ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຈະທົນທຸກສໍາລັບບໍລິສັດ - ແນ່ນອນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຄວາມ whiners ຊໍາເຮື້ອເປັນໄລຍະ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫນີຈາກຄົນດັ່ງກ່າວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ - ມື້ນັ້ນຫມົດໄປ. ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ບໍ່ພໍໃຈຕະຫຼອດໄປ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພິດຂອງບັນຍາກາດ: ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສະພາບແວດລ້ອມດັ່ງກ່າວເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງຄົນຈົ່ມ? ເປັນຫຍັງບາງຄົນສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຮັດບໍ່ດີສະເໝີ? ການ “ຈົ່ມ” ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?
ນັກຈິດຕະສາດ Robert Biswas-Diener ເຊື່ອວ່າການຈົ່ມເປັນວິທີການສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ແຕ່ວິທີການແລະເລື້ອຍໆຄົນເຮັດມັນແມ່ນຄໍາຖາມອື່ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບການຮ້ອງທຸກ, ແຕ່ບາງສ່ວນຂອງພວກເຮົາມີມັນສູງເກີນໄປ.
ແນວໂນ້ມທີ່ຈະ whine ຕົ້ນຕໍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມສະຖານະການ. ຄົນທີ່ສິ້ນຫວັງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ລາວມັກຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດ. ປັດໃຈອື່ນໆກໍ່ມີອິດທິພົນຄື: ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາຍຸ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຂີ້ຕົວະຫຼື "ປະຫຍັດໃບຫນ້າ".
ມີເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການສະເພາະ: ການຄິດລົບເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສີດໍາ. ສະພາບແວດລ້ອມມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ທີ່ນີ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ມີຈິດໃຈທາງລົບເຕີບໂຕຂຶ້ນດ້ວຍທັດສະນະຂອງໂລກດຽວກັນແລະຍັງເລີ່ມ whine ແລະຈົ່ມກ່ຽວກັບໂຊກຊະຕາ.
ສາມປະເພດຂອງຄໍາຮ້ອງທຸກ
ໂດຍວິທີທາງການ, ທຸກຄົນຈົ່ມ, ແຕ່ທຸກຄົນມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
1. ສຽງດັງຊໍາເຮື້ອ
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫມູ່ດັ່ງກ່າວ. ຜູ້ຈົ່ມປະເພດນີ້ເຫັນພຽງແຕ່ບັນຫາແລະບໍ່ເຄີຍມີການແກ້ໄຂ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຂົາ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະຖານະການຂອງມັນເອງແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າມີສາຍກ່ອນສໍາລັບການຮັບຮູ້ທາງລົບ, ຍ້ອນວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງໂລກສະເພາະໃນແສງສະຫວ່າງ gloomy ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວເຂົ້າໄປໃນທ່າອ່ຽງສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ inevitably ຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຈົ່ມຊໍາເຮື້ອບໍ່ແມ່ນຄວາມສິ້ນຫວັງ. ຄົນທີ່ມີແນວຄິດດັ່ງກ່າວສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ - ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພວກເຂົາຕ້ອງການມັນແລະພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ.
2. “ຣີເຊັດ Steam”
ແຮງຈູງໃຈຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຈົ່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ ແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ – ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາງລົບ. ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອີງໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງ interlocutors ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນພຽງພໍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຟັງແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ - ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນດັ່ງກ່າວປະຕິເສດຄໍາແນະນໍາແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ສະເຫນີ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຕັດສິນໃຈຫຍັງ, ພວກເຂົາຕ້ອງການການຮັບຮູ້.
ການປ່ອຍອາຍແລະການ whining ຊໍາເຮື້ອແບ່ງປັນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ: ທັງສອງແມ່ນຊຶມເສົ້າ. ນັກຈິດຕະສາດໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງ, ການປະເມີນອາລົມຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຮ້ອງທຸກ. ຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງຄຳຮ້ອງທຸກແລະຈົ່ມກໍຮູ້ສຶກເປັນຕາໜ້າກຽດ. ຂໍ້ສັງເກດ, ຜູ້ຮ້ອງທຸກບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
3. ຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ສ້າງສັນ
ບໍ່ເຫມືອນກັບສອງປະເພດທີ່ຜ່ານມາ, ຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ສ້າງສັນແມ່ນແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບການ overspending ໃນບັດເຄຣດິດ, ນີ້ແມ່ນຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ສ້າງສັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວກ່ຽວກັບການປະຫຍັດເງິນແລະສະເຫນີໃຫ້ຄິດຮ່ວມກັນວິທີການດໍາເນີນການ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄໍາຮ້ອງທຸກດັ່ງກ່າວກວມເອົາພຽງແຕ່ 25% ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດ.
ວິທີ whiners ມີຜົນກະທົບຄົນອື່ນ
1. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສົ່ງເສີມການຄິດໃນແງ່ລົບ
ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແປກປະລາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ການຟັງສຽງຮ້ອງໄຫ້, ເຮົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວໂດຍບໍ່ສະໝັກໃຈ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຢູ່ໃນບັນດາຄົນດັ່ງກ່າວ, ການເຊື່ອມຕໍ່ neural ທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບອາລົມທາງລົບກາຍເປັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະໝອງຮຽນຮູ້ວິທີຄິດທາງລົບ.
2. ບັນຫາສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນ
ການຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສາບແຊ່ງສະຖານະການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປະຊາຊົນແລະໂລກທັງຫມົດແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສະໝອງພະຍາຍາມປັບຕົວໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບອາລົມຂອງຄົນທີ່ຈົ່ມ, ດັ່ງນັ້ນເຮົາຍັງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ລຳຄານ, ໂສກເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຂອງ cortisol, ທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນກັບ cortisol, adrenaline ແມ່ນຜະລິດ: ດ້ວຍວິທີນີ້, hypothalamus reacts ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະ "ປ້ອງກັນຕົນເອງ", ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເລືອດໄຫລໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ, ແລະສະຫມອງໄດ້ຮັບການປັບຕົວເພື່ອປະຕິບັດການຕັດສິນໃຈ. ລະດັບນໍ້າຕານຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານ.
ຖ້າສິ່ງນີ້ຖືກເຮັດຊ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຈະຮຽນຮູ້ "ຮູບແບບຄວາມກົດດັນ", ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ hypertension, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ.
3. ປະລິມານສະໝອງຫຼຸດລົງ
ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງສຸຂະພາບ: ສະຫມອງຮູ້ຫນັງສືເລີ່ມແຫ້ງ.
ບົດລາຍງານທີ່ຈັດພີມມາໂດຍການບໍລິການຂ່າວ Stanford ອະທິບາຍຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫນູແລະ baboons. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສັດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານໂດຍການປ່ອຍ glucocorticoids ຢ່າງຈິງຈັງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫົດຕົວຂອງຈຸລັງສະຫມອງ.
ການສະຫລຸບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກເຮັດບົນພື້ນຖານຂອງ MRI. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ປຽບທຽບຮູບພາບຂອງສະຫມອງຂອງຄົນທີ່ເຂົ້າກັນໃນອາຍຸ, ເພດ, ນ້ໍາຫນັກແລະລະດັບການສຶກສາ, ແຕ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ບາງຄົນໄດ້ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າເປັນເວລາດົນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້. hippocampus ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຊຶມເສົ້າແມ່ນ 15%. ການສຶກສາດຽວກັນໄດ້ປຽບທຽບຜົນໄດ້ຮັບຂອງນັກຮົບເກົ່າໃນສົງຄາມຫວຽດນາມທີ່ມີແລະບໍ່ມີການວິນິດໄສຂອງ PTSD. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າ hippocampus ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທໍາອິດແມ່ນນ້ອຍກວ່າ 25%.
hippocampus ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ການຮຽນຮູ້, ການນໍາທາງທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່, ພຶດຕິກໍາເປົ້າຫມາຍ, ແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆ. ແລະຖ້າມັນຫົດຕົວ, ຂະບວນການທັງຫມົດລົ້ມເຫລວ.
ໃນກໍລະນີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດພິສູດຫຼືປະຕິເສດວ່າມັນແມ່ນ glucocorticoids ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ "ການຫົດຕົວ" ຂອງສະຫມອງ. ແຕ່ນັບຕັ້ງແຕ່ປະກົດການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ Cushing, ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະ PTSD. ໂຣກ Cushing ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ neuroendocrine ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຈາກເນື້ອງອກ. ມັນປະກອບດ້ວຍການຜະລິດ glucocorticoids ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ມັນແມ່ນເຫດຜົນນີ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງ hippocampus.
ວິທີການຢູ່ໃນທາງບວກໃນບັນດາ whiners
ເລືອກໝູ່ຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຍາດພີ່ນ້ອງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ໄດ້ຖືກເລືອກ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາອາດຈະຕັດສິນໃຈໄດ້ດີກັບໃຜເປັນຫມູ່ເພື່ອນ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນບວກ.
ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນ
ຄວາມຄິດໃນທາງບວກສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ທຸກໆມື້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສູນເສຍອໍານາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ຢ່າເສຍພະລັງງານຂອງເຈົ້າກັບການຮ້ອງໄຫ້ຊໍາເຮື້ອ
ເຈົ້າສາມາດເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກັບຄົນທີ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຫັນແຕ່ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີຂອງພວກເຮົາສາມາດຫັນກັບພວກເຮົາ.
ໃຊ້ "ວິທີການແຊນວິດ"
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະແດງຄວາມກັງວົນຫຼືຄໍາຮ້ອງທຸກ. ໃນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄດ້ຜົນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ເຂົ້າຮ່ວມການເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຄຽງຂ້າງກັບຜູ້ຈົ່ມ, ຢ່າລືມວ່າຄົນດັ່ງກ່າວກໍາລັງນັບຢູ່ໃນຄວາມສົນໃຈແລະການຮັບຮູ້. ໃນຄວາມສົນໃຈຂອງສາເຫດ, ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຕືອນພວກເຂົາວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ.
ຢູ່ສະຕິ
ສັງເກດເບິ່ງພຶດຕິກໍາແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຄັດລອກຄົນທີ່ບໍ່ດີແລະຢ່າເຜີຍແຜ່ຄວາມລົບຕໍ່ຕົວເອງ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຈົ່ມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
ຫຼີກເວັ້ນການນິນທາ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກຮ່ວມກັນແລະເປັນເອກະສັນກັນບໍ່ເຫັນດີກັບພຶດຕິກໍາຫຼືສະຖານະການຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄໍາຮ້ອງທຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ການອົດກັ້ນຄວາມຄຽດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ແລະໄວຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຍ່າງ, ຫຼິ້ນກິລາ, ຊົມເຊີຍທໍາມະຊາດ, ນັ່ງສະມາທິ. ເຮັດສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍອອກໄປຈາກສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືຄວາມກົດດັນ ແລະຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ.
ຄິດກ່ອນຈົ່ມ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຈົ່ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບັນຫາແມ່ນຈິງແລະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແລະໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບສາມາດແນະນໍາທາງອອກ.
ການເປັນຢູ່ລະຫວ່າງ whiners ຊໍາເຮື້ອບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນິໄສຂອງການຈົ່ມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບນໍ້າຕານ. ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບ whiners ຊໍາເຮື້ອຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສູນເສຍສິ່ງໃດ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບດີ, ເອົາໃຈໃສ່ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ: Robert Biswas-Diener ເປັນນັກຈິດຕະສາດໃນທາງບວກແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສືໃຫຍ່ຂອງຄວາມສຸກແລະອັດຕາສ່ວນຄວາມກ້າຫານ.