ເນື້ອໃນ
ນໍ້າແມ່ນແຫລ່ງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ມື້ໃດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ນ້ ຳ ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແລະທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ທັງ ໝົດ ນີ້, ອ່ານດ້ານລຸ່ມ.
ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ແມ່ນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍສູງເກີນໄປ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແຕ່ລະຄົນຄວນບໍລິໂພກຂະ ໜາດ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ເພື່ອຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້, ໃຫ້ໃຊ້ສູດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ: ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 35 x
- ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 31 x
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເປັນຍິງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແມ່ນ 60 ກິໂລ, ອັດຕາການຊົມໃຊ້ນ້ ຳ ຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານແມ່ນ (60 x 31) = 1860 ml. ຂອງການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ມື້ທ່ານຄວນເພີ່ມຕົວເລກໃຫ້ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 500 ml. ການໃຊ້ນ້ ຳ ໃນໄລຍະກິລາແມ່ນຈະແຈ້ງ: ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສົ່ງເສີມການເຂົ້າສູ່ອາຊິດ amino ໃນຈຸລັງກ້າມແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຣຕີນ.
ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ມື້ໃດ?
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໄດ້ຍິນ, ອາດຈະແມ່ນທຸກໆຄົນ. ຂໍອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
10 ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າ
- ນ້ ຳ ເປັນສານອາຫານ ສຳ ລັບຈຸລັງ, ມັນໄຫລໄປສູ່ທຸກຂະບວນການທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ເລືອດບັນຈຸນໍ້າ 90%, ສະ ໝອງ 85%, ກ້າມ - 75%, ກະດູກ - 28%.
- ນໍ້າມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, neysາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຕັບ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມສາມາດຂອງນາງໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານອາຫານຂອງໄຂມັນຈຶ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ພຽງພໍມີຜົນຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ລຳ ໄສ້ແລະຂໍ້ຕໍ່. ມັນແມ່ນຍ້ອນພວກມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອົາທາດແຫຼວ ສຳ ລັບເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ຕັບ, ສະ ໝອງ, ຫົວໃຈແລະປອດ.
- ບາງຄັ້ງພວກເຮົາເຮັດຜິດຕໍ່ສັນຍານຄວາມອຶດຫິວຕໍ່ສະ ໝອງ ກ່ຽວກັບການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າ, ດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ - ເກືອບຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.
- ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເກືອແຮ່ທາດ. ອົງປະກອບຂອງມັນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພາກພື້ນແລະຫີນທີ່ມັນຜ່ານ. ໃນບາງແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມແລະໂພແທສຊຽມອື່ນ.
- ຍ້ອນຂາດນ້ ຳ ດື່ມພັດທະນາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເພາະວ່າຮ່າງກາຍເພື່ອຕ້ານການຂາດນ້ ຳ ອາດຈະບໍ່ມີ. ລາວເລີ່ມເອົານ້ ຳ ອອກຈາກຫ້ອງແລະນ້ ຳ ນອກຈາກນັ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນມາຈາກກະແສເລືອດ.
- ນ້ ຳ ບັນຈຸມີແຄລໍຣີ 0 ສະນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບຕົວເລກ.
- ຮ່າງກາຍທີ່ຂາດນໍ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໄດ້ທັນທີຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະມັນຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ສິ່ງນີ້ກະທົບກະເທືອນຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງກາຍເປັນແຫ້ງແລະວ່າງ, ເລີ່ມປອກເປືອກ, ສິວຂອງນາງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມຕິດຕາມການອະນາໄມປາກ. ການບໍລິການທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຂອງແຂ້ວມີຢູ່ທີ່ນີ້: http://stomatologis.ru/
- ນ້ ຳ ແມ່ນພາຫະນະຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສົ່ງວິຕາມິນແລະເອນໄຊໃຫ້ແກ່ຈຸລັງທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້. ການຂາດນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກແລະລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ແນວໃດ?
ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກຫິວນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນການຮຽກຮ້ອງທີ່ຮຸນແຮງຈາກຮ່າງກາຍທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການຂາດນ້ ຳ ຂອງມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ມັນມາສູ່ລັດດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ດື່ມນໍ້າຕະຫຼອດມື້ໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ:
- ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຖ້າທ່ານມັກນອນຕອນເຊົ້າໃນຕຽງນອນ, ໃຫ້ໃສ່ບ່ອນນອນກາງຄືນຢູ່ຂ້າງຕຸກນໍ້າແລະດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
- ສະ ເໝີ ໄປໂຮງຮຽນຫລືເຮັດວຽກນ້ ຳ 1,5 ລິດ. ຮັກສາມັນໄວ້ຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງສະ ເໝີ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າ SIP by SIP ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຮັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນັ້ນ ໝົດ ໄປ.
- ຖ້າທ່ານລືມການດື່ມນ້ ຳ ເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ດາວໂຫລດແອັບ mobile ມືຖືໃນໂທລະສັບ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນການເຕືອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານເທົ່າໃດຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ໃນຕອນແລງຈາກສ່ວນພິເສດ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ແລະປະຫຍັດຈອກນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຮັບປະທານອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວນຫລຸດຜ່ອນຄວາມຫິວໂຫຍຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນດື່ມນ້ ຳ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມ.
- ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງນ້ ຳ, ຕື່ມນ້ ຳ lemonາກນາວສອງສາມຢອດ.
ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານຈະບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ແລະລາວຈະຖືກເຕືອນເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງມັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍໃຈ. ບໍ່ຄວນເກີນມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ຂອງນ້ ຳ, ເພາະວ່າການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປຂອງມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້, ແຕ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພາລະໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈ.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ:
- ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານອາຫານ: ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານຍາກ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າດື່ມໃນບໍ່ເກີນ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານແລະພາຍໃນ 45 ນາທີຫລັງ.
- ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມເພີ່ມອັດຕາການຊົມໃຊ້ນ້ ຳ 0.5-1 ລິດແລະຢ່າລືມດື່ມ ກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຮຽນ.
- ບໍລິໂພກນໍ້າໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ຊາ, ກາເຟ, ນ້ ຳ າກນາວ, ນ້ ຳ doາກໄມ້ບໍ່ນັບ!
- ກາເຟເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. 1 ຈອກກາເຟຄວນຈະເປັນນ້ ຳ 2 ຈອກເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ.
- ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນ້ ຳ ດື່ມ - 20 ອົງສາ C. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະວັງນ້ ຳ ເຢັນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຄໍ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າປະປາທີ່ມັນບັນຈຸມີ chlorine ແລະສິ່ງປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນ other.
ເພື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາ, ປະລິມານນໍ້າຕໍ່ມື້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກໍລະນີ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ: ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເບິ່ງມັນ, ເພາະວ່າການໃຊ້ນ້ ຳ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 50 ອັນດັບ ສຳ ລັບກົ້ນຢູ່ເຮືອນ + ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດຮູບ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 50 ອັນດັບ ສຳ ລັບກ້າມທ້ອງ: ຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະກົດດັນ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ 50 ຢ່າງ ສຳ ລັບຂາ + ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດຮູບ