ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ລູທີນ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍຫຼາຍ. ພິຈາລະນາບາງເຫດຜົນເພື່ອເລີ່ມກິນອາໂວກາໂດ 3 ໜ່ວຍທຸກໆມື້. ໝາກອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ A, K, D, ແລະ E. ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນໄດ້. ໝາກອາໂວກາໂດມີ phytosterols, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid, ອາຊິດໄຂມັນ omega-30, ແລະເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. Dr. Matthew Brennecke, board-certified naturopath at the Fort Collins Clinic, Colorado, ເຊື່ອວ່າ avocados ສາມາດຊ່ວຍໃນອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະ osteoarthritis ເນື່ອງຈາກ unsaponifiables, ສານສະກັດຈາກທີ່ເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງ collagen, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ. ໝາກ ໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. ໝາກອາໂວກາໂດມີ beta-sitosterol ສູງ, ເປັນສານຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ. ໝາກອາໂວກາໂດ 81 ກຣາມ ບັນຈຸສານລູທີນ 6 ໄມໂຄກຣາມ, ພ້ອມກັບຊີແຊນທີນ, ທາດໂພຊະນາການ XNUMX ຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. Lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນ carotenoids ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. Mono- ແລະໄຂມັນ polyunsaturated ໃນ avocados ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍທົ່ວໄປ. ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ BXNUMX ແລະອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine ​​​​, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ avocados ກັບການຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic, ກຸ່ມຂອງອາການທີ່ນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດ coronary, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.