ຖ້າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງການປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນສັດ, ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫຼືຈົມລົງ. ຕັດຊີ້ນແດງ, ຕັດອອກໃຫ້ຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການດ້ວຍໄກ່ແລະປາ, ນົມ, ແລະໄຂ່. ແນະນໍາອາຫານໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ບາງຄັ້ງໃນໄລຍະປີມີຄວາມຜັນຜວນລະຫວ່າງການກິນຜັກແລະການກິນຊີ້ນ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສັດແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເລັກນ້ອຍແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການກິນ vegetarian ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ກິນອາຫານອິນຊີຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວອາດຈະມີລາຄາແພງກວ່າ, ແຕ່ມັນມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການຫຼາຍ. ທ່ານຈະບໍ່ຖືກສານພິດຈາກຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະຢາຂ້າຫຍ້າ.
ຊື້ປື້ມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ vegetarian. ມັນຄວນຈະປະກອບມີຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບ, ຄໍາແນະນໍາການປຸງອາຫານພື້ນຖານ, ແລະສູດອາຫານທີ່ງ່າຍຫຼາຍ.
ຢ່າຊື້ຫຸ້ນໃຫຍ່. ຢ່າຟ້າວຊື້ສິນຄ້າໃໝ່ໆ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງ ແລະເຈົ້າໄດ້ພົບຜູ້ສະໜອງທີ່ດີ ແລະຄຸ້ມຄ່າ.
ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ, ອາຫານໄວແລະເຄື່ອງດື່ມສັງເຄາະ. ຜູ້ກິນຜັກຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດູນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍລ້າງສານພິດແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍ roughage ຜ່ານ esophagus. ຊື້ເຄື່ອງກອງນໍ້າປະປາຢ່າງໜ້ອຍລາຄາບໍ່ແພງ. ນ້ຳອັດລົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ຫວານ ແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ນໍ້າຫວານປອມ, ລົດຊາດ, ສີ ແລະສານກັນບູດ. ຄາບອນໄດອອກໄຊ້ຍັງແຊກແຊງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນົມສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ - ມີແຫຼ່ງທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າ, ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມອຶດຫິວ, ເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມພາຍໃຕ້ຕາ, ຮອຍແຕກ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອາການແພ້, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການກິນອາຫານເຈບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ, ສະນັ້ນຄວນໄປພົບແພດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ການກິນອາຫານ vegetarian, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການໃນການຊື້ແລະການກະກຽມອາຫານ.
9. ຢ່າກັງວົນ. ອາຫານພືດໃຊ້ເວລາບາງສ່ວນທີ່ຈະເປັນ. ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກອີ່ມແລ້ວບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ນີ້ຈະລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມປອນພິເສດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສອນໃນໄວເດັກ: - ກິນອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ - ກ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆປະຈໍາວັນ - ຫມາກຖົ່ວ, ພືດຕະກູນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານເປັນ vegetarian, ຢ່າອີງໃສ່ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ລອງໃຊ້ເມັດພືດຕ່າງໆ, ຜັກສົດ, ແລະການປະສົມອາຫານໃໝ່. 10. ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ! ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ຜູ້ກິນຜັກມີການເລືອກອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະໜອງລົດຊາດ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຢ່າກິນອາຫານພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼືທັນສະໄຫມ. ສະນັ້ນ… ກິນຕາມທາງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າງສະຫລາດ.