຍເກີນໄປຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຕົ້ມ ໄກ່ ເຕົ້ານົມ, sauerkraut, oatmeal ແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນ້ ຳ ປົກກະຕິ. ທົດແທນກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີສັນແທນນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດກັບອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ແບ່ງສ່ວນທີ່ມີລະດັບປານກາງອອກເປັນ 5-7 ຄາບ.

ລົດຊາດແລະສີສັນຂອງການຂົນສົ່ງແມ່ນມີ

ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການອົດອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ

ມື້ອົດອາຫານມີປະສິດທິຜົນຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຫລັງຈາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຈື່: ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ. ການ contraindications ຕົ້ນຕໍແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ຕັບ ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການຖືພາແລະການດູດນົມ.

 

ເມນູວັນອົດອາຫານປະກອບມີສິນຄ້າສະເພາະ ໜຶ່ງ ລາຍການ. ຕົວເລືອກທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ buckwheat. ງາມໃນຕອນແລງໃນຖ້ວຍ thermos 200 g ຂອງທັນຍາພືດ 600 ml ຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນ້ ຳ ມັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ແບ່ງເປັນສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນແລະກິນມັນ ໝົດ ມື້. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນດີ ສຳ ລັບການໂຫຼດ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງແກງອ່ອນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຜັກກາດໃດໆໃນການປະສົມປະສານກັບ carrots, celery, ຫມາກເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະບໍ່ມີເກືອ! ແຕ່ຕື່ມຂີງ, ໝາກ ເຜັດແລະ cumin ຢ່າງກ້າຫານ. ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.

ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 2.5% ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ມັນກິນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງໃນສ່ວນຂອງ 150-200 g. ທ່ານສາມາດຈັດແຈງໄດ້ ຈາກຫນາກແອບເປີ ໂຫຼດ, ແບ່ງ 1.5-2 ກິໂລ ໝາກ ໄມ້ເປັນ 5-6 ອາຫານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຫມາກໂປມບາງຢ່າງສາມາດຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ພວກມັນເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ pectin, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດສານສະກັດແລະສານພິດ.

ສຸຂະພາບ Marathon ເຈັດວັນ

ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການອົດອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ

 

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຫລັງຈາກວັນພັກຜ່ອນແມ່ນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດອາຫານເຊົ້າຈາກອາຫານປະເພດນົມທີ່ ໝັກ ຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຂະ ໜາດ ກາງ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມ kefir. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການສະຫຼັບກັບເຂົ້າໂອດຫລື buckwheat, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ເມນູອາຫານທ່ຽງ ຈຳ ເປັນບໍ່ລວມເອົາແກງທີ່ບໍ່ລວຍເກີນໄປໂດຍອີງໃສ່ຊີ້ນຂາວ. ແກງຄີມເຮັດຈາກ ຜັກ, ກະປູດອກໄມ້ ຫຼື carrot ແມ່ນຍັງເຫມາະສົມ. ໃນຖານະທີ່ເປັນວິຊາທີສອງ, ເລືອກເອົາຖນົນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ເຕົາຜັກແລະຖ້ວຍ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ກະກຽມສະຫຼັດກັບຜັກສົດ, ຖົ່ວແລະສະ ໝຸນ ໄພ. ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກລົງ lemon ນ້ໍາ.

ສຳ ລັບບົດບາດຂອງອາຫານຫວ່າງ, ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ສົດໆພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຜັກແລະ ໝາກ ເຜັດທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຊີ້ນແດງໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼາຍ (cod, pollock, hake), ໜື້ງ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດແບກຫາບ "ແຍກຕ່າງຫາກ" ຈາກຂອງຫວານສາມາດເບີກບານດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

ເຊື້ອຊາດໄລຍະທາງສັ້ນ

ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການອົດອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ

 

ມັນເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຮູບຮ່າງໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເລືອກໃຊ້ເວລາສອງມື້ທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າເກົ່າ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ.

ໃນມື້ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມ kefir 1 ຈອກກັບ XNUMX tbsp. ທ. parsley. ຈາກນັ້ນກະກຽມສະຫຼັດ” Panicle”. ປະສົມນ້ ຳ ມັນດິບ 300 ກຣາມ, ກະປetsອງ, ກະລໍ່າປີແລະກະລໍ່າປີ, ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ 1 tbsp ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 tbsp. ຮັບປະທານສະຫຼັດໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຄວນດື່ມ kefir 1 ຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ XNUMX tbsp.

ມື້ທີສອງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ kefir. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕົກລົງເຂົ້າໂອດ. ເອົາ 300 g ຂອງ hercules 800 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມກັບ 1 tbsp ຂອງນ້ໍາ linseed ໃນເວລາກາງຄືນ. ແບ່ງ porridge ເຂົ້າໄປໃນ 5-6 servings ແລະເພີ່ມ 1 tsp ຂອງ raisins. ຄ່ໍາຈະທົດແທນ grapefruit ນ້ໍາທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ, ເຄິ່ງ diluted ກັບນ້ໍາ.

 

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າການອອກຈາກອາຫານທີ່ສະແດງອອກຄວນຈະກ້ຽງ. ໃນເວລາ 3 ວັນຕໍ່ໄປ, ຕິດຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບປານກາງ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານປະເພດຂົ້ວທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ຊີດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ທ່ານສາມາດລວບລວມຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ການປະຕິບັດການຂົນສົ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສາມາດ ກຳ ນົດຮ່າງກາຍຄືນ ໃໝ່ ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວພາຍຫຼັງວັນພັກຜ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຫັນມັນເປັນຄວາມທໍລະມານທີ່ຫິວໂຫຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການເສື່ອມໂຊມຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານທັນທີ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ