ເນື້ອໃນ
ຊົມເຊີຍຜູ້ອ່ານປົກກະຕິແລະໃຫມ່! ບົດຄວາມ “ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ການເຜົາຜານໄຂມັນ” ສະເໜີລາຍຊື່ຂອງອາຫານ XNUMX ຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. 😉ກິນແລ້ວຫຼຸດນ້ຳໜັກ! ອັດສະຈັນ! ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມມີວິດີໂອທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.
ວິທີການກິນອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອາຫານແຊບໆແລະສຸຂະພາບແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ, ມີອິດທິພົນບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຫຼືສະຫວັດດີການ, ແຕ່ຍັງທັດສະນະຄະຕິຫຼືອາລົມຂອງລາວ.
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ທີ່ສາມາດທີ່ຈະ ascetic ເກີນໄປກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມສຸກມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຈົ້າມັກກິນອາຫານ, ແຕ່, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຫຼືເຄີຍປະເຊີນກັບບັນຫາປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ໂຊກດີ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມພ້ອມ. ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ.
ປາແລະອາຫານທະເລ
ເຈົ້າມັກປາທະເລ, ຫອຍ ແລະກຸ້ງບໍ? ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍເກືອບບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. Oddly ພຽງພໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າປາທະເລ oily.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນປາທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ປາທະເລແລະອາຫານທະເລອື່ນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈໍານວນຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ເລັ່ງຂະບວນການ metabolic ໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
almonds
Almonds ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຫຼາຍສຸຂະພາບແລະແມ້ກະທັ້ງສະດວກ. ຖິ້ມສອງສາມມືໃສ່ຖົງນ້ອຍຫຼືຖົງ, ເກັບໄວ້ໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍລະຫວ່າງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ overeat ແລະຈະສາມາດຫຼົ່ນລົງໄຂມັນສ່ວນເກີນຕາມແຜນການ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມສົ້ມບໍ່ແມ່ນການປະດິດສ້າງອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ. ນົມສົ້ມແລະ kefir ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍສັດຕະວັດກ່ອນ. ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະສາມາດປັບຕົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານແລະຄວາມລໍາບາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມເຂົ້າໂອດ ຫຼື muesli ທີ່ມີສ່ວນປະສົມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ: ໝາກ raisins.
ຫມາກນາວ
ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານດົນນານ. ພວກມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ທີ່ມີຄຸນຄ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານໄວຣັດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ naringin, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການທໍາລາຍໄຂມັນແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.
Quinoa
ທັນຍາພືດນີ້ມາຮອດເອີຣົບຈາກ Andes ຫ່າງໄກ. ມັນມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄ່າ, ລະລາຍໃນນ້ໍາແລະທາດໂປຼຕີນ. Quinoa ແມ່ນສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເມັດພືດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: selenium ແລະທາດເຫຼັກ. ການສະຫນອງສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບທີ່ກໍານົດໄວ້. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບ quinoa ກັບອາຫານທະເລແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ.
ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ
Capsaicin, ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງເທດຮ້ອນຫຼາຍ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ສານຕ້ານມະເຮັງ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຕ້ານການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງໄຂມັນໃຫມ່ແລະສົ່ງເສີມການທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ແລ້ວ.
ຮາກຂີງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກສີດໍາ, ສີຂາວແລະສີແດງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ຄວນຈະເຮັດໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ວິດີໂອ
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນວິດີໂອ “11 ອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ” ກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງ, ຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານບໍ? ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະການເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມ "ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ". 😉ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເໝີ!