ອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການແກ່

ການບໍລິໂພກອາຫານເປັນປະຈໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບຽບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ, ການເສື່ອມຂອງຈຸລັງ (ລວມທັງ wrinkles notorious). ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຢ່າງແທ້ຈິງຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຖົ້າກ່ອນເວລາກໍານົດ. ນ້ຳມັນໄຮໂດຣເຈນບາງສ່ວນ. ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງສູງ, ທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ລາມການອັກເສບໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການສ້າງຮາກຟຣີ. ໃນທີ່ສຸດ, ອະນຸມູນອິດສະລະທໍາລາຍ DNA, ນໍາພາຈຸລັງທີ່ຖືກກະທົບໄປສູ່ພະຍາດຫຼືເສຍຊີວິດ. ທີມວິໄຈຄາດຄະເນວ່າໄຂມັນອັກເສບຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ 37% ຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ 2% ຕາມປ້າຍ (ເພາະວ່າໄຂມັນ trans ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດສະຫຼາກຖ້າມັນມີຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງກຼາມ). ໄຂມັນ Trans ແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, emulsifiers, ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດບາງອັນ. ວິທີການຫລີກລ້ຽງພວກມັນ? ກິນອາຫານທັງຫມົດດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ້ໍາຕານເກີນ. ພວກເຮົາຢາກໄດ້ລົດຊາດຫວານໂດຍ instinctively. ້ໍາຕານແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພະລັງງານໄວ, ເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າພວກເຮົາລ່າສັດ mammoths. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່. ຄົນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ສ່ວນໃຫຍ່ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ງຽບໆແລະບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. "ກິນເກີນ" ຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ້ໍາຕານພຽງແຕ່ "ຍ່າງ" ໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍ collagen ໃນຜິວຫນັງ, ທໍາລາຍ mitochondria ດຽວກັນໃນຈຸລັງ. ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຊນຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບພະລັງງານ. ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງນໍ້າຕານໃນອາຫານກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດ Alzheimer. ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍແຫຼ່ງຄວາມຫວານທໍາມະຊາດ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ໍາ maple, stevia, agave, carob (carob), ວັນທີ - ໃນລະດັບປານກາງ. ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊັ່ນ: ແປ້ງສີຂາວ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງນໍ້າຕານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະດັບ insulin ໃນເລືອດແລະຊຸກຍູ້ການພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນໄລຍະເວລາ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຫມາກໄມ້, legumes, ເມັດພືດ - ສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງລ້ຽງ microflora ລໍາໄສ້ symbiotic. ອາຫານຂົ້ວ. ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງຫຼາຍຈະເພີ່ມທາດປະສົມອັກເສບແລະດັດຊະນີ AGE. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນນີ້: ຫຼາຍຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະອຸນຫະພູມສູງ, ດັດຊະນີ AGE ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສູງຂຶ້ນ. exacerbation ຂອງຂະບວນການອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສານ AGE. Osteoporosis, neurodegenerative, ພະຍາດ cardiovascular, stroke ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບສູງຂອງສານ AGE ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການບໍລິໂພກອາຫານທັງ ໝົດ, ທໍາມະຊາດແລະສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ານຂະບວນການອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ.