ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ເຈົ້າມີອາການເຈັບຄໍ, ຫົວ, ຄໍ ຫຼືເຈັບຫຼັງບໍ? ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ລົມເລື່ອງຫຍັງເມື່ອໜຶ່ງນາທີກ່ອນ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້ບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ມັນແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ປ່ອຍຮໍໂມນ norepinephrine (norepinephrine), ເຊິ່ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງ.

ລະດັບຂອງ norepinephrine ໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ສະຫມອງເຮັດວຽກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊົງຈໍາ. ປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນເວລາທີ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໂຕ້ຕອບໄດ້ດີຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງ neurotransmitter norepinephrine. ເມື່ອທຸກພາກສ່ວນຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຄືກັບວົງດົນຕີທີ່ດີ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າປະສິດທິພາບການຜະລິດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຈໍາຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ພະນັກງານບໍານານທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຍ້ອນຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວຫຼືການເຈັບປ່ວຍຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃນລະດັບທີ່ດີຂຶ້ນສໍາລັບສອງປີຫຼືຫຼາຍກວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ການວັດແທກ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນເວລາທີ່ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມສະຫລາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາສູງກວ່າສະເລ່ຍຜະລິດ norepinephrine ຫຼາຍກວ່າເມື່ອຖືກທ້າທາຍກັບບັນຫາທີ່ຍາກກວ່າຜູ້ທີ່ມີສະຕິປັນຍາສະເລ່ຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ norepinephrine ໄດ້ຖືກກວດພົບໂດຍການຂະຫຍາຍນັກຮຽນ, ອາການຂອງກິດຈະກໍາ norepinephrine.

Norepinephrine ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ neuromodulator, ກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ໃຫມ່ໃນທົ່ວສະຫມອງ. ຮໍໂມນນີ້ຍັງສົ່ງເສີມການສ້າງຈຸລັງໃຫມ່ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງ. ວິທີການກໍານົດ "ປະລິມານຄວາມກົດດັນ" ທີ່ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຈະດີທີ່ສຸດ?

ສອງວິທີທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບ:

1. ສັງເກດອາການຂອງ arousal

ກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊັ່ນການປະຊຸມຫຼືການນໍາສະເຫນີ, ເວົ້າດັງໆ, "ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນ." ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ປາກແຫ້ງ, ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປເກີດຂຶ້ນກັບທັງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍການຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເປັນບາດກ້າວຫນຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບ super-productivity, ເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າໃນປັດຈຸບັນລະດັບ adrenaline ໃນສະຫມອງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະຊັດເຈນ.

2. ຫາຍໃຈຊ້າໆສອງຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະອອກ

ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆຈົນນັບຫ້າ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ. ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ norepinephrine ຖືກຜະລິດເອີ້ນວ່າຈຸດສີຟ້າ (lat. locus coeruleus). ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບລະດັບຂອງຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເລືອດ. ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານຄາບອນໄດອອກໄຊໃນເລືອດໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈແລະເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງ norepinephrine ທີ່ປ່ອຍອອກມາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ norepinephrine ກະຕຸ້ນກົນໄກ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ", ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.